By Brad Reed, AlterNet:

Although the organic movement has certainly started to influence how Americans think about their food, it is still no match for the American fast food industry, which continuously finds creative new ways of piling sugar, salt and fat on a plate and charging customers $4.99 for the privilege of eating it.

In recent years, in fact, some of America's favorite chains have gone above and beyond the call of duty and concocted thoroughly repellent dishes that make the Double Quarter Pounder look like a celery stick. These companies have offered Americans these revolting meals despite the fact that roughly one-third of the country is now obese, a deplorable state of affairs that accounting firm Pricewaterhouse Coopers estimates costs the U.S. health-care system $200 billion a year in wasted spending.

In this article, we'll name and shame the very worst offenders, whether they're 1,400-calorie hamburgers or 550-calorie cups of coffee. So let's get things rolling with …

No. 7 -- The Krispy Kreme Doughnut Sundae

Two years ago, the brain trust at Krispy Kreme decided to answer the age-old question of how to make ice cream sundaes even less healthy. The solution, it turns out, is to remove bananas, strawberries or anything that looks remotely like it might contain nutrients, and replace it with a doughnut.

When the sundae -- known affectionately as the Kool Kreme -- premiered in Tacoma, Wash., customers had the choice of adding several toppings, including bits of Snickers, Butterfinger, Heath and Junior Mints. They could add some fruit as well, of course, but what's the point? If you regularly eat a doughnut sundae, no level of Vitamin C will save you.

No. 6 -- Starbucks's Mocha Coconut Frappuccino Blended Coffee With Whipped Cream

At first glance, the Starbucks Mocha Coconut Frappuccino Blended Coffee with whipped cream doesn't seem to belong on this list. After all, its 550 calories and 22 grams of fat pale in comparison to some of the burgers and pizzas we'll encounter a little bit later. But then you remember that the Frappuccino is supposed to be a breakfast drink. As in, something you drink the first thing in the morning while you eat your cereal. And then you understand that if you're willing to consume one-fourth of your daily caloric intake before you even arrive to work, there's nothing to stop you from wolfing down a 1,200-carlorie KFC Double Down (see Item No. 2) for lunch and dinner.

No. 5 -- Cheeseburger Fries

These treats were apparently made for people who love eating cheeseburgers and fries but who don't want to go through the hassle of mashing them together into a fine paste. Cheeseburger fries gained national attention when the New York Times reported that they had become a mini-sensation in the Midwest. The fries, said the Times, were "made of a meat-and-cheese compound" that was "breaded, then deep fried and served with ketchup or barbecue sauce." The caloric intake for these beasts was 75 calories per fry, meaning that eating 10 of them would account for more than a third of your daily intake.

No. 4 -- The KFC Famous Bowl 

KFC has a long and proud history of making Americans morbidly obese, but the company reached a new high in 2007 when it unleashed its Famous Bowl upon the world. The Bowl is really a variation on a classic American method of cooking that involves taking a bunch of unhealthy goo from different sources and then slopping them all into a bowl. In this particular example, KFC threw together mashed potatoes, corn, fried chicken, gravy and cheese to create a 720-calorie horror that contains 1 1/2 times your daily fat allowance. The thought of joylessly plowing through the Bowl's starchy potatoes, greasy gravy and processed cheese sounds about as soulless and monotonous as working in a puppy-slaughtering factory.

No. 3 -- Hardee's Monster Thickburger

Simply put, the Monster Thickburger is a fat, sloppy middle finger aimed at nutritionists everywhere. Clocking in at an artery-blowing 1,420 calories and 107 grams of fat, the Thickburger premiered in 2004, when McDonald's and Burger King were starting to sell out and offer their customers salads. In defending his decision to sell such a gaping monstrosity, Hardee's CEO Andrew Puzder played George W. Bush to McDonald's and Burger King's John Kerry, essentially calling them out as wimps who didn't have the balls to dramatically shorten their customers' life expectancy with just one meal. Specifically, he said the Thickburger was "not a burger for tree-huggers" but rather "for guys who want a really big, delicious, juicy decadent burger." Yes, gents, nothing will show the ladies how manly you are quite like a belly made entirely of butter.

No. 2 -- The KFC Double Down

Apparently determined to take the Atkins Diet to its most insane and illogical conclusion, KFC has released a new sandwich that succeeds in eliminating carbohydrate-packed bread by replacing it with two slabs of fried chicken. And oh yeah, in between the chicken they lay down heaping gobs of bacon and Swiss and pepper pack cheese. The KFC Double Down is really the ideological heir to the Thickburger, as it was seemingly designed for the sole purpose of pissing off nutrition advocates.

You can imagine future commercials where a rugged Ford-truck-style announcer comes on and says, "The next time some fruity bureaucrat tells you to exercise, look him in the eye and say, 'Hell no! I'm doublin' down with the KFC Double Down!' " The Double Down is slightly wimpier than the Thickburger as it only contains an estimated 1,200 calories. However, it more than makes up for this because it also contains something called "The Colonel's Sauce," which probably contains at the very least 2 percent all-natural radioactive waste.

No. 1 -- Domino's Oreo Cookie Pizza

Sure, everybody loves pizza. But what do you do when traditional pizza has lost its magic? How do you retain your love for it when all the fatty toppings -- pepperoni, buffalo chicken, Alfredo sauce and so forth -- just aren't satisfying you the way they used to? If you're Domino's, you take one of the world's least-healthy cookies and couple it with large doses of frosting to cover an entire pizza crust. Were Dr. Jack Kevorkian still practicing his trade, he'd surely use consumption of the Oreo pizza as his preferred method of assisted suicide. Truly, the only way this sucker could be any worse would be to put it in blender with a bucket of cheeseburger fries and then pour the resulting mixture into a bowl and then cover it with processed cheese.

Which, come to think of it, hasn't been tried yet. Anyone want to drive me to the patent office?

alternet

Par Brad Reed, AlterNet :

Bien que le mouvement organique ait certainement commencé à influencer comment les Américains pensent à leur nourriture, ce n'est toujours aucun match pour l'industrie américaine d'aliments de préparation rapide, qui trouve sans interruption de nouveaux moyens créateurs d'empiler le sucre, le sel et la graisse d'un plat et de charger les clients $4.99 pour le privilège de le manger.

Ces dernières années, en fait, certaines des chaînes préférées de l'Amérique ont dépassé au-dessus et de l'appel du devoir et des plats complètement répulsifs inventés qui font le double ressembler quart de Pounder à un bâton de céleri. Ces compagnies ont offert à des Américains ces repas de révolte malgré le fait que approximativement un tiers du pays est maintenant obèse, un état de la question déplorable tonneliers de ce d'expertise comptable Pricewaterhouse de cabinet comptable évaluations coûte les États-Unis système de santé-soin $200 milliards par année dans la dépense gaspillée.

En cet article, nous appellerons et honte les contrevenants les plus mauvais, s'ils sont des hamburgers de 1.400 calories ou des tasses de 550 calories de café. Ainsi obtenons les choses roulant avec…

Non. 7 -- Le parfait de beignet de Krispy Kreme

Il y a deux ans, la confiance de cerveau chez Krispy Kreme a décidé à répondez à la question historique de la façon rendre des parfaits de crême glacée même moins sains. La solution, il s'avère, est d'enlever les bananes, les fraises ou tout ce que les sembler à distance comme lui pourraient contenir des aliments, et le remplace avec un beignet.

Quand le parfait -- connu affectueusement comme Kool Kreme -- présenté en première à Tacoma, Washington, clients a eu le choix d'ajouter plusieurs écrimages, y compris le peu de Snickers, de Butterfinger, de bruyère et de monnayages juniors. Ils pourraient ajouter du fruit aussi bien, naturellement, mais quel est le point ? Si vous mangez régulièrement un parfait de beignet, aucun niveau de vitamine C ne vous sauvera.

Non. 6 -- Café mélangé par Frappuccino de noix de coco du moka de Starbucks avec la crème fouettée

À première vue, le café mélangé par Frappuccino de noix de coco de moka de Starbucks avec la crème fouettée ne semble pas appartenir sur cette liste. Après tout, son 550 calories et 22 grammes de graisse pâlissez par rapport à certains des hamburgers et des pizzas que nous rencontrerons un peu plus tard. Mais alors vous vous rappelez que le Frappuccino est censé être une boisson de déjeuner. En tant que dedans, quelque chose vous buvez en tout début de matinée tandis que vous mangez de votre céréale. Et alors vous comprenez que si vous êtes disposé à consommer un quart de votre apport calorique quotidien avant que vous arriviez même pour travailler, il n'y a rien à vous arrêter de wolfing en bas d'un double de KFC de 1.200 carlorie vers le bas (voir le No. d'article. 2) pour le déjeuner et le dîner.

Non. 5 -- Fritures de cheeseburger

Ces festins ont été apparemment faits pour les personnes qui aiment manger des cheeseburgers et des fritures mais qui ne voulez pas passer par la dispute de les écraser ensemble dans une pâte fine. Les fritures de cheeseburger ont gagné une attention nationale quand Temps de New York rapporté qu'ils étaient devenus une mini-sensation dans le Midwest. Les fritures, ont indiqué Périodes, « ont été faits d'un composé de viande-et-fromage » qui « a été pané, puis cuit et servi à la friteuse avec le ketchup ou la sauce à barbecue. » L'apport calorique pour ces bêtes était 75 calories par font frire, signifiant que cela manger 10 d'entre eux expliquerait plus qu'un tiers de votre prise quotidienne.

Non. 4 -- La cuvette célèbre de KFC 

KFC a une longue et fière histoire de rendre des Américains morbide obèses, mais la compagnie a atteint une nouvelle haute en 2007 où elle a lâché sa cuvette célèbre sur le monde. La cuvette est vraiment une variation sur une méthode américaine classique de faire cuire cela implique de prendre un groupe de goo malsain de différentes sources et puis de slopping les toutes dans une cuvette. Dans cet exemple particulier, KFC a jeté la purée de pommes de terre ensemble, le maïs, le poulet frit, la sauce au jus et le fromage pour créer a horreur de 720 calories cela contient des temps de 1 1/2 votre grosse allocation quotidienne. La pensée joylessly du labourage par les pommes de terre féculentes de la cuvette, la sauce au jus graisseuse et les bruits fondus de fromage environ aussi soulless et monotones que travaillant dans une usine de chiot-abattage.

Non. 3 -- Le monstre Thickburger de Hardee

Simplement mis, le monstre Thickburger est de gros, mouillés nutritionnistes visés de doigt moyen partout. Synchronisant dedans à l'des 1.420 calories de artère-soufflement et 107 grammes de graisse, le Thickburger a présenté en première en 2004, quand McDonald et Burger King commençaient à se vendre dehors et à offrir à leurs clients des salades. En défendant sa décision pour vendre un monstrosity si béant, le PRÉSIDENT Andrew Puzder de Hardee a joué George W. Bush à McDonald et à John Kerry de Burger King, les appelle essentiellement dehors comme wimps qui n'ont pas eu les boules pour raccourcir nettement l'espérance de la vie de leurs clients avec juste un repas. Spécifiquement, il a dit que le Thickburger était « pas un hamburger pour l'arbre-huggers » mais plutôt « pour les types qui veulent un hamburger décadent vraiment grand, délicieux, juteux. » Oui, les monsieurs, rien montreront aux dames à quel point vous viril êtes tout à fait comme un ventre fait entièrement de beurre.

Non. 2 -- Le double de KFC vers le bas

Apparemment déterminé à prendre le régime d'Atkins à sa conclusion plus aliénée et plus illogique, KFC a libéré un nouveau sandwich qui réussit à éliminer le pain hydrate de carbone-emballé en le remplaçant avec deux galettes de poulet frit. Et l'OH ouais, entre le poulet ils établissent les gobs gros du fromage de lard et de paquet de Suisse et de poivre. Le double de KFC est vers le bas vraiment l'héritier idéologique au Thickburger, comme il a été apparemment conçu pour le but unique de pisser outre des avocats de nutrition.

Vous pouvez imaginer de futurs films publicitaires où un annonceur raboteux de Ford-camion-modèle avance et dit, « la prochaine fois qu'un certain bureaucrate fruité vous dit pour l'exercer, regarder dans l'oeil et la parole, 'No. d'enfer ! Je suis doublin avale avec le double de KFC vers le bas ! '« Le double est en baisse légèrement wimpier que le Thickburger car il contient seulement estimé 1.200 calories. Cependant, il plus que compense ceci parce qu'il contient également quelque chose appelée « Sauce du colonel, » qui contient probablement pour le moins 2 pour cent de déchets radioactifs tout-normaux.

Non. 1 -- Pizza de biscuit d'Oreo du domino

Sûr, tout le monde aime la pizza. Mais que faites-vous quand la pizza traditionnelle a perdu sa magie ? Comment vous maintenez votre amour pour lui quand tous écrimages gras -- pepperoni, poulet de buffle, sauce à Alfredo et ainsi de suite -- juste ne vous satisfont-elle pas la manière qu'elles ont employée à ? Si vous êtes le domino, vous prenez un du monde biscuits moindre-sains et couplez-le avec de grandes doses de se givrer pour couvrir une croûte entière de pizza. Étaient le Dr. Jack Kevorkian pratiquant toujours le sien commercial, il emploierait sûrement la consommation de la pizza d'Oreo en tant que sa méthode préférée de suicide aidé. Vraiment, la seule manière que ce surgeon pourrait être plus mauvais serait la mettre dans le mélangeur avec un seau de fritures de cheeseburger et puis verser le mélange résultant dans une cuvette et de le couvrir alors du fromage traité.

Ce qui, venu pour penser à lui, n'a pas été essayé encore. N'importe qui veulent me conduire à l'office des brevets ?

alternet

Por Brad Reed, AlterNet:

Aunque el movimiento orgánico ha comenzado ciertamente a influenciar cómo los americanos piensan de su alimento, no sigue siendo ningún fósforo para la industria americana de los alimentos de preparación rápida, que encuentra continuamente nuevas maneras creativas de llenar el azúcar, la sal y la grasa en una placa y de cargar a los clientes $4.99 para el privilegio de comerlo.

Estos últimos años, de hecho, algunas de las cadenas preferidas de América han ido sobre y más allá de la llamada del deber y de los platos a fondo repugnantes inventados que hacen el parecer cuarto doble de Pounder un palillo de apio. Estas compañías han ofrecido a americanos estas comidas repugnantes a pesar de que áspero una mitad del país ahora está obeso, una situación deplorable fabricantes de vinos de ese de contabilidad Pricewaterhouse de la firma estimaciones cuesta los E.E.U.U. sistema del salud-cuidado $200 mil millones al año en el gasto perdido.

En este artículo, nombraremos y vergüenza los delincuentes muy peores, si son hamburguesas de 1.400 calorías o tazas de 550 calorías de café. Déjenos tan consiguen las cosas que ruedan con…

No. 7 -- El helado del buñuelo de Krispy Kreme

Hace dos años, la confianza del cerebro en Krispy Kreme decidía a conteste a la cuestión histórica de cómo hacer los helados del helado incluso menos sanos. La solución, resulta, es quitar los plátanos, las fresas o cualquier cosa que las miradas remotamente como él pudieron contener los alimentos, y lo substituye por un buñuelo.

Cuando el helado -- conocido cariñosamente como el Kool Kreme -- premiered en Tacoma, el Washington, clientes tenía la opción de agregar varios toppings, incluyendo pedacitos de Snickers, de Butterfinger, del brezo y de mentas menores. ¿Podrían agregar un poco de fruta también, por supuesto, pero cuál es el punto? Si usted come regularmente un helado del buñuelo, ningún nivel de la vitamina C le ahorrará.

No. 6 -- Café mezclado Frappuccino del coco del Mocha de Starbucks con crema azotada

A primera vista, el café mezclado Frappuccino del coco del Mocha de Starbucks con crema azotada no se parece pertenecer en esta lista. Después de todo, su 550 calorías y 22 gramos de grasa palidezca con respecto a algunas de las hamburguesas y de las pizzas que encontraremos un poco más adelante. Pero entonces usted recuerda que el Frappuccino está supuesto para ser una bebida del desayuno. Como adentro, algo usted bebe la primera cosa por la mañana mientras que usted come su cereal. Y entonces usted entiende que si usted está dispuesto a consumir un cuarto de su aportación calórica diaria antes de que usted incluso llegue para trabajar, no hay nada pararle de wolfing abajo de un doble de KFC de 1.200 carlorie abajo (véase el No. del artículo. 2) para el almuerzo y la cena.

No. 5 -- Fritadas del cheeseburger

Estos convites fueron hechos al parecer para la gente que aman el comer de los cheeseburgers y de las fritadas pero quién no desee pasar con el molestia de triturarlas juntas en una goma fina. Las fritadas del cheeseburger ganaron la atención nacional cuando Tiempos de Nueva York divulgado que se habían convertido en una mini-sensación en el Cercano oeste. Las fritadas, dijeron Épocas, “fueron hechos de un compuesto del carne-y-queso” que “fue empanado, después frito y servido con la salsa de tomate o la salsa de barbacoa.” La aportación calórica para estas bestias era 75 calorías por fríe, significando que eso comer 10 de ellos explicaría más que un tercero de su producto diario.

No. 4 -- El tazón de fuente famoso de KFC 

KFC tiene una historia larga y orgullosa de hacer a americanos mórbidamente obesos, pero la compañía alcanzó un nuevo colmo en 2007 en que destrailló su tazón de fuente famoso sobre el mundo. El tazón de fuente es realmente una variación en un método americano clásico de cocinar eso implica el tomar de un manojo de goo malsano de diversas fuentes y después el slopping de ellas todas en un tazón de fuente. En este ejemplo particular, KFC lanzó las patatas juntas trituradas, maíz, el pollo frito, la salsa y el queso para crear a horror de 720 calorías eso contiene tiempos de 1 1/2 su permiso gordo diario. El pensamiento joylessly de arar a través de las patatas almidonadas del tazón de fuente, de la salsa grasienta y de los sonidos procesados del queso alrededor tan soulless y monótonos como trabajando en una fábrica de perrito-matanza.

No. 3 -- Monstruo Thickburger de Hardee

Puesto simplemente, el monstruo Thickburger es nutricionistas dirigidos gordos, descuidados del dedo medio por todas partes. Registrando adentro en 1.420 calorías arteria-que soplaban y 107 gramos de grasa, el Thickburger premiered en 2004, cuando McDonald's y Burger King comenzaban a vender hacia fuera y a ofrecer a sus clientes las ensaladas. En defender su decisión para vender un monstrosity tan gaping, el CEO Andrew Puzder de Hardee jugó George W. Bush a McDonald's y a John Kerry de Burger King, esencialmente llamándolos hacia fuera como wimps que no tenían las bolas para acortar dramáticamente la esperanza de vida de sus clientes con apenas una comida. Específicamente, él dijo que el Thickburger era “no una hamburguesa para el árbol-huggers” pero algo “para los individuos que desean una hamburguesa decadente realmente grande, deliciosa, jugosa.” Sí, los gents, nada demostrarán a señoras cómo es de hombres usted es absolutamente como un vientre hecho enteramente de la mantequilla.

No. 2 -- El doble de KFC abajo

Determinado al parecer de llevar la dieta de Atkins su conclusión más insana y más ilógica, KFC ha lanzado un emparedado nuevo que tiene éxito en la eliminación del pan carbohidrato-embalado substituyéndolo por dos losas de pollo frito. Y oh sí, entre el pollo colocan gobs que apilan del queso del tocino y del paquete del suizo y de la pimienta. El doble de KFC abajo es realmente el heredero ideológico al Thickburger, como fue diseñado aparentemente para el propósito único de pissing de abogados de la nutrición.

¡Usted puede imaginar los anuncios futuros adonde un anunciador rugoso del Ford-carro-estilo se adelanta y dice, “la próxima vez que algún burócrata con sabor a fruta le dice para ejercitarlo, para mirar en el ojo y la opinión, 'No. del infierno! ¡Soy doublin trago con el doble de KFC abajo! '“El doble abajo es levemente más wimpier que el Thickburger pues contiene solamente estimado 1.200 calorías. Sin embargo, más que el porque también contiene algo llamado “Sauce del coronel,” que contiene probablemente por lo menos 2 por ciento de desechos radioactivos todo-naturales.

No. 1 -- Pizza de la galleta de Oreo del dominó

Seguro, todos ama la pizza. ¿Pero qué usted hace cuando la pizza tradicional ha perdido su magia? Cómo usted conserva su amor para él cuando todos los toppings grasos -- salchichones, pollo del búfalo, salsa de Alfredo y así sucesivamente -- ¿apenas no le está satisfaciendo la manera que utilizaron a? Si usted es dominó, usted toma uno del mundo galletas menos-sanas y júntelo con las dosis grandes de helar para cubrir una corteza entera de la pizza. Era el Dr. Gato Kevorkian todavía que practica el suyo comercial, él utilizaría seguramente la consumición de la pizza de Oreo como su método preferido de suicidio asistido. Verdad, la única manera que este lechón podría ser peor sería ponerlo en mezclador con un cubo de fritadas del cheeseburger y después verter la mezcla que resulta en un tazón de fuente y después cubrirla con queso procesado.

Cuál, venido pensar en él, no se ha intentado todavía. ¿Cualquier persona desea conducirme a la oficina de patentes?

alternet

Da Brad Reed, AlterNet:

Anche se il movimento organico certamente ha cominciato influenzare come gli Americani pensano al loro alimento, è ancora fiammifero per l'industria americana degli alimenti a rapida preparazione, che trova continuamente i nuovi sensi creativi di accatastamento lo zucchero, il sale e del grasso su una piastra e di caricare i clienti $4.99 per il privilegio di consumo esso.

Negli ultimi anni, infatti, alcune delle catene favorite dell'America sono andato sopra ed oltre la chiamata del dovere e dei piatti completamente repellenti inventati che fanno il doppio assomigli quarto di Pounder ad un bastone di sedano. Queste aziende hanno offerto ad Americani questi pasti rivoltantesi malgrado il fatto che approssimativo un terzo del paese fosse ora obeso, una situazione deplorable Coopers di quel di contabilità Pricewaterhouse della ditta valutazioni costa gli Stati Uniti sistema di salute-cura $200 miliardo all'anno in spesa sprecata.

In questo articolo, chiameremo e vergogna gli offensori più difettosi, se sono gli hamburger da 1.400 calorie o lle tazze da 550 calorie di caffè. Così otteniamo le cose che rotolano con…

No. 7 -- Il parfait della ciambella di Krispy Kreme

Due anni fa, la fiducia del cervello a Krispy Kreme ha deciso a risponda alla domanda antichissima di come rendere i parfait del gelato ancor meno sani. La soluzione, risulta, è di rimuovere le banane, le fragole o qualche cosa che gli sguardi a distanza come esso potrebbero contenere le sostanze nutrienti e la sostituisce con una ciambella.

Quando il parfait -- conosciuto affectionately come il Kool Kreme -- premiered a Tacoma, washington, clienti ha avuta la scelta di aggiunta dei parecchi guarnizioni, compreso le punte di Snickers, di Butterfinger, della brughiera e delle mente minori. Potrebbero aggiungere una certa frutta pure, naturalmente, ma che cosa è il punto? Se mangiate regolarmente un parfait della ciambella, nessun livello di vitamina C li conserverà.

No. 6 -- Caffè mescolato Frappuccino della noce di cocco del Mocha dello Starbucks con panna montata

Inizialmente l'occhiata, il caffè mescolato Frappuccino della noce di cocco del Mocha di Starbucks con panna montata non sembra appartenere su questa lista. Dopo tutto, relativo 550 calorie e 22 grammi di grasso pale rispetto ad alcune degli hamburger e delle pizze che incontreremo successivamente un poco piccolo. Ma allora vi ricordate di che il Frappuccino è supposto per essere una bevanda della prima colazione. Come dentro, qualcosa bevete la prima cosa di mattina mentre mangiate il vostro cereale. Ed allora capite che se siete disposti a consumare un quarto del vostro apporto calorico quotidiano prima che persino arriviate per lavorare, ci non è niente arrestarli dal wolfing giù un doppio di KFC dei 1.200 carlorie giù (veda il no. dell'articolo. 2) per pranzo ed il pranzo.

No. 5 -- Fritture del cheeseburger

Questi ossequi sono stati fatti apparentemente per la gente che ama mangiare i cheeseburger e le fritture ma chi non desideri passare con il hassle di passata loro insieme in una colla fine. Le fritture del cheeseburger hanno guadagnato l'attenzione nazionale quando Tempi de New York segnalato che si erano trasformati in in una mini-sensazione nel Midwest. Le fritture, ad esempio Periodi, “sono stati fatti di un residuo del carne-e-formaggio„ che “è stato impanato, allora è stato fritto nel grasso bollente e servito stato con ketchup o la salsa di barbecue.„ L'apporto calorico per queste bestie era di 75 calorie per frigge, significando che quello mangiare loro 10 rappresenterebbe più di un terzo della vostra presa quotidiana.

No. 4 -- La ciotola famosa di KFC 

KFC ha una storia lunga e fiera di rendere gli Americani morboso obesi, ma l'azienda ha raggiunto un nuovo high in 2007 in cui ha liberato la relativa ciotola famosa sul mondo. La ciotola è realmente una variazione su un metodo americano classico di cottura del quello coinvolge prendere un mazzo di goo non sano dalle fonti differenti ed allora slopping tutte in una ciotola. In questo esempio particolare, KFC ha gettato le purè di patate insieme, il cereale, il pollo fritto, il sugo ed il formaggio per generare la a un orrore di 720 calorie quello contiene volte di 1 1/2 il vostro permesso grasso quotidiano. Il pensiero joylessly di aratura attraverso le patate amidacee della ciotola, il sugo grasso ed i suoni del formaggio fuso circa soulless e monotoni quanto funzionando in una fabbrica dimacellazione.

No. 3 -- Monster Thickburger del Hardee

Messo semplicemente, il Monster Thickburger è i dietisti puntati su grassi e sloppy della barretta centrale dappertutto. Cronometrando dentro alle 1.420 calorie disalto e a 107 grammi di grasso, il Thickburger premiered in 2004, quando McDonald's e Burger King stavano cominciando vendere fuori ed offrire ai loro clienti le insalate. Nel difendere la sua decisione per vendere così monstrosity gaping, il CEO Andrew Puzder del Hardee ha giocato George W. Bush a McDonald's ed a John Kerry del Burger King, essenzialmente denominante li fuori come wimps che non hanno avuti le sfere per ridurre drammaticamente la speranza di vita dei loro clienti con appena un pasto. Specificamente, ha detto che il Thickburger era “non un hamburger per l'albero-huggers„ ma piuttosto “per i tipi che desiderano un hamburger decadent realmente grande, squisito, sugoso.„ Sì, i gents, niente mostreranno alle signore quanto manly siete abbastanza come una pancia fatta interamente di burro.

No. 2 -- Il doppio di KFC giù

Determinato apparentemente prendere la dieta del Atkins alla relativa conclusione più insana e più illogica, KFC ha liberato un nuovo panino che riesce a eliminare il pane carboidrato-imballato sostituendolo con due lastre del pollo fritto. E l'OH yeah, fra il pollo stabiliscono i gobs heaping del formaggio del pepe e dello svizzero del pacchetto e della pancetta affumicata. Il doppio di KFC giù è realmente l'erede ideologico al Thickburger, come apparentemente è stato progettato per il solo scopo di orinare fuori dei fautori di nutrizione.

Potete immaginare gli annunci pubblicitari futuri in cui un presentatore robusto di Ford-camion-stile si accende e dice, “la prossima volta un certo burocrate al gusto di frutta gli dice per esercitarlo, osservare nell'occhio e nell'opinione, 'no. dell'inferno! Sono doublin mi scolo con il doppio di KFC giù! '“Il doppio giù è un po'più wimpier del Thickburger poichè contiene soltanto valutato 1.200 calorie. Tuttavia, più questo perché inoltre contiene qualcosa chiamata “la Sauce del colonnello,„ che probabilmente contiene per lo meno 2 per cento degli effluenti radioattivi tutto-naturali.

No. 1 -- Pizza del biscotto di Oreo del domino

Sicuro, ognuno ama la pizza. Ma che cosa fate quando la pizza tradizionale ha perso la relativa magia? Come gli mantenete il vostro amore per quando tutti i guarnizioni grassi -- merguez, pollo del bufalo, salsa del Alfredo e così via -- non sta soddisfacendoli appena il senso che hanno usato a? Se siete domino, prendete uno del mondo biscotti meno-sani e coppia esso con le grandi dosi di glassare per coprire un'intera crosta della pizza. Era il Dott. Jack Kevorkian ancora che si esercita in suo commerciale, certamente userebbe il consumo della pizza di Oreo come suo metodo preferito del suicide aiutato. Allineare, l'unico senso che questo pollone potrebbe essere affatto più difettoso sarebbe di metterlo in miscelatore con una benna delle fritture del cheeseburger ed allora di versare la miscela risultante in una ciotola ed allora coprirlo di formaggio fuso.

Quale, venuto pensare esso, non è stato provato ancora. Chiunque desidera guidarlo all'ufficio brevetti?

alternet

Durch Brad Reed, AlterNet:

Obgleich die organische Bewegung zweifellos begonnen hat, zu beeinflussen, wie Amerikaner an ihre Nahrung denken, ist es noch kein Gleiches für die amerikanische Schnellimbißindustrie, die ununterbrochen kreative neue Wege des Anhäufens des Zuckers, des Salzes und des Fettes auf einer Platte und der Aufladung von Kunden $4.99 für das Privileg des Essens es findet.

In den letzten Jahren tatsächlich sind einige von Amerikas Lieblingsketten über und über den Anruf der Aufgabe und der zusammengebrauten gänzlich abstoßenden Teller hinaus gegangen, die doppelte ViertelPounder aussehen wie ein Selleriestock bilden. Diese Firmen haben Amerikanern diese auflehnenden Mahlzeiten angeboten, obwohl ungefähr Drittel des Landes jetzt ist beleibt, eine bedauernswerte Sachlage die Wirtschaftsprüfungsfirma Pricewaterhouse Faßbinder Schätzungen kostet die US Gesundheitobacht System $200 Milliarde ein Jahr in vergeudeter Ausgabe.

In diesem Artikel nennen wir und Schande die sehr schlechtesten übeltäter, ob sie die 1.400-Kalorie-Hamburger oder die 550-Kalorie-Schalen Kaffee sind. Lassen Sie uns die Sachen so erhalten, die rollen mit…

Nein. 7 -- Der Krispy Kreme Krapfen-Eiscremebecher

Vor zwei Jahren, entschied das Gehirnvertrauen bei Krispy Kreme zu beantworten Sie die historische Frage von, wie man Eiscremeeiscremebecher sogar weniger gesund bildet. Die Lösung, fällt es aus, ist, Bananen, Erdbeeren oder alle zu entfernen, denen Blicke entfernt wie es Nährstoffe enthalten konnten, und ersetzt es mit einem Krapfen.

Wenn der Eiscremebecher -- liebevoll gewußt als das Kool Kreme -- erstaufführt in Tacoma hatte Washington, Kunden die Wahl des Hinzufügens einiger Spitzen, einschließlich Spitzen von Snickers, von Butterfinger, von Heide und von Juniorminzen. Sie konnten etwas Frucht außerdem addieren selbstverständlich aber was ist der Punkt? Wenn Sie regelmäßig einen Krapfeneiscremebecher essen, speichert kein Niveau des Vitamins C Sie.

Nein. 6 -- Mokka-Kokosnuß-Frappuccino gemischter Kaffee Starbuckss mit gepeitschter Creme

Anfangs flüchtiger Blick, der Starbucks Mokka-Kokosnuß-Frappuccino gemischte Kaffee mit gepeitschter Creme scheint nicht, auf dieser Liste zu gehören. Schließlich sein 550 Kalorien und 22 Gramm Fett pale im Vergleich zu einigen der Burger und der Pizzas, die wir ein wenig später antreffen. Aber dann erinnern Sie daran, daß das Frappuccino ein Frühstückgetränk sein soll. Als innen, etwas trinken Sie die erste Sache morgens, während Sie Ihr Getreide essen. Und dann verstehen Sie, daß, wenn Sie bereit sind, ein viertel Ihrer täglichen Kalorienaufnahme zu verbrauchen, bevor Sie sogar ankommen, um zu arbeiten, es nichts gibt, Sie von hinunter ein 1.200 carlorie KFC Doppeltes unten wolfing zu stoppen (sehen Sie Einzelteil-Nr. 2) für das Mittagessen und Abendessen.

Nein. 5 -- Cheeseburger-Fischrogen

Diese Festlichkeiten wurden anscheinend für Leute gebildet, die Cheeseburger und Fischrogen essen mögen, aber wer nicht den Streit von sie zusammen stampfen in eine feine Paste durchlaufen möchten. Cheeseburgerfischrogen gewannen nationale Aufmerksamkeit als New York Zeiten berichtet, daß sie eine Mini-empfindung im Mittelwesten geworden waren. Die Fischrogen, sagten Zeiten, wurden „von einem Fleisch-undkäse Mittel“ gebildet, das „paniert wurde, fritiert dann und gedient mit Ketschup oder Barbecue-Soße.“ Die Kalorienaufnahme für diese Tiere war 75 Kalorien pro braten und bedeutete, daß dem das Essen 10 von ihnen mehr als ein Third Ihres täglichen Einlasses ausmachen würde.

Nein. 4 -- Die KFC berühmte Schüssel 

KFC hat eine lange und stolze Geschichte des Bildens der Amerikaner krankhaft beleibt, aber die Firma erreichte eine neue Höhe 2007, als sie seine berühmte Schüssel nach der Welt unleashed. Die Schüssel ist wirklich eine Veränderung auf einer klassischen amerikanischen Methode des Kochens das mit.einbezieht, ein Bündel ungesundes goo von den unterschiedlichen Quellen zu nehmen und sie alle in eine Schüssel dann slopping. In diesem bestimmten Beispiel warf KFC gestampften die zusammen Kartoffeln, Mais, gebratenes Huhn, Soße und Käse, um a zu verursachen 720-Kalorie-Grausigkeit das enthält die Zeiten mit 1 1/2 Ihre tägliche fette Genehmigung. Der Gedanke von durch der stärkehaltigen die Kartoffeln Schüssel, die schmierige Soße und verarbeiteten die Käsetöne joylessly pflügen ungefähr so soulless und monoton wie, arbeitend in einer Welpe-schlachtenden Fabrik.

Nein. 3 -- Monster Thickburger Hardees

Einfach gesetzt, ist das Monster Thickburger fette, nachlässige angestrebte Ernährungssachversta5ndiger des mittleren Fingers überall. Innen abstoppend an Arterie-durchbrennen1.420 Kalorien und an 107 Gramm Fett, erstaufführte das Thickburger 2004, als McDonald's und Burger King begannen, heraus zu verkaufen und ihren Kunden Salate anzubieten. Wenn er seine Entscheidung verteidigte, um solch eine den Mund aufsperrende Ungeheuerlichkeit zu verkaufen, spielte CEO Andrew Puzder Hardees George W. Bush zu McDonald's und zu John Kerry Burger Kings, sie als wimps im Wesentlichen heraus benennend, die nicht die Kugeln, zum von Lebenserwartung ihrer Kunden mit gerade einer Mahlzeit drastisch zu verkürzen hatten. Spezifisch sagte er, daß das Thickburger „nicht ein Burger für Baum-huggers“ aber eher „für Kerle war, die wünschen einen wirklich grossen, köstlichen, saftigen decadent Burger.“ Ja zeigen Herren, nichts den Damen, wie manly Sie durchaus wie ein Bauch sind, der völlig von der Butter gebildet wird.

Nein. 2 -- Das KFC Doppelte unten

Anscheinend festgestellt, die Atkins Diät zu seiner geisteskranksten und unlogischsten Zusammenfassung, KFC hat zu nehmen ein neues Sandwich freigegeben, das folgt, mit, Kohlenhydrat-verpacktes Brot zu beseitigen, indem es es mit zwei Platten gebratenem Huhn ersetzt. Und OH- yeah, zwischen dem Huhn legen sie häufende gobs des Speck- und Schweizer- und Pfeffersatzkäses nieder. Das KFC Doppelte ist unten wirklich der ideologische Erbe zum Thickburger, wie es scheinbar zum alleinigen Zweck von pissing weg von den Nahrungfürsprechern bestimmt war.

Sie können zukünftige Werbungen dich vorstellen, wohin ein schroffer Ford-LKW-Art Ansager angeht und sagt, „, naechstes Mal wenn irgendein fruchtiger Bürokrat Ihnen erklärt, um ihn im Auge und im Sagen auszuüben, zu schauen, 'Hölle Nr.! Ich bin doublin niederwerfe mit dem KFC Doppelten unten! '„Das Doppelte ist unten etwas wimpier als das Thickburger, da es nur enthält geschätzt 1.200 Kalorien. Jedoch gleicht es mehr als dieses, weil es auch etwas enthält, das „Sauce des Oberst genannt wird,“ aus, das vermutlich wenigstens 2 Prozent all-natürliche radioaktive Abfall enthält.

Nein. 1 -- Plätzchen-Pizza Oreo des Dominos

Sicher, liebt jeder Pizza. Aber was tun Sie, wenn traditionelle Pizza seine Magie verloren hat? Wie Sie Ihre Liebe für sie wenn alle fetthaltigen Spitzen behalten -- Pepperonis, Büffelhuhn, Alfredo Soße und so weiter -- gerade nicht Sie erfüllen die Weise, die sie zu verwendeten? Wenn Sie Dominos sind, nehmen Sie ein der Welt wenig-gesunde Plätzchen und verbinden Sie es mit großen Dosen des Bereifens, zum einer gesamten Pizzakruste zu bedecken. Waren Dr. Jack Kevorkian, das noch Geschäfts seins übt, würde er sicher Verbrauch der Oreo Pizza als seine bevorzugte Methode des unterstützten Selbstmords benutzen. Wirklich würde die einzige Weise, die dieser Sauger irgendwie schlechter sein könnte, sein, es in Mischmaschine mit einer Wanne Cheeseburgerfischrogen einzusetzen und die resultierende Mischung in eine Schüssel dann zu gießen und sie mit verarbeitetem Käse dann zu bedecken.

Welches, gekommen, an es zu denken, nicht noch versucht worden ist. Jedermann möchten mich zum Patentamt fahren?

alternet

Por Brad Lingüeta, AlterNet:

Embora o movimento orgânico comece certamente influenciar como os americanos pensam sobre seu alimento, não é ainda nenhum fósforo para a indústria de alimento rápido americana, que encontra continuamente maneiras novas creativas de empilhar o açúcar, o sal e a gordura em uma placa e de carregar os clientes $4.99 para o privilégio de o comer.

Em anos recentes, no fato, algumas das correntes favoritas de América foram acima e além da chamada do dever e dos pratos completamente repulsivos concocted que fazem o olhar de um quarto dobro de Pounder como uma vara de aipo. Estas companhias ofereceram a americanos estas refeições revoltando-se apesar do fato que aproximadamente um terço do país são agora obese, um estado de casos deplorable que Coopers de Pricewaterhouse da empresa da contabilidade estimativas custa os ESTADOS UNIDOS. sistema do saúde-cuidado $200 bilhões um o ano na despesa desperdiçada.

Neste artigo, nós nomearemos e shame os offenders muito os mais maus, se são hamburgers de 1.400 calorie ou copos de 550 calorie do café. Assim vamos começar as coisas que rolam com…

Não. 7 -- O Sundae da filhós de Krispy Kreme

Dois anos há, a confiança do cérebro em Krispy Kreme decidiu-se a responda à pergunta age-old de como fazer sundaes do creme de gelo mesmo mais menos saudáveis. A solução, gira para fora, é remover as bananas, os strawberries ou o qualquer coisa que os olhares remotamente como ele puderam conter nutrientes, e substitui-o com uma filhós.

Quando o sundae -- sabido affectionately como o Kool Kreme -- premiered em Tacoma, o Washington, clientes teve a escolha de adicionar diversos toppings, including bocados de Snickers, de Butterfinger, de Heath e de Mints júniors. Poderiam adicionar alguma fruta também, naturalmente, mas que é o ponto? Se você comer regularmente um sundae da filhós, nenhum nível da vitamina C conservá-lo-á.

Não. 6 -- Café misturado Frappuccino do coco do Mocha de Starbucks com creme chicoteado

No primeiro glance, o coco Frappuccino do Mocha de Starbucks café misturado com creme chicoteado não parece pertencer nesta lista. Apesar de tudo, seu 550 calories e 22 gramas da gordura pale na comparação a algumas dos hamburgueres e das pizzas que nós encontraremos um pouco mais tarde. Mas então você recorda que o Frappuccino está suposto para ser uma bebida do pequeno almoço. Como dentro, algo você bebe a primeira coisa na manhã quando você comer seu cereal. E então você compreende que se você for disposto consumir um quarto de sua entrada caloric diária antes que você chegue mesmo para trabalhar, não há nada o parar de wolfing abaixo um dobro de KFC de 1.200 carlorie para baixo (veja o no. do artigo. 2) para o lunch e o jantar.

Não. 5 -- Fritadas do cheeseburger

Estes deleites foram feitos aparentemente para os povos que amam comer cheeseburgers e fritadas mas quem não queira atravessar o hassle de mashing os junto em uma pasta fina. As fritadas do cheeseburger ganharam a atenção nacional quando Tempos de New York relatado que se tinham transformado um mini-sensation no Midwest. As fritadas, disseram Épocas, “foram feitos de um composto do carne-e-queijo” que “breaded, fosse fritado então e servido com ketchup ou sauce de barbecue.” A entrada caloric para estas bestas era 75 calories por frita, significando que isso comer 10 deles esclareceria mais do que um third de sua entrada diária.

Não. 4 -- A bacia famosa de KFC 

KFC tem uma história longa e orgulhosa de fazer americanos morbidly obese, mas a companhia alcançou uma elevação nova em 2007 em que desencadeou sua bacia famosa em cima do mundo. A bacia é realmente uma variação em um método americano clássico de cozinhar isso envolve fazer exame de um grupo do goo insalubre das fontes diferentes e então slopping as todas em uma bacia. Neste exemplo particular, KFC jogou as batatas junto mashed, o milho, a galinha fritada, o gravy e o queijo para criar a um horror de 720 calorie isso contem tempos de 1 1/2 sua permissão gorda diária. O pensamento joylessly de arar através das batatas starchy da bacia, do gravy gorduroso e dos sons processados do queijo aproximadamente tão soulless e monotonous quanto trabalhando em uma fábrica filhote de cachorro-slaughtering.

Não. 3 -- Monster Thickburger de Hardee

Posto simplesmente, o Monster Thickburger é uns nutritionists visados gordos, sloppy do dedo médio em toda parte. Cronometrando dentro em uns 1.420 calories artery-fundindo e em 107 gramas da gordura, o Thickburger premiered em 2004, quando McDonald's e Burger King estavam começando vender para fora e oferecer a seus clientes salads. Em defender sua decisão para vender um monstrosity tão gaping, o CEO Andrew Puzder de Hardee jogou George W. Bush a McDonald's e a John Kerry de Burger King, chamando essencialmente os para fora como os wimps que não tiveram as esferas para encurtar dramàtica a expectativa de vida dos seus clientes com apenas uma refeição. Especificamente, disse que o Thickburger era “não um hamburguer para a árvore-huggers” mas rather “para os guys que querem um hamburguer decadent realmente grande, delicioso, suculento.” Sim, os gents, nada mostrarão às senhoras como manly você é completamente como uma barriga feita inteiramente da manteiga.

Não. 2 -- O dobro de KFC para baixo

Determinado aparentemente fazer exame da dieta de Atkins a sua conclusão mais insana e mais illogical, KFC liberou um sanduíche novo que sucedesse em eliminar o pão hidrato de carbono-embalado substituindo o com as duas lajes da galinha fritada. E oh yeah, entre a galinha colocam gobs heaping do queijo do bacon e do bloco do suíço e da pimenta. O dobro de KFC é para baixo realmente o heir ideological ao Thickburger, como foi projetado seemingly para a única finalidade de mijar fora dos advogados do nutrition.

Você pode imaginar os comerciais futuros aonde um anunciador áspero do Ford-caminhão-estilo se aproxima e se diz, “a próxima vez que algum burocrata fruity o diz para o exercitar, olhar no olho e na palavra, 'no. do inferno! Eu sou doublin trago com o dobro de KFC para baixo! '“O dobro é para baixo ligeiramente mais wimpier do que o Thickburger porque contem somente estimado 1.200 calories. Entretanto, mais do que compensa por este porque contem também algo chamado “Sauce do coronel,” que contem provavelmente muito em menos desperdício radioativo todo-natural de 2 por cento.

Não. 1 -- Pizza do bolinho de Oreo do Domino

Certo, todos ama a pizza. Mas que você faz quando a pizza tradicional perdeu sua mágica? Como você retiver seu amor para ele quando todos os toppings fatty -- pepperoni, galinha do búfalo, sauce de Alfredo e assim por diante -- apenas não lhe está satisfendo a maneira que se usaram a? Se você for Domino, você faz exame de um do mundo bolinhos menos-saudáveis e acople-o com doses grandes de gear para cobrir uma crosta inteira da pizza. Era o Dr. Jack Kevorkian que pratica ainda his de comércio, usaria certamente o consumo da pizza de Oreo como seu método preferido do suicide ajudado. Verdadeiramente, a única maneira que este sucker poderia ser mais mau seria pô-lo no blender com uma cubeta de fritadas do cheeseburger e derramar então a mistura resultante em uma bacia e cobri-la então com o queijo processado.

Qual, vindo pensar dele, não foi tentado ainda. Qualquer um quer dirigir-me ao escritório de patente?

alternet

Vid Brad Vass, AlterNet:

Salta och fett på en plätera och laddande kunder $4.99 för privilegiera av att äta den, även om den organiska rörelsen har bestämt startat till påverkan, hur amerikanfunderare om deras mat, det är stillbilden ingen match för amerikansnabbmatbranschen, som finner fortlöpande idérik ny väg av att trava socker.

Under senare år i faktum, kedjar någon av Amerika favorit har väck över och det okända appellen av arbetsuppgiften och kokad ihop grundligt frånstötande disk som gör dubbletten att inkvartera på ett pundlooknågot liknande en selleripinne. Dessa företag har erbjudit amerikaner dessa den upproriska målillviljan faktumet att ungefärligt one-third av landet är nu obese, påstår ett beklagansvärt av angelägenheter det som redogör fast Pricewaterhouse Coopers bedömningar kostar U.S.NA. vård--att bry sig systemet $200 miljard om året i slösad utgifter.

I denna artikel ska drar skam över vi känt och de mycket värst lagbrytarna, huruvida är de hamburgare för 1.400 kalori, eller 550 kalori kuper av kaffe. Låt så oss får saker rullande med…,

Nr. 7 -- Den Krispy Kreme munksundaen

Två år sedan, avgjorde expertgruppen på Krispy Kreme till svara det age-old ifrågasätter av hur man gör glasssundaes även mindre sunda. Lösningen, vänder det ut, är att ta bort bananer, jordgubbar, eller något, som ser avlägset likt den styrkan, innehåller nutrients och byter ut den med en munk.

När sundaen -- bekant affectionately som Koolen Kreme -- haft premiär i Tacoma hade Wash., kunder det primat av att tillfoga flera toppningar, inklusive bitar av Snickers, Butterfinger, heath- och juniorMints. De kunde tillfoga någon frukt som väl, naturligtvis, men är vad peka? Om du äter regelbundet en munksundae, ska inget jämnt av vitamin C räddning dig.

Nr. 6 -- Starbucks blandat kaffe för mockakokosnöt Frappuccino med piskad kräm

Kasta en blick först, blandade kaffet för den Starbucks mockakokosnöten det Frappuccino med piskad kräm verkar inte för att höra hemma på denna listar. Efter alla dess 550 kalorier och 22 gram av fett gränsen i jämförelse till några av hamburgarna och pizzasna som vi ska möte a bet lite, mer sistnämnd. Men därefter minns du att Frappuccinoen är förment att vara en frukostdrink. Som in, något dricker du det första tinget i morgonstunderna som du äter din sädesslag. Och därefter förstår du att, om du är villig att konsumera one-fourth av ditt caloric intag för dagstidningen, för du ankommer även för att fungera, det finns ingenting att stoppa dig från att wolfing besegrar en KFC för 1.200 carlorie dubblett besegrar (se objektnr.en. 2) för lunch och matställe.

Nr. 5 -- Cheeseburgersmåfiskar

Dessa fester gjordes som synes för folk som älskar att äta cheeseburgers och småfiskar, men vem inte önska att gå till och med slagsmål av att mosa dem tillsammans in i en fin deg. Cheeseburgersmåfiskar nådde medborgareuppmärksamhet när New York Times anmält att de hade blivit enförnimmelse i Midwesten. Småfiskarna, sade Tider, ”gjordes av enost sammansättning” som var ”bröad, därefter djupt stekte och tjänade som med ketchup eller grillfestsås.”, Det caloric intaget för dessa fän var 75 kalorier per småfisk som var menande det som äter 10 av dem, skulle kontot för mer än en third av ditt dagstidningintag.

Nr. 4 -- KFC den berömda bunken 

KFC har en lång och stolt historia av morbidly obese danandeamerikaner, men företaget nådde en ny kick i 2007, då han släppte loss dess berömda bunke på världen. Bunken är egentligen en variation på en klassikeramerikanmetod av matlagning som gäller att ta en grupp av sjuklig smet från olika källor och slopping därefter alla dem in i en bunke. I detta särskilda exempel kastade KFC tillsammans mosad potatisar, havre, stekt kyckling, sky och ost för att skapa a fasa för 720 kalori det innehåller 1 1/2 tider ditt feta avdrag för dagstidningen. Tanken av joylessly att ploga till och med bunke starchy potatisar, den greasy skyn och den bearbetade osten låter omkring så själlöst och monotont som arbete i enslakta fabrik.

Nr. 3 -- Hardees gigantiska Thickburger

Enkelt satt, är den gigantiska Thickburgeren ett fett slarvigt långfinger som överallt siktas på näringsfysiologer. Ta tid på in på artär-blåsa 1.420 kalorier och 107 gram av fett, hade premiär Thickburgeren i 2004, då McDonald's och Burger King var startas att sälja ut och erbjuda deras kunder sallader. I försvar av hans beslut för att sälja en sådan gapa monstrosity, Hardees lekte VD Andrew Puzder George W. Bush till McDonald's och Burger King John Kerry som i grunden ut kallar dem, som wimps, som inte hade, klumpa ihop sig dramatiskt för att förkorta deras kunders livförväntning med rättvist ett mål. Specifikt sade han att Thickburgeren var ”inte en hamburgare för tree-huggers” men ganska ”för grabbar som önskar en egentligen stor, läcker saftig dekadent hamburgare.”, Ja gents, ingenting ska show som damtoaletten, hur manly du är ganska något liknande per buk gjorde helt av smör.

Nr. 2 -- KFC dubbletten besegrar

Som synes beslutsamt att ta Atkinsen banta till dess mest sinnessjuk, och den ologiska avslutningen, KFC har utsläppt en ny smörgås som lyckas, i att avlägsna kolhydrat-packat bröd, genom att byta ut det med två slabs av stekt kyckling. Och oh yeah, in - mellan hönan lägger de besegrar att överhopa loskor av bacon och schweizare och pepprar packeost. KFC dubbletten besegrar är egentligen den ideologiska arvingen till Thickburgeren, som den planlades seemingly för sula ämnar av att pissa av näringförkämpar.

Du kan föreställa framtida reklamfilmar, var en kraftfull Ford-åka lastbil-utformar hallåmanen kommer på och något att säga, ”den nästa tiden någon frukt- byråkrat berättar dig att för att öva, se honom i syna och något att säga, 'helvetenr.en! Doublin för förmiddag I besegrar med KFC dubbletten besegrar! '”Besegrar dubbletten är litet mer wimpier än Thickburgeren, som den innehåller endast beräknat 1.200 kalorier. Emellertid det mer än smink för detta, därför att det innehåller också något som kallas ”överste sås,” som innehåller antagligen på mycket det minst 2 all-naturliga radioaktiva förloradt för procent.

Nr. 1 -- Dominos Pizza för Oreo kaka

Säker älskar alla pizza. Men vad gör du, när traditionell pizza har borttappadt dess magi? Hur du behåller din förälskelse för det när alla fettiga toppningar -- peperoni buffelhöna, Alfredo sås och så framåt -- precis tillfredsställer inte dig långt dem som är van vid? Om du är dominos, tar du en av världen minst-sunda kakor och koppla ihop det med stora doser av att glasera som täcker en hel pizzaskorpa. Var dr.en Sila den Kevorkian stillbilden som övar hans handel, honom skulle säkert bruksförbrukning av den Oreo pizzaen som hans föredragna metod av assisterat självmord. Riktigt kunde det enda långt denna sucker vara any värre som skulle, är att sätta den i blandare med en ösregna av cheeseburgersmåfiskar och därefter att hälla den resulterande blandningen in i en bunke och därefter att täcka den med bearbetad ost.

Vilket kommet till funderare av den, inte har försökts ännu. Någon önskar att köra mig till det patenterade kontoret?

alternet

Брэд Тростником, AlterNet:

Хотя органическое движение некоторо начинало влиять на как американцы думают о их еде, будет все еще никакой спичкой для американской индустрии еды из закусочных, которая непрерывно находит творческие новые дороги складывать сахар, соль и сало на плите и покупателях $4.99 для привилегированности еды ее.

In recent years, в действительности, некоторые из цепей америки любимейших шли над и за звоноком обязанности и состряпанных тщательно repellent тарелок которые делают двойной квартальный взгляд Pounder как ручка сельдерея. Эти компании предлагали американцам эти revolting еды despite the fact that грубо 1/3 из страны теперь брюзгло, deplorable state of affairs бондаря того Pricewaterhouse фирмы бухгалтерии предварительные подчеты стоит США. система здоровь-внимательности $200 миллиардов год в расточительствованной трате.

В этой статье, мы назовем и стыд очень самые плохие обидчики, будут ли они hamburgers 1.400 калорий или чашками 550 калорий кофеего. Так препятствуйте нам получите вещи свертывая с…

Нет. 7 -- Sundae Doughnut Krispy Kreme

2 лет тому назад, мозговой центр на Krispy Kreme решило к ответите исконный вопрос как сделать sundaes мороженого даже более менее здорово. Разрешение, оно turn out, должна извлечь бананы, клубники или что-нибыдь которым взгляды дистанционно как оно могли содержать питательные вещества, и заменяет ть его с doughnut.

Когда sundae -- известно ласково как Kool Kreme -- premiered в Tacoma, мытье., клиенты имело выбор добавлять несколько отбензиниваний, включая биты Snickers, Butterfinger, Heath и младших мят. Они смогли добавить некоторый плодоовощ также, of course, но будет пунктом? Если вы регулярно едите sundae doughnut, то никакой уровень vitamin c не сохранит вас.

Нет. 6 -- Кофеий кокоса Mocha Starbucks смешанный Frappuccino с взбитой сливк

На первый взгляд, не кажется, что принадлежит кофеий кокоса Starbucks Mocha смешанный Frappuccino с взбитой сливк на этом списке. В конце концов сво 550 калорий и 22 грамма сала побледнейте in comparison to некоторые из burgers и pizzas, котор мы столкнемся немного более поздно. Но после этого вы вспоминаете что предположены, что будет Frappuccino питьем завтрака. Как внутри, что-то вы выпиваете первую вещь в утре пока вы едите ваши хлопьяа. И после этого вы понимаете что если вы охотно готовы уничтожить 1/4 из вашего ежедневного калорийного входа, то прежде чем вы даже приезжаете для работы, ничего остановить вас от wolfing вниз с 1.200 двойника carlorie KFC вниз (см. нет деталя. 2) для обеда и обеда.

Нет. 5 -- Fries Cheeseburger

Эти обслуживания явно были сделаны для людей любят съесть cheeseburgers и fries но не те пойти через hassle мять их совместно в точный затир. Fries Cheeseburger приобрели национальное внимание когда Нью-Йорк Таймс сообщено что они стали мини-шумихой в Midwest. Fries, сказали Времена, «сделал смеси мяс-и-сыра» которая «была обвалена в сухарях, после этого deep fry и послужена с ketchup или соусом barbecue.» Калорийный вход для этих зверей был 75 калорий в жарит, намеревающся тому еда 10 из их определит больше чем треть вашего ежедневного входа.

Нет. 4 -- Bowl KFC известный 

KFC имеет длиннюю и самолюбивую историю делать американцов morbidly брюзгло, но компания достигла новыйа высший уровень курсов акций в 2007 когда оно unleashed свой известный Bowl на мире. Bowl будет реально изменением на классицистическом американском методе варить то включает принять пук нездорового goo от по-разному источников и после этого slopping их все в bowl. В этом определенном примере, KFC бросило совместно помятые картошки, мозоль, зажаренный цыпленка, gravy и сыр для того чтобы создать a ужас 720 калорий то содержит времена 1 1/2 ваша ежедневная тучная стипендия. Мысль joylessly вспахивать через картошки Bowl крахмалистые, мазеподобный gravy и обрабатываемые звуки сыра около как soulless и однозвучные как работающ в щенк-фабрике.

Нет. 3 -- Изверг Thickburger Hardee

Просто после того как я положен, изверг Thickburger будет тучными, sloppy nutritionists среднего пальца aim at везде. Хронометрирующ внутри на артери-дуя 1.420 калориях и 107 граммах сала, Thickburger premiered в 2004, когда король McDonald и Burger начинал продать вне и предложить их клиентам салаты. В защищать его решение для того чтобы продать такое gaping monstrosity, CEO Андрю Puzder Hardee сыграл George W. Bush. Кустик к McDonald и Джон Kerry Burger короля, необходимо вызывая их вне как wimps которые не имели шарики драматически для того чтобы сократить жизненные ожидания их клиентов с как раз одной едой. Специфически, он сказал Thickburger было «не burger для вала-huggers» но довольно «для вант которые хотят реально большой, delicious, сочный упадочнический burger.» Да, gents, ничего покажут повелительницам как manly вы довольно как живот сделанный вс из масла.

Нет. 2 -- Двойник KFC вниз

Явно после того как я обусловлен, что принял диетпитание Atkins к свои insane и алогичному выводу, KFC выпускал новый сандвич который преуспевает в исключать углевод-упакованный хлеб путем заменять ть его с 2 слябами зажаренного цыпленка. И oh yeah, между цыпленком они lay down heaping gobs сыра бекона и пакета швейцарца и перца. Двойником KFC вниз будет реально мировоззренческий наследник к Thickburger, по мере того как он seemingly был конструирован с единственная цель pissing с защитников питания.

Вы можете представить будущие рекламы куда rugged диктор Ford-тележк-типа приходит дальше и говорит, «the next time некоторый fruity бюрократ говорит вас для того чтобы работать, смотреть его в глазе и мнении, 'нет ада! Я буду doublin опускаю с двойником KFC вниз! '«Двойник вниз небольш wimpierее чем Thickburger по мере того как он только содержит оценено 1.200 калорий. Однако, оно больше чем компенсирует это потому что оно также содержит вызванное что-то «Соусом полковника,» которое вероятно содержит по крайней мере 2 процента вс-естественного радиоактивные отходы.

Нет. 1 -- Pizza Cookie Oreo домина

Уверенн, каждое любит pizza. Но вы делаете когда традиционный pizza терял свое волшебство? Как вы сохраняете вашу влюбленность для ее когда все наварные отбензинивания -- pepperoni, цыпленок буйвола, соус Альфредо и так далее -- как раз не удовлетворяет вы дорога, котор они использовали к? Если вы будете домином, то вы принимаете один из мира наименьш-здоровые cookies и соедините его с большими дозами замораживать для того чтобы покрыть всю корку pizza. Было Др. Jack Kevorkian все еще практикуя его trade, он уверенно использовал бы потребление pizza Oreo как его предпочитаемый метод помогать суицида. Поистине, единственная дорога этот, котор высасыватель смог быть нисколько более плох должна была бы положить его в blender с ведром fries cheeseburger и после этого полить приводя к смесь в bowl и после этого покрыть ее с обрабатываемым сыром.

, После того как я о для того чтобы думать его, не было попытано пока. Любое хочет управлять мной к патентному ведомству?

alternet

Door Brad Riet, AlterNet:

Hoewel de organische beweging zeker is begonnen om te beïnvloeden hoe Amerikanen over hun voedsel denken, is het nog geen gelijke voor de Amerikaanse snel voedselindustrie, die onophoudelijk creatieve nieuwe manieren om suiker, zout en vet op een plaat op te stapelen vindt en klanten $4.99 te laden voor het voorrecht van het eten van het.

De laatste jaren, in feite, zijn wat van de favoriete kettingen van Amerika boven en verder dan de vraag van plicht en verzonnen grondig afstotende schotels gegaan die Dubbele Pounder maken van het Kwart als een selderiestok kijken. Deze bedrijven hebben Amerikanen deze opstandige maaltijd ondanks het feit aangeboden dat ruwweg één derde van het land nu is zwaarlijvig, een betreurenswaardige stand van zaken Kuipers van dat boekhoudings de vaste Price Waterhouse ramingen kost de V.S. gezondheidszorg systeem $200 miljard per jaar in het verspilde besteden.

In dit artikel, zullen wij en schande de zeer slechtste overtreders noemen, of zij 1.400 calorieënhamburgers of 550 calorieënkoppen van koffie zijn. Zo krijg dingen rollend met…

Nr. 7 -- De ijscoupe van de Doughnut van Krispy Kreme

Twee jaar geleden, het hersenenvertrouwen in Krispy Kreme wordt beslist dat aan beantwoord de eeuwenoude vraag van hoe te om roomijsijscoupes gezonder te maken. De oplossing, blijkt het, is bananen, aardbeien te verwijderen of om het even wat die ver als het kijkt zou voedingsmiddelen kunnen bevatten, en het vervangen met een doughnut.

Wanneer de ijscoupe -- affectionately genoemd geworden Kool Kreme -- premiered in Tacoma, Was., hadden de klanten de keus van het toevoegen van verscheidene bovenste laagjes, met inbegrip van beetjes Snickers, Butterfinger, Dopheide en Ondergeschikte Munt. Zij konden wat fruit toevoegen eveneens, natuurlijk, maar wat het punt is? Als u regelmatig een doughnutijscoupe eet, zal geen niveau van Vitamine C redt u.

Nr. 6 -- De Gemengde Koffie van de Kokosnoot van Mocha van Starbucks Frappuccino met Geranselde Room

Eerst schijnt de blik, de Gemengde Koffie van de Kokosnoot van Starbucks Mocha Frappuccino met geranselde room niet om op deze lijst te behoren. Toch zijn 550 calorieën en 22 gram vet verbleek in vergelijking met enkele burgers en pizza's wij een klein beetje later zullen ontmoeten. Maar herinnert u dan dat Frappuccino verondersteld om een ontbijtdrank is te zijn. Zoals binnen, drinkt iets u het eerste ding in de ochtend terwijl u uw graangewas eet. En dan begrijpt u dat als u bereid zijn om one-fourth van uw dagelijkse warmteopname te verbruiken alvorens u zelfs om aankomt te werken, er niets is om u van neer het wolfing onderaan een Dubbel van 1.200 carlorieKFC tegen te houden (zie Punt Nr. 2) voor lunch en diner.

Nr. 5 -- De Gebraden gerechten van de cheeseburger

Deze traktaties werden blijkbaar gemaakt voor mensen die houden van etend cheeseburgers en gebraden gerechten maar die niet door de ruzie willen gaan van samen het fijnstampen van hen in een fijn deeg. Gebraden gerechten van de cheeseburger bereikten nationale aandacht toen De New York Times rapporteerde dat zij een mini-sensatie in het Midwesten waren geworden. De gebraden gerechten, zeiden Tijden, „werden gemaakt van een vlees-en-kaassamenstelling“ die „werd gepaneerd, dan werd gefrituurd en met ketchup of barbecuesaus.“ werd gediend De warmteopname voor deze dieren was 75 calorieën die per gebraden gerecht betekenen, dat het eten van 10 van hen rekenschap zou geven van een meer dan derde van uw dagelijkse opname.

Nr. 4 -- De beroemde Kom van KFC 

KFC heeft een lange en trotse geschiedenis van het maken van Amerikanen morbide zwaarlijvig, maar het bedrijf bereikte een nieuwe hoogte in 2007 toen het zijn Beroemde Kom op de wereld losliet. De kom is werkelijk een variatie op een klassieke Amerikaanse methode om te koken die het nemen van een bos van ongezonde goo uit verschillende bronnen en dan het slopping van hen allen in een kom inhoudt. In dit bepaalde voorbeeld, wierp KFC samen fijngestampte aardappels, graan, gebraden kip, jus en kaas om tot a te leiden 720 calorieverschrikking dat bevat 1 1/2 keer uw dagelijkse vette toelage. De gedachte van joylessly het ploegen door de zetmeelrijke aardappels van de Kom, de vettige jus en de verwerkte kaas klinkt ongeveer zo soulless en monotoon zoals werkend in een puppy-slachtende fabriek.

Nr. 3 -- Het Monster Thickburger van Hardee

Eenvoudig gezet, is het Monster Thickburger een vet, onzorgvuldige middenvinger die op voedingsdeskundigen overal wordt gericht. Binnen klokkend bij slagader-blazende 1.420 calorieën en 107 gram vet, premiered Thickburger in 2004, toen McDonald's en Burger King begonnen om hun klantensalades uit te ver*kopen en aan te bieden. Bij het verdedigen van zijn besluit om zulk een gapende monstrosity te verkopen, speelde CEO Andrew Puzder van Hardee George W. Bush aan McDonald's en John Kerry dat van Burger King, hoofdzakelijk hen roept uit als wimps die niet de ballen hadden om het levensverwachting van hun klanten met enkel één maaltijd dramatisch te verkorten. Specifiek, zei hij Thickburger „niet een hamburger voor boom-huggers“ maar „eerder voor kerels was die een werkelijk grote, heerlijke, sappige decadente hamburger.“ willen Ja, gents, zal niets de dames tonen hoe manly u vrij als een buik die volledig van boter wordt gemaakt bent.

Nr. 2 -- Het dubbel van KFC neer

Blijkbaar bepaald om het Dieet Atkins aan zijn krankzinnigste en onlogische conclusie, KFC te nemen een nieuwe sandwich heeft vrijgegeven die in het elimineren van koolhydraat-ingepakt brood door het met twee plakken van gebraden kip te vervangen slaagt. En oh ja, tussen de kip bepalen zij het ophopen gobs van bacon en het pakkaas van Zwitser en van de peper. Het dubbel van KFC neer is werkelijk de ideologische erfgenaam aan Thickburger, aangezien het schijnbaar voor het enige doel om van voedingsverdedigers pissing werd ontworpen.

U kunt toekomstige reclamespots veronderstellen waar ruwe een plaats-vrachtwagen-Stijl omroeper vordert en zegt, de „Volgende tijd één of andere fruitige bureaucraat u om vertelt uit te oefenen, te kijken hem in het oog en te zeggen, 'Hel nr! Ik ben doublin neer met het neer Dubbel van KFC! 'Het „Dubbel neer is lichtjes meer wimpier dan Thickburger aangezien het slechts bevat geschat 1.200 calorieën. Nochtans, maakt het meer dan dit goed omdat het ook iets genoemd de „Saus van de Kolonel bevat,“ die waarschijnlijk 2 percenten ten minste alle-natuurlijk radioactief afval bevat.

Nr. 1 -- De Pizza van het Koekje van Oreo van de domino

Zeker, houdt iedereen van pizza. Maar wat u wanneer doen de traditionele pizza zijn magisch heeft verloren? Hoe u uw liefde voor het wanneer alle vettige bovenste laagjes behoudt -- pepperonis, buffelskip, de saus van Alfredo enzovoort -- enkel tevredenstellend u niet de manier zijn die zij hebben gebruikt aan? Als u Domino bent, neemt u één van de wereld minst-gezonde koekjes en koppel het aan grote dosissen het berijpen om een volledige pizzakorst te behandelen. Waren Dr. Jack Kevorkian die nog zijn handel uitoefent, zou hij zeker consumptie van de pizza Oreo als zijn aangewezen methode van bijgestane zelfmoord gebruiken. Echt, zou de enige manier deze uitloper slechter zou kunnen zijn het te zetten in mixer met een emmer cheeseburgergebraden gerechten en dan het resulterende mengsel te gieten in een kom en dan het te behandelen met verwerkte kaas zijn.

Welke, om aan het komen te denken, zijn niet nog geprobeerd. Iedereen wil me aan het octrooibureau drijven?

alternet

Reflections of Fidel

By Bruce Mirken, Marijuana Policy Project:

Among the more interesting pieces of news that came out while I was on vacation the first half of August was a new study in the journal Cancer Prevention Research, which found that marijuana smokers have a lower risk of head and neck cancers than people who don’t smoke marijuana. Alas, this important research has been largely ignored by the news media.

While this type of study cannot conclusively prove cause and effect, the combination of this new study and existing research — which for decades has shown that cannabinoids are fairly potent anticancer drugs — raises a significant possibility that marijuana use is in fact protective against certain types of cancer.

A team of researchers from several major universities conducted what is known as a “case-control” study, comparing patients who had squamous cell carcinoma of the mouth, larynx, and pharynx with control patients matched for age, gender, and residence location who did not have cancer. By looking at matched groups with and without cancer, researchers hope to find patterns indicating risk or protective factors. In this case they focused on marijuana use, but also took into account known risk factors for this type of cancer, including tobacco and alcohol use.

After adjusting for those confounding factors, current marijuana users had a 48% reduced risk of head and neck cancer, and the reduction was statistically significant. Former users also had a lower risk, though it fell short of being significant. The investigators crunched the numbers several different ways — for example, by amount of marijuana used or the frequency of use — and the findings stayed the same nearly across the board, with moderate users showing the strongest and most consistent reduction in cancer risk.

The scientists write, “We found that moderate marijuana use was significantly associated with reduced risk HNSCC [head and neck squamous cell carcinoma]. The association was consistent across different measures of marijuana use (marijuana use status, duration, and frequency of use).”

Strikingly, among drinkers and cigarette smokers, those who also used marijuana reduced their cancer risk compared to those who only drank and smoked cigarettes. So marijuana may actually have been countering the known bad effects of booze and cigarettes.

alternet

Par Bruce Mirken, projet de politique de marijuana :

Parmi nouvelle plus intéressants qui ont sorti tandis que j'étais des vacances la première moitié d'août était une nouvelle étude dans le journal Recherche de prévention du cancer, qui a constaté que les fumeurs de marijuana ont un risque inférieur de cancers de tête et de cou que les personnes qui ne fument pas la marijuana. Hélas, cette recherche importante a été en grande partie ignorée par les médias de nouvelles.

Tandis que ce type d'étude ne peut pas d'une manière concluante prouver la cause et l'effet, la combinaison de ces nouvelle étude et recherche existante - ce qui pendant des décennies a prouvé que les cannabinoids sont drogues anticancéreuses assez efficaces - augmenter une possibilité significative que l'utilisation de marijuana est en fait protectrice contre certains types de cancer.

Une équipe de chercheurs de plusieurs universités principales a conduit ce qui est connu comme une étude de « cas-commande », comparant les patients qui ont eu le carcinome squamous de cellules de la bouche, du larynx, et du pharynx avec des patients de référence assortis pour l'âge, le genre, et l'endroit de résidence qui n'a pas eu le cancer. En regardant les groupes assortis avec et sans le cancer, les chercheurs espèrent trouver des modèles indiquer le risque ou les facteurs protecteurs. Dans ce cas-ci ils se sont concentrés sur l'utilisation de marijuana, mais ont également tenu compte des facteurs de risque connus pour ce type de cancer, y compris l'utilisation de tabac et d'alcool.

Après ajustement à ces facteurs de confusion, les utilisateurs courants de marijuana ont eu un risque réduit par 48% de cancer de tête et de cou, et la réduction était statistiquement significative. Les anciens utilisateurs ont également eu un risque inférieur, bien qu'il ait fait défaut à être significatif. Les investigateurs ont exécuté les calculs plusieurs différentes manières - par exemple, par la quantité de marijuana utilisée ou la fréquence de l'utilisation - et les résultats sont restés la même chose presque d'un bout de l'affaire à l'autre, avec les utilisateurs modérés montrant la réduction la plus forte et la plus conformée du risque de cancer.

Les scientifiques écrivent, « nous avons constaté que l'utilisation modérée de marijuana a été sensiblement associée au risque réduit HNSCC [carcinome squamous de cellules de tête et de cou]. L'association était conformée à travers différentes mesures d'utilisation de marijuana (statut, durée, et fréquence d'utilisation de marijuana d'utilisation). »

De façon saisissante, parmi des buveurs et des fumeurs de cigarette, ceux qui ont également employé la marijuana ont réduit leur risque de cancer comparé à ceux qui a seulement bu et a fumé des cigarettes. Ainsi la marijuana a pu avoir paré réellement les mauvais effets connus des boissons alcoolisées et des cigarettes.

alternet

Por Bruce Mirken, proyecto de la política de la marijuana:

Entre los pedazos de las noticias más interesantes que salieron mientras que estaba el vacaciones la primera mitad de agosto estaba un nuevo estudio en el diario Investigación de la prevención del cáncer, que encontró que los fumadores de la marijuana tienen un riesgo más bajo de los cánceres de la cabeza y del cuello que la gente que no fuma la marijuana. Alas, esta investigación importante ha sido no hecha caso en gran parte por los medios de noticias.

Mientras que este tipo de estudio no puede probar concluyente la causa y el efecto, la combinación de este nuevo estudio e investigación existente - cuál por décadas ha demostrado que son los cannabinoids drogas anticáncer bastante potentes - aumentos una posibilidad significativa que el uso de la marijuana sea de hecho protector contra ciertos tipos de cáncer.

Un equipo de investigadores de varias universidades importantes condujo se sabe qué como un estudio del “caso-control”, comparando a los pacientes que tenían carcinoma squamous de la célula de la boca, de la laringe, y de la faringe con los pacientes del control emparejados para la edad, el género, y la localización de la residencia que no tenía cáncer. Mirando a grupos emparejados con y sin el cáncer, los investigadores esperan encontrar patrones el indicar de riesgo o de factores protectores. En este caso se centraron en uso de la marijuana, pero también consideraron los factores de riesgo sabidos para este tipo de cáncer, incluyendo uso del tabaco y del alcohol.

Después de ajustar según esos factores de la confusión, los usuarios actuales de la marijuana tenían un riesgo reducido el 48% del cáncer de la cabeza y del cuello, y la reducción era estadístico significativa. Los usuarios anteriores también tenían un riesgo más bajo, aunque faltó ser significativo. Los investigadores crujieron los números varias diversas maneras - por ejemplo, por la cantidad de marijuana usada o la frecuencia del uso - y los resultados permanecían el mismo casi a través el tablero, con los usuarios moderados demostrando la reducción más fuerte y más constante del riesgo del cáncer.

Los científicos escriben, “encontramos que el uso moderado de la marijuana fue asociado perceptiblemente al riesgo reducido HNSCC [carcinoma squamous de la célula de la cabeza y del cuello]. La asociación era constante a través de diversas medidas del uso de la marijuana (estado, duración, y la frecuencia del uso de la marijuana del uso).”

Llamativo, entre bebedores y fumadores de cigarrillo, los que también utilizaron la marijuana redujeron su riesgo del cáncer comparado a los que bebieron y fumaron solamente los cigarrillos. La marijuana pudo haber contradicho tan realmente los malos efectos sabidos de licores y de cigarrillos.

alternet

Da Bruce Mirken, progetto di politica della marijuana:

Fra le parti delle notizie più interessanti che hanno uscito mentre ero sulla vacanza la prima metà di agosto era un nuovo studio nel giornale Ricerca di prevenzione del Cancer, che ha trovato che i fumatori della marijuana hanno un rischio più basso di cancri del collo e della testa che la gente che non fuma la marijuana. Alas, questa ricerca importante in gran parte è stata ignorata dai mezzi di informazione.

Mentre questo tipo di studio non può dimostrare conclusivamente la causa e l'effetto, la combinazione di questi nuovo studio e ricerca attuale - quale per le decadi ha indicato che i cannabinoids sono droghe anticancro ragionevolmente potenti - aumenti una possibilità significativa che l'uso della marijuana è in effetti protettivo contro determinati tipi di cancri.

Una squadra di ricercatori da parecchie università importanti ha condotto che cosa è conosciuto come uno studio “di contenitore-controllo„, confrontante i pazienti che hanno avuti carcinoma squamous delle cellule della bocca, della laringe e della faringe con i pazienti di referenza abbinati per l'età, il genere e la posizione della residenza che non ha avuta cancro. Guardando i gruppi abbinati con e senza cancro, i ricercatori sperano di scoprire che i modelli indicano il rischio o i fattori protettivi. In questo caso hanno messo a fuoco su uso della marijuana, ma inoltre hanno considerato i fattori di rischio conosciuti per questo tipo di cancro, compreso uso dell'alcool e del tabacco.

Dopo avere registrato per ottenere quei fattori di confusione, gli utenti correnti della marijuana hanno avuti un rischio ridotto 48% di cancro del collo e della testa e la riduzione era statisticamente significativa. Gli ex utenti inoltre hanno avuti un rischio più basso, benchè fosse a corto di essere significativo. I ricercatori hanno sgranocchiato i numeri vari sensi - per esempio, dalla quantità di marijuana usata o dalla frequenza di uso - ed i risultati hanno rimasto lo stesso quasi attraverso il bordo, con gli utenti moderati che mostrano la considerevole riduzione più forte e del rischio del cancro.

Gli scienziati scrivono, “abbiamo trovato che l'uso moderato della marijuana è stato associato significativamente con il rischio ridotto HNSCC [carcinoma squamous delle cellule del collo e della testa]. L'associazione era costante attraverso le misure differenti di uso della marijuana (condizione, durata e frequenza di uso della marijuana di uso).„

In maniera sconvolgente, fra i bevitori ed i fumatori, coloro che inoltre ha usato la marijuana hanno ridotto il loro rischio del cancro confrontato a coloro che soltanto ha bevuto e fumato le sigarette. Così la marijuana può realmente ricambiare gli effetti difettosi conosciuti delle bevande e delle sigarette.

alternet

Durch Bruce Mirken, Marihuana-Politik-Projekt:

Unter den interessanteren Stücken der Nachrichten, die herauskamen, während ich auf Ferien war, war die erste Hälfte von August eine neue Studie im Journal Krebs-Verhinderung-Forschung, das fand, daß Marihuanaraucher eine niedrigere Gefahr der Kopf- und Ansatzkrebse als Leute haben, die nicht Marihuana rauchen. Leider, ist diese wichtige Forschung groß durch die Nachrichtenmedien ignoriert worden.

Während diese Art der Studie nicht Ursache und Effekt, die Kombination abschließend prüfen kann dieser neuen Studie und vorhandenen Forschung - welches für Dekaden gezeigt hat, daß cannabinoids sind ziemlich starke krebsbekämpfende Drogen - Erhöhungen eine bedeutende Möglichkeit, daß Marihuanagebrauch tatsächlich gegen bestimmte Arten des Krebses schützend ist.

Eine Mannschaft der Forscher von einigen Hauptuniversitäten leitete, was wie eine „Schachtelsteuerung“ Studie bekannt und Patienten vergleicht, die squamous Zelle Krebsgeschwür der öffnung, des Larynx und des Pharynx mit den Steuerpatienten hatten, die für Alter, Geschlecht und Wohnsitzposition, die, zusammengebracht wurden nicht Krebs hatte. Indem sie zusammengebrachte Gruppen mit und ohne Krebs betrachten, hoffen Forscher, Muster zu finden, Gefahr oder schützende Faktoren anzuzeigen. In diesem Fall konzentrierten sie auf Marihuanagebrauch, aber zogen auch in Betracht bekannte Gefahr Faktoren für diese Art des Krebses, einschließlich Tabak- und Spiritusgebrauch.

Nachdem sie auf jene Verwirrenfaktoren eingestellt hatten, hatten gegenwärtige Marihuanabenutzer eine 48% verringerte Gefahr des Kopf- und Ansatzkrebses, und die Verkleinerung war statistisch bedeutend. Ehemalige Benutzer hatten auch eine niedrigere Gefahr, obwohl sie vom Sein bedeutend unterschritt. Die Forscher knirschten die Zahlen einige unterschiedliche Weisen - z.B., durch die Menge Marihuana benutzt oder die Benutzungshäufigkeit - und die Entdeckungen blieben gleiche fast das allgemeine, wenn die gemäßigten Benutzer die stärkste und gleichbleibendste Verringerung zeigen, der Krebsgefahr.

Die Wissenschaftler schreiben, „wir fanden, daß gemäßigter Marihuanagebrauch erheblich mit verringerter Gefahr HNSCC verbunden war [squamous Krebsgeschwür Zelle des Kopfes und des Ansatzes]. Die Verbindung war gleichbleibend über unterschiedlichen Massen Marihuanagebrauch (Marihuanagebrauchstatus, -dauer und -benutzungshäufigkeit).“

Auffallend unter Trinkern und Zigaretterauchern, verringerten die, die auch Marihuana benutzten, ihre Krebsgefahr, die mit denen verglichen wurde, die nur Zigaretten tranken und rauchten. So kann Marihuana den bekannten schlechten Effekten der Schnäpse und der Zigaretten wirklich widersprochen haben.

alternet

Por Bruce Mirken, projeto da política do Marijuana:

Entre as partes de notícias mais interessantes que saíram quando eu estava em férias a primeira metade de agosto era um estudo novo no jornal Pesquisa da prevenção do Cancer, que encontrou que os smokers do marijuana têm um risco mais baixo de cancers da cabeça e da garganta do que os povos que não fumam o marijuana. Alas, esta pesquisa importante foi ignorada pela maior parte pelos meios de notícia.

Quando este tipo de estudo não puder conclusively provar a causa e o efeito, a combinação destes estudo novo e pesquisa existente - qual por décadas mostrou que os cannabinoids são drogas anticancer razoavelmente potent - aumentos uma possibilidade significativa que o uso do marijuana está no fato protetor de encontro a determinados tipos de cancer.

Uma equipe dos investigadores de diversas universidades principais conduziu o que é sabido como um estudo do “caixa-controle”, comparando os pacientes que tiveram o carcinoma squamous da pilha da boca, do larynx, e do pharynx com os pacientes do controle combinados para a idade, o gender, e a posição da residência que não teve o cancer. Olhando grupos combinados com e sem cancer, os investigadores esperam encontrar testes padrões indicar o risco ou fatores protetores. Neste caso focalizaram no uso do marijuana, mas fizeram exame também em fatores de risco sabidos cliente para este tipo de cancer, including o uso do tabaco e do álcool.

Após o ajuste para aqueles fatores da confusão, os usuários atuais do marijuana tiveram um risco reduzido 48% do cancer da cabeça e da garganta, e a redução era estatìstica significativa. Os usuários anteriores tiveram também um risco mais baixo, embora caiu brevemente de ser significativo. Os investigators crunched os números diversas maneiras diferentes - por exemplo, por uma quantidade de marijuana usada ou pela freqüência de uso - e os findings permaneceram o mesmo quase transversalmente a placa, com os usuários moderados que mostram a redução a mais forte e a mais consistente no risco do cancer.

Os cientistas escrevem, “nós encontramos que o uso moderado do marijuana estêve associado significativamente com o risco reduzido HNSCC [carcinoma squamous da pilha da cabeça e da garganta]. A associação era consistente através das medidas diferentes do uso do marijuana (status, duração, e a freqüência do uso do marijuana de uso).”

Impressionante, entre bebedores e smokers de cigarro, aqueles que usaram também o marijuana reduziram seu risco do cancer comparado àqueles que somente beberam e fumaram cigarros. Assim o marijuana pode realmente ter oposto os efeitos maus sabidos das bebidas e dos cigarros.

alternet

Vid Bruce Mirken, projekterar Marijuanapolitik:

Bland det mer intressant lappar av nyheterna som kom ut stunder som, jag var på semestern, första halvlek av Augusti var en ny studie i föra journal över Cancerförhindrandeforskning, som grundar att marijuanarökare har ett lägre att riskera av huvudet och att hångla, cancer än bemannar vem inte röker marijuana. Alas har denna viktiga forskning i hög grad ignorerats av nyhetsmedian.

Fördriva denna typ av studien kan inte conclusively bevisa orsakar och verkställer, kombinationen av denna nya studie och existerande forskning - vilket för årtionden har visat att cannabinoids är ganska potent anticancer droger - lönelyfter en viktig möjlighet att marijuanabruk är i faktumet som är skyddande mot bestämda typer av cancer.

Ett lag av forskare från flera ha som huvudämne universitetar förade vad är bekant, som ”fall-kontrollera” studien som jämför tålmodig som hade squamous cellcarcinoma av munnen, struphuvud, och pharynxen med kontrollerar tålmodig som matchas för ålder, genus och uppehållläge, som inte hade cancer. Genom att se matchade grupper med och utan cancer, hoppas forskare för att finna mönstrar att indikera riskerar, eller skyddande dela upp i faktorer. I detta fall fokuserade tog de på marijuanabruk, men också in i det bekant kontot riskerar dela upp i faktorer för denna typ av cancer, inklusive tobak och alkoholbruk.

Når det har justerat för de, dela upp i faktorer att blanda ihop, hade strömmarijuanaanvändare en 48% att förminskas för att riskera av huvudet och för att hångla cancer, och förminskningen var statistiskt viktig. Tidigare användare hade också ett lägre att riskera, fast det den grymma kort stavelse av att vara viktiga. Utredarna knastrade numrerar flera olik väg - till exempel, vid det använda beloppet av marijuana eller frekvensen av bruk - och rönet blev samma nästan över stiga ombord, med dämpa användarevisningen det starkast, och jämnast förminskning i cancer riskerar.

Forskarna skriver, ”grundar vi som dämpar marijuanabruk var markant tillhörande med förminskat riskerar HNSCC [huvudet och hånglar squamous cellcarcinoma]. Anslutningen var jämn över olikt mäter av marijuanabruk (marijuanabruksstatus, varaktighet och frekvens av bruk).”,

Slående bland supare och cigarettrökare, förminskade de, som också använde marijuana, deras cancer riskerar jämfört till de som drack och rökte endast cigaretter. Så kan marijuana faktiskt ha kontrat den bekant dåligan verkställer av fylla och cigaretter.

alternet

Брюс Mirken, проект политики марихуаны:

Среди более интересных небольших новостей пришли вне пока я находился на каникуле первая половина от августа находилась новое изучение в журнале Исследование предохранения рака, который нашло что курильщицы марихуаны имеют более низкий риск раков головки и шеи чем люди которые не курят марихуану. Увы, это важное исследование больш было проигнорировано информционными средствами.

Пока этот тип изучения не может окончательн доказать причина и следствие, комбинация этих нового изучения и existing исследования - на декады показывало что cannabinoids справедливо potent anticancer снадобья - повышения значительно возможность что польза марихуаны в действительности защитна против некоторых типов рака.

Команда исследователей от нескольких главных университетов дирижировала известно как изучение «случа-управления», сравнивая пациентов которые имели squamous карциному клетки рта, гортани, и фаринкса при пациенты управления сопрягаемые для времени, gender, и положения резиденции которое не имело рак. Путем смотреть сопрягаемые группы с и без раком, исследователя надеются найти, что картины показали риск или защитные факторы. In this case они сфокусировали на пользе марихуаны, но также учли известные факторы риска для этого типа рака, включая пользу табака и спирта.

После регулировать для тех факторов confounding, в настоящее время потребители марихуаны имели 48% уменьшенный риск рака головки и шеи, и уменьшение было статистически значительно. Бывшие потребители также имели более низкий риск, хотя он fall short быть значительно. Исследователи хрустнули номера несколько по-разному дорог - например, используемым количеством марихуаны или частотой пользы - и заключения остались таким же близко поперек доска, при вмеру потребители показывая самое сильное и самое последовательное уменьшение в риске рака.

Научные работники пишут, «мы нашли что вмеру польза марихуаны значительно была связана с уменьшенным риском HNSCC [карцинома клетки головки и шеи squamous]. Ассоциация была последовательна через по-разному измерения пользы марихуаны (состояния, продолжительности, и частоты пользы марихуаны пользы).»

Поразительн, среди потаторов и курильщиц сигареты, те которые также использовали марихуану уменьшили их риск рака сравненный к тем которые только выпили и закурили сигареты. Так марихуана может фактическ противопоставлять известные плохие влияния booze и сигарет.

alternet

Door Bruce Mirken, het Project van het Beleid van de Marihuana:

Onder de interessantere stukken nieuws die uit kwamen terwijl ik op vakantie was was de eerste helft van Augustus een nieuwe studie in het dagboek Het Onderzoek van de Preventie van kanker, wat vond dat de marihuanarokers een lager risico van hoofd en halskanker dan mensen hebben die geen marihuana roken. Helaas, is dit belangrijke onderzoek grotendeels genegeerd door de nieuwsmedia.

Terwijl dit type van studie oorzaak en effect, de combinatie van deze nieuwe studie en bestaand onderzoek niet kan afdoend bewijzen - dat voor decennia heeft aangetoond dat cannabinoids zijn vrij machtige drugs tegen kanker - heft een significante mogelijkheid dat het marihuana opgebruik in feite beschermend tegen bepaalde soorten kanker is.

Een team van onderzoekers van verscheidene belangrijke universiteiten leidde wat als „geval-controle“ studie gekend is, vergelijkend patiënten die squamous celcarcinoom van de mond, het strottehoofd hadden, en farynx met controlepatiënten die voor leeftijd, geslacht, en woonplaatsplaats wordt de aangepast die geen kanker hadden. Door aangepaste groepen met en zonder kanker te bekijken, hopen de onderzoekers om patronen te vinden wijzend op risico of beschermende factoren. In dit geval concentreerden zij zich op marihuanagebruik, maar ook hielden rekening met bekende risicofactoren voor dit type van kanker, met inbegrip van tabak en alcoholgebruik.

Na het aanpassen die verwarrende factoren, hadden de huidige marihuanagebruikers een 48% verminderd risico van hoofd en halskanker, en de vermindering was statistisch significant. De vroegere gebruikers hadden ook een lager risico, hoewel het van significant het zijn te kort schoot. De onderzoekers kraakten de aantallen verscheidene verschillende manieren - bijvoorbeeld, door gebruikte hoeveelheid marihuana of de frequentie van gebruik - en de bevindingen bleven bijna over de hele linie het zelfde, met gematigde gebruikers die de sterkste en meest verenigbare vermindering van kankerrisico tonen.

De wetenschappers schrijven, „wij vonden dat het gematigde marihuanagebruik beduidend met verminderd risico HNSCC werd geassoci�ërd [hoofd en hals squamous celcarcinoom]. De vereniging was verenigbaar over verschillende maatregelen van marihuanagebruik (de status, de duur, en de frequentie van het marihuanagebruik van gebruik).“

Opvallend, onder drinkers en sigaretrokers, zij die ook marihuana gebruikten hun kankerrisico verminderden in vergelijking met zij die dronken en slechts sigaretten rookten. Zo kan de marihuana tegen de bekende slechte gevolgen van booze en sigaretten zich eigenlijk hebben verzet.

alternet

By Sara Ost, EcoSalon. Posted August 18, 2009.

Simply put, your brain likes to eat. And it likes powerful fuel: quality fats, antioxidants, and small, steady amounts of the best carbs.

On a deadline? Need to rally? Avoid the soda, vending machine snacks and tempting Starbucks and go for these powerful brain boosters instead. The path to a bigger, better brain is loaded with Omega-3 fats, antioxidants, and fiber. Give your brain a kick start: eat the following foods on a daily or weekly basis for results you will notice.

20 foods that will supercharge your brain:

1. Avocado

Start each day with a mix of high-quality protein and beneficial fats to build the foundation for an energized day. Avocado with scrambled eggs provides both, and the monounsaturated fat helps blood circulate better, which is essential for optimal brain function. Worst alternative: a trans-fat-filled, sugar-laden cream cheese Danish.

Green it: you don’t need to buy an organic avocado – conventional is fine. But make sure your supplementary protein is free range, cage free, or organic.

2. Blueberries

These delicious berries are one of the best foods for you, period, but they’re very good for your brain as well. Since they’re high in fiber and low on the glycemic index, they are safe for diabetics and they do not spike blood sugar. Blueberries are possibly the best brain food on earth: they have been linked to reduced risk for Alzheimer’s, shown to improve learning ability and motor skills in rats, and they are one of the most powerful anti-stress foods you can eat. Avoid: dried, sweetened blueberries.

Green it: buy local and organic, and be mindful of seasonality. When blueberries are out of season, opt for cranberries, grapes, goji berries, blackberries or cherries to get your brain boost.

3. Wild Salmon

Omega-3 fatty acids are essential for your brain. These beneficial fats are linked to improved cognition and alertness, reduced risk of degenerative mental disease (such as dementia), improved memory, improved mood, and reduced depression, anxiety and hyperactivity. Wild salmon is a premium source, but we’ll highlight a few other sources on this list for vegetarians and people who just don’t like salmon. Avoid farmed (read: sea lice infested) salmon.

Green it: the California salmon stock is threatened, so choose wild Alaskan salmon only, and eat small portions no more than twice a week.

4. Nuts

Nuts contain protein, high amounts of fiber, and they are rich in beneficial fats. For getting an immediate energy boost that won’t turn into a spike later, you can’t do better than nuts. The complex carbs will perk you up while the fat and protein will sustain you. Nuts also contain plenty of vitamin E, which is essential to cognitive function. You don’t have to eat raw, plain, unsalted nuts, but do avoid the ones with a lot of sweetening or seasoning blends. Filberts, hazelnuts, cashews, and walnuts are great choices, with almonds being the king of nuts.

For those avoiding carbs, macadamia nuts are much higher in fat than most nuts. By the way, peanuts just aren’t ideal. Aside from the fact that many people are allergic, peanuts have less healthy fat than many other types of nuts…maybe that’s because peanuts are not actually a nut! They’re still much better than a candy bar, however.

Green it: try to choose organic, raw nuts, and if you can’t get those, at least avoid the tins of heavily-seasoned, preservative-laden nuts that may have taken many food miles to get to your mouth.

5. Seeds

Try sunflower seeds, sesame seeds, flax seed, and tahini (a tangy, nutty sesame butter that tastes great in replacement of mayo and salad dressing). Seeds contain a lot of protein, beneficial fat, and vitamin E, as well as stress-fighting antioxidants and important brain-boosting minerals like magnesium.

Green it: Again, just look for organic and try to avoid the highly-seasoned, processed options. In general, things like fruits, vegetables, seeds and nuts are pretty low-impact, environmentally speaking, in comparison to meats and cheeses.

6. Coffee

Thine eyes do not deceive (even if you are in the midst of a sugar crash). Coffee is good for your brain. Did you know coffee actually contains fiber? That’s going to help your cardiovascular system. Coffee also exerts some noted benefit to your brain in addition to providing you with a detectable energy boost.

The trick is not to have more than a few cups. But you can safely enjoy 2-4 cups daily – we are talking about supercharging here. Just please don’t go ruining a good thing by loading it up with sugar! Espresso beans are actually a phenomenally healthy snack, by the way.

Green it: brew yourself some fair-trade organic coffee to benefit both the planet and the workers who grow your beans. Use a thermos instead of a throwaway cup.

7. Oatmeal

Nature’s scrub brush is one of the best foods for cardiovascular health, which translates to brain health. Additionally, oatmeal is packed with fiber, a reasonable amount of protein, and even a small amount of Omega-3’s. It’s a good grain that will sustain you throughout the morning so you aren’t prone to irritability or an energy crash.

Green it: the healthiest oatmeal is the real, steel-cut deal. Steer clear of those little microwavable packets that are loaded with sugar. All that packaging isn’t very green.

8. Beans

One more for carb-lovers. (The brain uses about 20% of your carbohydrate intake and it likes a consistent supply.) Beans are truly an amazing food that is sadly overlooked. They’re humble, but very smart. Not only are they loaded with fiber, vitamins, minerals and protein, they’re ridiculously cheap. An entire bag of beans usually costs only a few dollars and will provide many meals. Beans provide a steady, slow release of glucose to your brain – which means energy all day without the sugar crash. Don’t go eating a whole platter of frijoles, though – just 1/4 of a cup is fine.

Green it: look for heirloom beans that are raised sustainably, like those from Rancho Gordo.

9. Pomegranate

Opt for the fruit over the juice so you get more fiber. Pomegranates contain blueberry-like levels of antioxidants, which are essential for a healthy brain. Your brain is the first organ to feel the effects of stress, so anything you can do to offset stress is a smart choice.

Green it: pomegranates are seasonal and not generally local for most of us, so enjoy sparingly and rely on other berries like acai, grapes and cherries when you can’t get this fruit.

10. Brown Rice

Brown rice is a low-glycemic complex carbohydrate that is excellent for people sensitive to gluten who still want to maintain cardiovascular health. The better your circulation, the sharper your brain.

Green it: don’t buy the excessively-packaged "boil in a bag" rice packets. Just make up a big batch of brown rice in a rice cooker on Sunday so you have it on hand for easy lunches all week.

11. Tea

You have to brew tea fresh or you won’t get the benefits of all those catechines (antioxidants) that boost your brain. Because tea has caffeine, don’t have more than 2-3 cups daily.

Green it: buy organic, fair trade loose leaf or packets to support sustainable business practices.

12. Chocolate

Things are looking increasingly better for chocolate. It’s got brain-boosting compounds, it’s loaded with antioxidants, and it has just the right amount of caffeine. Chocolate sends your serotonin through the roof, so you’ll feel happy in short order. Dark chocolate is also rich in fiber. (Remember, fiber = healthy cardiovascular system = healthy brain.)

Green it: go for super dark, fair-trade, pure organic chocolate, not the sugary, processed milk chocolate candy bars.

13. Oysters

Oysters are rich in selenium, magnesium, protein and several other nutrients vital to brain health. In one study researchers found that men who ate oysters reported significantly improved cognition and mood! Not all shellfish are good for you but oysters are a sure bet.

Green it: oysters are actually one of the most eco-friendly seafood options, so eat up!

14. Olive Oil

Though we know the brain does need a small, steady supply of glucose, don’t overlook fat. Studies have consistently shown that a low-fat diet is not the health boon we hoped it would be (remember the 90s low-fat craze?). In fact, avoiding fat can increase foggy thinking, mood swings, and insomnia. A diet rich in healthy fats is essential to clear thinking, good memory, and a balanced mood. Your brain is made of fat, after all.

One study of men found that those who relied on the processed vegetable fats found in salad dressings, snacks and prepared foods had 75% higher rates of mental degradation (dementia, memory loss) than men who ate healthy fats. Most processed foods and fast foods use corn oil, palm oil, soybean oil and other Omega-6 fats. You don’t want Omega 6 fats. Even saturated fat is safer than Omega 6’s.

Choose healthy fats such as those present in olive oil, nut butters, nuts and seeds, flax, oily fish, and avocados. Avoid processed fats found in pastries, chips, candy bars, snacks, junk food, fried foods and prepared foods. Eating the wrong fat can literally alter your brain’s communication pathways.

Green it: look for organic, local, or farmers’ market options when it comes to your food. You should also explore herbal remedies for mood swings and brain health.

15. Tuna

In addition to being another rich source of Omega-3’s, tuna, particularly yellowfin, has the highest level of vitamin B6 of any food. Studies have shown that B6 is directly linked to memory, cognition and long term brain health. Generally, the B vitamins are among the most important for balancing your mood. B6 in particular influences dopamine receptors (dopamine is one of your "feel good" hormones along with serotonin).

My personal cocktail: SAMe (nature’s happiness molecule) and a mega-dose of B-complex keeps me humming even when I’ve got a mountain of work to do. Which, like you, is all the time.

Green it: only eat tuna from sustainable fisheries, and if you’re looking for a B6 source that is vegetarian, opt for a banana, which contains a third of your day’s requirement (tuna offers nearly 60%).

16. Garlic

Garlic – the fresher the better – is one of the most potent nutritional weapons in your arsenal. Eat it as much as your significant other can stand. Not only is it fabulous for reducing bad cholesterol and strengthening your cardiovascular system, it exerts a protective antioxidant effect on the brain.

Avoid: I know it makes life easier, but don’t even think about buying the chopped or peeled garlic. Nutritional benefits = zero.

Green it: just choose organic, and go for local if you can get it.

17. Eggs

Eggs contain protein and fat to provide energy to your brain for hours, and the selenium in organic eggs is proven to help your mood. You really needn’t worry about the overblown cholesterol fears. (I have quite a bit to say on this topic but I’ll restrain myself for once.)

Green it: choose organic, free range, vegetarian fed eggs.

18. Green Leafy Vegetables

Spinach, kale, chard, romaine, arugula, lolla rossa – whatever green you like, eat it daily. Green, leafy vegetables are high in iron (slightly less "green" iron sources include beef, pork and lamb). Americans tend to be deficient in iron, which is too bad, because the deficiency is linked to restless leg syndrome, fatigue, poor mood, foggy thinking, and other cognition issues.

Green it: choose organic, and shop at your farmers’ market or order from a local CSA. Leave out the red meat a few days a week and rely on a big, well-seasoned green stir fry or salad.

19. Tomatoes

Go figure, but tomatoes don’t usually make the brain-boosting food lists. (Thank goodness I found the one that did so I’m not the only one.) Tomatoes contain lycopene, an antioxidant that is particularly good for your brain – it even helps prevent dementia. You have to cook tomatoes to get the lycopene – take that, raw foodies! Just kidding. But this does mean that ketchup is good for your brain. Although because of the sugar in it, you should look to other sources for most of your lycopene intake, such as fresh tomato sauce.

Green it: try to eat tomatoes that are local and get your lycopene in vitamin form when tomatoes aren’t in season. You’ll know when that is – the tomatoes will be pale, tasteless, and pithy.

20. Cacao nibs

That’s right, I’m putting chocolate on this list twice. My boyfriend knows I need it. I eat chocolate or cacao nibs daily and I think you might want to consider it, too. Cacao nibs are among the top five most powerful brain foods, right next to wild salmon and blueberries. My girlfriends and I like to mix cacao nibs with frozen blueberries and a generous splash of organic heavy cream while we watch really bad television on Sunday nights.

Green it: as long as it’s fair trade and organic, it’s green.

Things that drain your brain:

Alcohol kills your brain cells outright! Alcohol also interferes with dopamine production. Moderate amounts of alcohol, particularly resveratrol-rich red wine, can help improve your health, but anything beyond a glass or two of wine daily is a recipe for reduced brain function and energy loss.

Corn Syrup and Sugar lead to health problems like diabetes and obesity, and they’re terrible for your brain. Don’t eat sugar except on special occasions or as an infrequent treat. If you can’t cut back that much, try to limit yourself to just two bites of whatever tempts you daily.

Nicotine constricts blood flow to the brain, so while it may "soothe" jittery nerves, smoking will actally reduce your brain function severely – and the effects are cumulative.

A high carbohydrate lunch will make you sleepy and sluggish. Opt for a light meal with some quality protein, such as a salad with grilled chicken breast or vegetables and hummus or wild American shrimp and avocado.

alternet

Par
Sara Ost, EcoSalon. 18 août 2009 signalé.

Simplement mis, votre cerveau aime manger. Et il aime le carburant puissant : graisses de qualité, antioxydants, et petites, régulières quantités des meilleurs glucides.

Sur une date-limite ? Le besoin de se rassembler ? Évitez la soude, les casse-croûte et la tentation Starbucks de distributeur automatique et allez pour des ces cerveau puissant propulseurs à la place. Le chemin à un plus grand, meilleur cerveau est chargé avec Omega-3 graisses, antioxydants, et fibre. Donnez le votre cerveau un début de coup-de-pied : mangez des nourritures suivantes sur une base quotidienne ou hebdomadaire pour des résultats que vous noterez.

20 nourritures qui suralimenteront votre cerveau:

1. Avocat

Commencez chaque jour avec un mélange de la protéine de haute qualité et des graisses salutaires pour établir la base pendant un jour activé. L'avocat avec les oeufs brouillés fournit tous les deux, et monounsaturated de grosses aides que le sang circulent mieux, qui est essentiel pour optimal fonction de cerveau. La plus mauvaise alternative : un danois transport-gros-rempli et sucre-chargé de fromage fondu.

Verdissez-le : vous n'ayez pas besoin d'acheter un avocat organique - conventionnel est très bien. Mais assurez-vous que votre protéine supplémentaire est gamme libre, camp libre, ou organique.

2. Myrtilles

Ces baies délicieuses sont l'une des meilleures nourritures pour toi, période, mais elles sont très bonnes pour votre cerveau aussi bien. Puisqu'ils sont hauts dans la fibre et bas sur l'index glycémique, ils sont sûrs pour des diabétiques et ils pas sucre de sang de transitoire. Myrtilles sont probablement le meilleur cerveau nourriture sur terre : ils ont été liés au risque réduit pour Alzheimer, montré pour améliorer des habiletés de capacité et motrices de étude chez les rats, et ils sont un des plus puissante anti-soumettent à une contrainte des nourritures que vous pouvez manger. Évitez : myrtilles sèches et adoucies.

Verdissez-le : achetez local et organique, et soyez conscient du caractère saisonnier. Quand les myrtilles sont hors de saison, d'opter pour des canneberges, de raisins, de baies de goji, de mûres ou de cerises pour obtenir votre cerveau poussée.



3. Saumons sauvages

Omega-3 les acides gras sont essentiels pour votre cerveau. Ces graisses salutaires soyez lié à la connaissance et la vigilance améliorée, le risque réduit de la maladie mentale dégénérative (telle que la démence), la mémoire améliorée, l'humeur améliorée, et la dépression, l'inquiétude et l'hyperactivité réduites. Le saumon sauvage est une source de la meilleure qualité, mais nous accentuerons quelques autres sources sur cette liste pour les végétariens et les personnes qui juste n'aiment pas des saumons. Évitez cultivé (lu : saumons infestés par poux de mer).

Verdissez-le : les actions saumonées de la Californie sont menacées, ainsi choisissez saumons d'Alaska sauvages seulement, et mangez les petites parties pas plus de deux fois une semaine.

4. Écrous

Écrous contenez la protéine, montants élevés de fibre, et ils sont riches en graisses salutaires. Pour obtenir une énergie immédiate amplifiez qui ne se transformera pas en transitoire plus tard, vous ne peut pas faire mieux que des écrous. Les glucides complexes vous redresseront vers le haut tandis que la graisse et la protéine vous soutiendront. Les écrous contiennent également l'abondance de la vitamine E, qui est essentielle à la fonction cognitive. Vous ne devez pas manger les écrous crus, plats, non salés, mais évitez ceux avec beaucoup de mélanges de adoucissement ou de assaisonnement. Les avelines, les noisettes, les anarcadiers, et les noix sont de grands choix, avec des amandes étant le roi des écrous.

Pour ceux qui évitent des glucides, les noisetiers d'Australie sont beaucoup plus hauts en graisse que la plupart des écrous. D'ailleurs, les arachides juste ne sont pas idéales. Hormis le fait que beaucoup de personnes sont allergiques, les arachides ont une graisse moins saine que beaucoup d'autres types d'écrous… peut-être qui est parce que les arachides ne sont pas réellement un écrou ! Ils sont toujours bien mieux qu'une barre de sucrerie, cependant.

Verdissez-le : essayez de choisir les écrous organiques et crus, et si vous ne pouvez pas obtenir ceux, évitez au moins les boîtes de les écrous lourd-chevronnés et préservatif-chargés qui ont pu avoir pris beaucoup de milles de nourriture pour obtenir à votre bouche.

5. Graines

Essayez les graines de tournesol, les graines de sésame, la graine de lin, et le tahini (un fort et piquant, le beurre à noix de sésame qui goûte grand au lieu de le mayo et la sauce salade). Les graines contiennent beaucoup de protéine, de graisse salutaire, et de vitamine E, aussi bien que les antioxydants de soumettre à une contrainte-combat et les minerais cerveau-amplifiants importants comme le magnésium.

Verdissez-le : Encore, juste recherchez organique et essayez d'éviter les options haut-chevronnées et traitées. Généralement les choses aiment des fruits, légumes, graines et les écrous sont joli bas-impact, parlant ambiant, par rapport aux viandes et aux fromages.

6. Café

Les yeux de Thine ne trompent pas (même si vous êtes au milieu d'un accident de sucre). Le café est bon pour votre cerveau. Avez-vous connu le café contient-vous réellement la fibre ? Cela va aider votre système cardiovasculaire. Le café exerce également un certain avantage remarquable à votre cerveau en plus de te fournir une poussée discernable d'énergie.

Le tour n'est pas d'avoir plus que quelques tasses. Mais vous pouvez sans risque apprécier 2-4 tasses quotidiennes - nous soyez suralimentation parlante ici. Veuillez juste ne vont pas ruiner une bonne chose en le chargeant vers le haut avec du sucre ! Les haricots d'Espresso sont réellement un casse-croûte phénoménalement sain, d'ailleurs.

Verdissez-le : brassez-vous du café organique commercial juste pour bénéficier la planète et les ouvriers qui cultivent vos haricots. Utilisez un thermos au lieu d'une tasse jetable.



7. Farine d'avoine

La nature frottent la brosse est l'une des meilleures nourritures pour la santé cardiovasculaire, qui traduit au cerveau santé. En plus, la farine d'avoine est emballée avec la fibre, une quantité raisonnable de protéine, et même un un peu d'Omega-3' S. C'est un bon grain qui vous soutiendra tout au long du matin ainsi vous n'êtes pas à irritabilité encline ou un accident d'énergie.

Verdissez-le : la farine d'avoine la plus saine est la vraie, acier-a coupé l'affaire. Orientez clairement de ces petits paquets microwavable qui sont chargés avec du sucre. Tout ce qui empaquette n'est pas très vert.

8. Haricots

Un plus pour des carb-amoureux. (Le cerveau les utilisations environ 20% de votre prise et lui d'hydrate de carbone aime à haricots conformés d'un approvisionnement.) sont vraiment un aliment étonnant qui est tristement donné sur. Ils sont humbles, mais très futés. Non seulement sont-ils chargés avec la fibre, vitamines, minerais et protéine, ils sont ridiculement bon marché. Un sac entier des haricots habituellement coûte seulement quelques dollars et fournira beaucoup de repas. Les haricots fournissent un régulier, à émission lente du glucose à votre cerveau - qui signifie l'énergie toute la journée sans accident de sucre. Ne allez pas manger un plateau entier de frijoles, bien que - juste 1/4 d'une tasse est très bien.

Verdissez-le : recherchez les haricots d'héritage qui sont élevés sustainably, comme ceux de Rancho Gordo.

9. Grenade

L'opter pour le fruit au-dessus du jus ainsi toi obtiennent plus de fibre. Les grenades contiennent myrtille-comme des niveaux des antioxydants, qui sont essentiels pour un cerveau sain. Votre cerveau est le premier organe pour sentir les effets de l'effort, ainsi quelque chose que vous pouvez faire pour excentrer l'effort est un choix futé.

Verdissez-le : les grenades sont saisonnières et pas généralement des gens du pays pour la plupart d'entre nous, ainsi appréciez économiquement et comptez sur d'autres baies comme acai, raisins et cerises quand vous ne pouvez pas obtenir ce fruit.



10. Riz brun

Riz brun est un hydrate de carbone complexe bas-glycémique qui est excellent pour les personnes sensibles au gluten qui veulent toujours maintenir la santé cardiovasculaire. Le meilleur votre circulation, le plus pointu votre cerveau.

Verdissez-le : n'achetez pas « ébullition les paquets excessif-emballés de riz dans sac ». Composez juste une grande série de riz brun dans un cuiseur de riz le dimanche ainsi toi pour l'avoir en main pour les déjeuners faciles toute la semaine.

11. Thé

Vous devez brasser thé frais ou toi n'obtiendra pas aux avantages de tous ces catechines (antioxydants) cette poussée votre cerveau. Puisque le thé a la caféine, n'ayez pas plus de 2 ou 3 tasses quotidiennes.

Verdissez-le : achetez les feuilles mobiles organiques, de foire ou les paquets commerciaux pour soutenir des procédures de gestion soutenables.

12. Chocolat

Les choses regardent de plus en plus mieux pour chocolat. Il a les composés cerveau-amplifiants, il a chargé avec des antioxydants, et il a juste la bonne quantité de caféine. Le chocolat envoie votre sérotonine par le toit, ainsi vous vous sentirez heureux dans l'ordre court. Le chocolat foncé est également des riches dans la fibre. (Rappelez-vous, fibre = système cardiovasculaire sain = cerveau sain.)

Verdissez-le : allez pour l'obscurité superbe, loyalement le commerce, chocolat organique pur, les barres de sucrerie pas sucrées et traitées de chocolat du lait.

13. Huîtres

Huîtres soyez riche en sélénium, magnésium, protéine et plusieurs autres aliments essentiels à la santé de cerveau. Dans une étude les chercheurs ont constaté que les hommes qui ont mangé des huîtres ont rapporté la connaissance et l'humeur sensiblement améliorées ! Non tous les mollusques et crustacés sont bons pour toi mais les huîtres sont un pari sûr.

Verdissez-le : huîtres sont réellement une des options de fruits de mer eco-amicales, ainsi mangez vers le haut !

14. Huile d'olive

Bien que nous sachions le cerveau a besoin d'un petit, régulier approvisionnement en glucose, ne donnent pas sur la graisse. Études ont uniformément prouvé qu'un régime à faible teneur en matière grasse n'est pas l'avantage de santé que nous avons espéré qu'il serait (rappelez-vous la manie à faible teneur en matière grasse des années 90 ?). En fait, éviter la graisse peut augmenter la pensée, les oscillations d'humeur, et l'insomnie brumeuses. Les riches d'un régime en graisses saines sont essentiels à la pensée claire, à la bonne mémoire, et à une humeur équilibrée. Votre cerveau est fait de graisse, après tous.

Une étude des hommes a constaté que ceux qui s'est fondée sur les graisses végétales traitées ont trouvé en sauces salade, des casse-croûte et a préparé des nourritures a eu des taux plus élevés de 75% de dégradation mentale (démence, perte de mémoire) que les hommes qui ont mangé les graisses saines. La plupart des nourritures traitées et aliments de préparation rapide emploient l'huile de maïs, l'huile de palmier, l'huile de soja et d'autres graisses Omega-6. Vous ne voulez pas Omega 6 graisses. Même la graisse saturée est plus sûre qu'Omega 6' S.

Choisissez les graisses saines telles que des participants en huile d'olive, beurres d'écrou, écrous et graines, lin textile, poissons huileux, et avocats. Évitez les graisses traitées trouvées en pâtisseries, pommes chips, barres de sucrerie, casse-croûte, nourriture d'ordure, nourritures frites et nourritures préparées. Manger la graisse fausse peut littéralement changer votre cerveau voies de communication.

Verdissez-le : recherchez options organiques, locales, ou de fermiers les' du marché quand il vient à votre nourriture. Vous devriez également explorer les remèdes de fines herbes pour des oscillations d'humeur et la santé de cerveau.



15. Thon

En plus d'être une autre source riche d'Omega-3, thon, en particulier la truite saumonnée, a le de plus haut niveau de la vitamine B6 de n'importe quelle nourriture. Les études ont prouvé que B6 est directement lié à la mémoire, à la connaissance et à la santé à long terme de cerveau. Généralement, les vitamines de B sont parmi le plus important pour équilibrer votre humeur. B6 influencent en particulier des récepteurs de dopamine (la dopamine est l'une de vos bonnes » hormones de « sensation avec la sérotonine).

Mon cocktail personnel : Une même (molécule du bonheur de la nature) et méga-dose de subsistances B-complexes je ronflant même lorsque j'ai une montagne du travail à faire. Ce qui, comme toi, est la toute heure.

Verdissez-le : mangez seulement le thon de la pêche soutenable, et si vous recherchez B6 une source qui est végétarienne, opter pour une banane, qui contient un tiers de la condition de votre jour (le thon offre presque 60%).

16. Ail

Ail - plus le meilleur - est une des armes alimentaires les plus efficaces dans votre arsenal est frais. Mangez-le autant que votre autre significatif peut se tenir. Est non seulement il fabuleux pour réduire le mauvais cholestérol et renforçant votre système cardiovasculaire, il exerce un effet antioxydant protecteur sur le cerveau.

Évitez : Je sais qu'il facilite la vie, mais ne pense pas même à acheter l'ail coupé ou épluché. Avantages alimentaires = zéro.

Verdissez-le : choisissez juste organique, et allez pour des gens du pays si vous pouvez l'obtenir.

17. Oeufs

Les oeufs contiennent la protéine et la graisse pour fournir l'énergie à votre cerveau pendant des heures, et on s'avère que le sélénium en oeufs organiques aide votre humeur. Vous n'avez pas besoin vraiment de s'inquiéter des craintes dissipées de cholestérol. (J'ai tout à fait un peu à dire sur cette matière mais je me retiendrai pour une fois.)

Verdissez-le : choisissez la gamme organique et libre, oeufs de Fédéral de végétarien.

18. Légumes verts

Les épinards, chou frisé, cardon, romaine, arugula, le rossa de lolla - quelque vert vous aimez, le mangent journal. Les légumes feuillus verts et sont hauts dedans fer (légèrement moins de sources « vertes » de fer incluent le boeuf, le porc et l'agneau). Les Américains tendent à être déficients en fer, qui est trop mauvais, parce que insuffisance est lié au syndrome agité de jambe, à la fatigue, à l'humeur pauvre, aux questions de pensée et et autres brumeuses de connaissance.

Verdissez-le : choisissez organique, et faites des emplettes marché ou ordre à vos fermiers' d'un CSA local. Omettez à la viande rouge quelques jours par semaine et comptez sur un grand, le vert bien-chevronné remuent font frire ou salade.

19. Tomates

Disparaissent la figure, mais tomates ne faites pas habituellement les listes cerveau-amplifiantes de nourriture. (Remerciez la qualité que j'ai trouvé celui qui ainsi je ne suis pas le seul.) les tomates contiennent le lycopène, un antioxydant qui est particulièrement bon pour votre cerveau - il aide même à empêcher la démence. Vous devez faire cuire des tomates pour obtenir le lycopène - prenez cela, foodies crus ! Juste badinant. Mais ceci [[does]] signifiez que le ketchup est bon pour votre cerveau. Bien qu'en raison du sucre dans lui, vous devriez regarder à d'autres sources pour la majeure partie de votre prise de lycopène, telle que la sauce tomate fraîche.

Verdissez-le : essayez de manger les tomates qui sont locales et obtenir votre lycopène sous la forme de vitamine quand les tomates ne sont pas de saison. Vous saurez quand cela est - les tomates seront pâles, insipides, et vigoureuses.

20. Graines de cacao

C'est exact, je mets le chocolat sur cette liste deux fois. Mon ami sait que j'ai besoin de lui. Je mange du chocolat ou les graines de cacao quotidiennement et moi pensons que vous pourriez vouloir le considérer, aussi. Graines de cacao soyez parmi les cinq nourritures principales de cerveau les plus puissantes, la droite à côté des saumons sauvages et les myrtilles. Mes amies et moi aimons mélanger des graines de cacao aux myrtilles surgelées et une éclaboussure généreuse de crème lourde organique tandis que nous regardons la télévision vraiment mauvaise le dimanche nuits.

Verdissez-le : tant que il est le commerce et organique justes, il est vert.

Choses qui vidangent votre cerveau :

Alcool tue vos cellules de cerveau tout à fait ! L'alcool interfère également la production de dopamine. Les quantités modérées d'alcool, en particulier vin rouge resveratrol-riche, peuvent aider à améliorer votre santé, mais quelque chose au delà d'un verre ou de deux du journal de vin est une recette pour la fonction de cerveau et la déperdition d'énergie réduites.

Sirop et sucre de maïs menez aux problèmes de santé comme le diabète et l'obésité, et ils sont terribles pour votre cerveau. Ne mangez pas du sucre excepté à des occasions spéciales ou comme festin peu fréquent. Si vous ne pouvez pas la réduction dont beaucoup, essai à la limite vous-même à juste deux morsures celui qui vous tente journal.

Nicotine resserre l'écoulement de sang au cerveau, ainsi tandis qu'il peut « apaiser » les nerfs nerveux, le tabagisme réduira actally votre fonction de cerveau sévèrement - et les effets sont cumulatifs.



Un déjeuner élevé d'hydrate de carbone vous rendra somnolent et lent. Opt for a light meal with some quality protein, such as a salad with grilled chicken breast or vegetables and hummus or wild American shrimp and avocado.

alternet

Por
Sara Ost, EcoSalon. 18 de agosto de 2009 fijado.

Puesto simplemente, su cerebro tiene gusto de comer. Y tiene gusto del combustible de gran alcance: grasas de la calidad, antioxidantes, y cantidades pequeñas, constantes de los mejores carbs.

¿En un plazo? ¿Necesidad de reunirse? Evite la soda, los bocados y tentar Starbucks de la máquina de venta y vaya para estos cerebro de gran alcance aumentadores de presión en lugar de otro. La trayectoria a un cerebro más grande, mejor se carga con Omega-3 grasas, antioxidantes, y fibra. Dé su cerebro un comienzo del retroceso: coma los alimentos siguientes sobre una base diaria o semanal para los resultados que usted notará.

20 alimentos que sobrealimentarán su cerebro:

1. Aguacate

Comience cada día con una mezcla de la proteína de alta calidad y de las grasas beneficiosas para construir la fundación por un día energizado. El aguacate con los huevos revueltos proporciona ambos, y monounsaturated ayudas gordas que la sangre circula mejor, que es esencial para óptimo función del cerebro. El alternativa peor: un danés transporte-gordo-llenado, azúcar-cargado del queso de crema.

Póngalo verde: usted no necesite comprar un aguacate orgánico - convencional está muy bien. Pero cerciórese de que su proteína suplementaria sea gama libre, jaula libre, u orgánica.

2. Arándanos

Estas bayas deliciosas son uno de los mejores alimentos para usted, período, pero son muy buenas para su cerebro también. Puesto que son altos en fibra y bajo en el índice glycemic, son seguros para los diabéticos y no azúcar de sangre del punto. Arándanos está posiblemente el mejor cerebro alimento en la tierra: se han ligado al riesgo reducido para Alzheimer, demostrado para mejorar habilidades de la capacidad que aprendían y de motor en ratas, y son uno del más de gran alcance contra-tensionan los alimentos que usted puede comer. Evite: arándanos secados, azucarados.

Póngalo verde: compre local y orgánico, y sea atento de seasonality. Cuando los arándanos están fuera de estación, de OPT para los arándanos, de las uvas, de las bayas del goji, de las zarzamoras o de las cerezas para conseguir su cerebro alza.



3. Salmones salvajes

Omega-3 los ácidos grasos son esenciales para su cerebro. Estas grasas beneficiosas sea ligado a la cognición y vigilancia mejorada, riesgo reducido de la enfermedad mental degenerativa (tal como demencia), memoria mejorada, humor mejorado, y depresión, ansiedad e hiperactividad reducidas. El salmón salvaje es una fuente superior, pero destacaremos algunas otras fuentes en esta lista para los vegetarianos y la gente que apenas no tienen gusto de salmones. Evite cultivado (leído: salmones infestados piojos del mar).

Póngalo verde: se amenaza la acción de color salmón de California, así que elija salmones de Alaska salvajes solamente, y coma las porciones pequeñas no más de dos veces una semana.

4. Tuercas

Tuercas contenga la proteína, altas cantidades de fibra, y son ricos en grasas beneficiosas. Para conseguir una energía inmediata alce que no dé vuelta en un punto más adelante, usted no puede hacer mejor que tuercas. Los carbs complejos le animarán para arriba mientras que la grasa y la proteína le sostendrán. Las tuercas también contienen el un montón de vitamina E, que es esencial para la función cognoscitiva. Usted no tiene que comer tuercas crudas, llanas, sin sal, sino evita los que está con muchos de mezclas de dulcificación o de aderezo. Las avellanas, las avellanas, los anacardos, y las nueces son grandes opciones, con las almendras siendo el rey de tuercas.

Para ésas que evitan carbs, las tuercas de macadamia son mucho más altas en grasa que la mayoría de las tuercas. A propósito, los cacahuetes apenas no son ideales. ¡Aparte del hecho de que mucha gente es alérgica, los cacahuetes tienen grasa menos sana que muchos otros tipos de tuercas… quizá que sea porque los cacahuetes no son realmente una tuerca! Todavía están mucho mejor que una barra de caramelo, sin embargo.

Póngalo verde: intente elegir tuercas orgánicas, crudas, y si usted no puede conseguir ésos, por lo menos evite las latas de las tuercas pesado-chevronn3es, preservativo-cargadas que pudieron haber tomado muchas millas del alimento para conseguir a su boca.

5. Semillas

Intente las semillas de girasol, las semillas de sésamo, la semilla de lino, y la mantequilla del sésamo del tahini (un tangy, de nuez que prueba grande a cambio de la preparación del mayo y de ensalada). Las semillas contienen muchos de la proteína, de la grasa beneficiosa, y de la vitamina E, así como los antioxidantes tensionar-que luchan y los minerales cerebro-que alzan importantes como el magnesio.

Póngalo verde: Una vez más apenas busque orgánico e intente evitar las opciones alto-chevronn3es, procesadas. Las cosas tienen gusto generalmente de las frutas, vehículos, semillas y las tuercas son bajo-impacto bonito, ambientalmente hablando, con respecto a las carnes y a los quesos.

6. Café

Los ojos de Thine no engañan (aunque usted está en el medio de un desplome del azúcar). El café es bueno para su cerebro. ¿Usted sabía el café contiene realmente la fibra? Eso va a ayudar a su sistema cardiovascular. El café también ejerce una cierta ventaja conocida a su cerebro además de proveer de usted un alza perceptible de la energía.

El truco no es tener más que algunas tazas. Pero usted puede gozar con seguridad de 2-4 tazas diarias - nosotros sea el sobrealimentar que habla aquí. Apenas satisfaga no van a arruinar una buena cosa ¡cargándolo para arriba con el azúcar! Las habas del Espresso son realmente un bocado fenomenal sano, a propósito.

Póngalo verde: elabórese cerveza un poco de café orgánico comercial justo para beneficiar al planeta y a los trabajadores que crecen sus habas. Utilice los thermos en vez de una taza desechable.



7. Harina de avena

La naturaleza friega el cepillo es uno de los mejores alimentos para la salud cardiovascular, que traduce al cerebro salud. Además, la harina de avena se embala con la fibra, una cantidad razonable de proteína, e incluso una cantidad pequeña de Omega-3' S. Es un buen grano que le sostendrá a través de la mañana así que usted no es irritabilidad propensa o un desplome de la energía.

Póngalo verde: la harina de avena más sana es la verdadera, acero-cortó reparto. Dirija claramente de esos pequeños paquetes microwavable que se carguen con el azúcar. Todo el eso que empaqueta no es muy verde.

8. Habas

Uno más para los carb-amantes. (El cerebro las aplicaciones cerca de el 20% de su producto y él del carbohidrato tienen gusto de habas constantes de una fuente.) son verdad un alimento asombroso que se pasa por alto tristemente. Son humildes, pero muy elegantes. No sólo se cargan con la fibra, vitaminas, minerales y proteína, son ridículo baratos. Un bolso entero de habas cuesta solamente algunos dólares y proporcionará generalmente muchas comidas. Las habas proporcionan un lanzamiento constante, lento de la glucosa a su cerebro - que signifique energía todo el dia sin el desplome del azúcar. No vaya a comer un disco entero de frijoles, aunque - apenas 1/4 de una taza está muy bien.

Póngalo verde: busque las habas de la herencia que se levantan sustainably, como ésos de Rancho Gordo.

9. Granada

El OPT para la fruta sobre el jugo así que usted consiguen más fibra. Las granadas contienen arándano-como niveles de los antioxidantes, que son esenciales para un cerebro sano. Su cerebro es el primer órgano para sentir los efectos de la tensión, así que cualquier cosa que usted puede hacer para compensar la tensión es una opción elegante.

Póngalo verde: las granadas son estacionales y no generalmente local para la mayor parte de nosotros, así que goce escasamente y confíe en otras bayas como acai, uvas y cerezas cuando usted no puede conseguir esta fruta.



10. Arroz moreno

Arroz moreno es un carbohidrato complejo bajo-glycemic que es excelente para la gente sensible al gluten que todavía desea mantener salud cardiovascular. El mejor su circulación, el más agudo su cerebro.

Póngalo verde: no compre “ebullición en los paquetes excesivo-empaquetados del arroz de un bolso”. Apenas componga una hornada grande del arroz moreno en una cocina del arroz el domingo así que usted para tenerla en la mano para los almuerzos fáciles toda la semana.

11. Té

Usted tiene que elaborar cerveza té fresco o usted no conseguirá a ventajas de todos esos catechines (antioxidantes) esa alza su cerebro. Porque el té tiene cafeína, no tenga más de 2-3 tazas diarias.

Póngalo verde: compre las hojas intercambiables orgánicas, de la feria o los paquetes comerciales para apoyar prácticas de negocio sostenibles.

12. Chocolate

Las cosas están mirando cada vez más mejor para chocolate. Tiene compuestos cerebro-que alzan, ha cargado con los antioxidantes, y tiene apenas la cantidad derecha de cafeína. El chocolate envía su serotonin a través de la azotea, así que usted sentirá en fin orden feliz. El chocolate oscuro es también ricos en fibra. (Recuerde, fibra = sistema cardiovascular sano = cerebro sano.)

Póngalo verde: vaya para la obscuridad estupenda, favorablemente comercio, chocolate orgánico puro, las barras de caramelo no azucaradas, procesadas del chocolate con leche.

13. Ostras

Ostras sea rico en el selenio, el magnesio, la proteína y varios otros alimentos vitales a la salud del cerebro. ¡En un estudio los investigadores encontraron que los hombres que comieron ostras divulgaron la cognición y el humor perceptiblemente mejorados! No todos los crustáceos son buenos para usted pero las ostras son una apuesta segura.

Póngalo verde: ostras ¡está realmente una de las opciones eco-más amistosas de los mariscos, así que coma para arriba!

14. Aceite de oliva

Aunque sabemos el cerebro necesita una fuente pequeña, constante de glucosa, no pasa por alto la grasa. Estudios han demostrado constantemente que una dieta con poca grasa no es el favor de la salud que esperábamos que fuera (recuerde la manía con poca grasa de los años 90?). De hecho, evitar la grasa puede aumentar el pensamiento, oscilaciones del humor, e insomnio brumosos. Los ricos de una dieta en grasas sanas son esenciales para el pensamiento claro, la buena memoria, y un humor equilibrado. Su cerebro se hace de la grasa, después de todos.

Un estudio de los hombres encontró que los que confiaron en las grasas vegetales procesadas encontraron en preparaciones de ensalada, los bocados y preparó los alimentos tenía índices más altos del 75% de la degradación mental (demencia, pérdida de la memoria) que los hombres que comieron las grasas sanas. La mayoría de los alimentos procesados y los alimentos de preparación rápida utilizan el aceite de maíz, el aceite de palma, el aceite de soja y otras grasas Omega-6. Usted no desea Omega 6 grasas. Incluso la grasa saturada es más segura que Omega 6' S.

Elija las grasas sanas tales como presentes en aceite de oliva, las mantequillas de la tuerca, las tuercas y las semillas, lino, los pescados aceitosos, y los aguacates. Evite las grasas procesadas encontradas en pasteles, virutas, barras de caramelo, bocados, alimento de la chatarra, alimentos fritos y alimentos preparados. Comer la grasa incorrecta puede alterar literalmente su cerebro caminos de la comunicación.

Póngalo verde: busque las opciones orgánicas, locales, o de los granjeros' del mercado cuando viene a su alimento. Usted debe también explorar los remedios herbarios para los oscilaciones del humor y la salud del cerebro.



15. Atún

Además de ser otra fuente rica de Omega-3, atún, particularmente la trucha salmonada, tiene el del más alto nivel de la vitamina B6 de cualquier alimento. Los estudios han demostrado que B6 está ligado directamente a la memoria, a la cognición y a la salud a largo plazo del cerebro. Generalmente, las vitaminas de B están entre el más importante para balancear su humor. B6 particularmente influencian los receptores de la dopamina (la dopamina es una de sus hormonas del “sentir bien” junto con el serotonin).

Mi coctel personal: Una misma (molécula de la felicidad de la naturaleza) y mega-dosis de subsistencias B-complejas yo que tararea aun cuando me tengo una montaña del trabajo a hacer. Cuál, como usted, es toda la hora.

Póngalo verde: coma solamente el atún de industrias pesqueras sostenibles, y si usted está buscando B6 una fuente que sea vegetariana, OPT para un plátano, que contiene un tercero del requisito de su día (el atún ofrece el casi 60%).

16. Ajo

Ajo - más fresco está el mejor - es una de las armas alimenticias más potentes de su arsenal. Cómalo tanto como su otro significativo puede estar parado. No sólo es fabuloso para reducir el mal colesterol y consolidando su sistema cardiovascular, ejerce un efecto antioxidante protector sobre el cerebro.

Evite: Sé que hace vida más fácil, pero incluso que no piensa de comprar el ajo tajado o pelado. Ventajas alimenticias = cero.

Póngalo verde: apenas elija orgánico, y vaya para el local si usted puede conseguirlo.

17. Huevos

Los huevos contienen la proteína y la grasa para proporcionar energía a su cerebro por horas, y el selenio en huevos orgánicos se demuestra ayudar a su humor. Usted realmente no necesita preocuparse de los miedos del colesterol del overblown. (Tengo absolutamente un pedacito a decir en este asunto pero me refrenaré para una vez.)

Póngalo verde: elija la gama orgánica, libre, huevos del fed del vegetariano.

18. Vehículos frondosos verdes

La espinaca, col rizada, cardo, romaine, arugula, el rossa del lolla - cualquier verde usted tiene gusto, lo come diario. Los vehículos verdes, frondosos son altos adentro hierro (menos fuentes “verdes” del hierro incluyen levemente la carne de vaca, el cerdo y el cordero). Los americanos tienden para ser deficientes en el hierro, que es demasiado malo, porque deficiencia se liga al síndrome agitado de la pierna, a la fatiga, al humor pobre, a las ediciones de pensamiento, y otras brumosas de la cognición.

Póngalo verde: elija orgánico, y haga compras en mercado o pedido de sus granjeros' de un CSA local. Deje hacia fuera a carne roja algunos días a la semana y confíe en un grande, el verde bien-chevronn3e revuelve fríe o ensalada.

19. Tomates

Va la figura, pero tomates no haga generalmente las listas del alimento cerebro-que alzan. (Agradezca la calidad que encontré el que lo hizo así que no soy el único.) los tomates contienen el lycopene, un antioxidante que sea particularmente bueno para su cerebro - él incluso ayuda a prevenir demencia. ¡Usted tiene que cocinar los tomates para conseguir el lycopene - tome eso, foodies crudos! Apenas embromando. Pero esto [[does]] signifique que la salsa de tomate es buena para su cerebro. Aunque debido a el azúcar en ella, usted debe mirar a otras fuentes para la mayor parte de su producto del lycopene, tal como salsa de tomate fresca.

Póngalo verde: intente comer los tomates que son locales y conseguir su lycopene en forma de la vitamina cuando los tomates no son de temporada. Usted sabrá cuándo eso es - los tomates serán pálidos, insípidos, y sustanciales.

20. Semillas del cacao

Eso correcto, yo está poniendo el chocolate en esta lista dos veces. Mi novio sabe que lo necesito. Yo como el chocolate o las semillas del cacao diariamente y yo pensamos que usted puede ser que desee considerarlo, también. Semillas del cacao esté entre los cinco alimentos más de gran alcance superiores del cerebro, la derecha al lado de salmones salvajes y los arándanos. Mis novias y yo tenemos gusto de mezclar semillas del cacao con los arándanos congelados y un chapoteo abundante de la crema pesada orgánica mientras que miramos la televisión realmente mala el las noches de domingo.

Póngalo verde: mientras sea comercio y orgánico justos, es verde.

Cosas que drenan su cerebro:

Alcohol ¡mata a sus células de cerebro francamente! El alcohol también interfiere con la producción de la dopamina. Las cantidades moderadas de alcohol, particularmente vino rojo resveratrol-rico, pueden ayudar a mejorar su salud, pero cualquier cosa más allá de un cristal o de dos del diario del vino es una receta para la función del cerebro y la pérdida de energía reducidas.

Jarabe y azúcar de maíz conduzca a los problemas de salud como la diabetes y la obesidad, y son terribles para su cerebro. No coma el azúcar excepto en ocasiones especiales o como convite infrecuente. Si usted no puede la reducción de la cual mucho, intento al límite usted mismo a apenas dos mordeduras lo que le tienta diario.

Nicotina constricts flujo de la sangre al cerebro, así que mientras que puede “calmar” los nervios nerviosos, el fumar actally reducirá su función del cerebro seriamente - y los efectos son acumulativos.



Un alto almuerzo del carbohidrato le hará soñoliento e inactivo. Opt for a light meal with some quality protein, such as a salad with grilled chicken breast or vegetables and hummus or wild American shrimp and avocado.

alternet

Da
Sara Ost, EcoSalon. 18 agosto 2009 inviato.

Messo semplicemente, il vostro cervello gradisce mangiare. E gradisce il combustibile potente: grassi di qualità, antiossidanti e piccoli, importi costanti dei carbs migliori.

Su una scadenza? Necessità di radunarsi? Eviti la soda, gli spuntini del distributore automatico e la tentazione Starbucks e vada per i questi cervello potente ripetitori preferibilmente. Il percorso ad un cervello più grande e migliore è caricato con Omega-3 grassi, antiossidanti e fibra. Dia il vostro cervello un inizio di scossa: mangi i seguenti alimenti su una base quotidiana o settimanale per i risultati che noterete.

20 alimenti che sovralimenteranno il vostro cervello:

1. Avocado

Inizi ogni giorno con una miscela di proteina di alta qualità e di grassi favorevoli per sviluppare il fondamento per un giorno eccitato. L'avocado con le uova scrambled fornisce entrambi e monounsaturated gli aiuti che grassi l'anima circola più meglio, che è essenziale per ottimale funzione del cervello. Alternativa più difettosa: il Danese trasporto-grasso-riempito e zucchero-carico del formaggio cremoso.

Inverdiscalo: voi non debba comprare un avocado organico - convenzionale è benissimo. Ma assicuri che la vostra proteina supplementare è gamma libera, gabbia libera, o organica.

2. Mirtilli

Queste bacche squisite sono uno degli alimenti migliori per voi, periodo, ma sono molto buone per il vostro cervello pure. Poiché sono alti in fibra e basso sull'indice glycemic, sono sicuri per i diabetici e non lo zucchero di anima del punto. Mirtilli è possibilmente il cervello migliore alimento su terra: sono stati collegati al rischio ridotto per Alzheimer, indicato per migliorare l'abilità e le abilità motorie imparanti in ratti e sono uno dei la più potenti anti-sollecitano gli alimenti che potete mangiare. Eviti: mirtilli secchi e zuccherati.

Inverdiscalo: compri locale ed organico e sia conscio di carattere stagionale. Quando i mirtilli sono dalla stagione, dall'opt per i mirtilli, dall'uva, dalle bacche di goji, dalle more o dalle ciliege per ottenere il vostro cervello spinta.



3. Salmoni selvaggi

Omega-3 gli acidi grassi sono essenziali per il vostro cervello. Questi grassi favorevoli sia collegato a cognizione e vigilanza migliorata, rischio ridotto di malattia mentale degenerante (quale demenza), memoria migliorata, umore migliorato e depressione, ansia ed iperattività ridotte. Il salmone selvaggio è una fonte premia, ma evidenzieremo alcune altre fonti su questa lista per i vegetariani e la gente che non gradiscono appena i salmoni. Eviti coltivato (colto: salmoni infestati pidocchi del mare).

Inverdiscalo: le azione di color salmone della California sono minacciate, in modo da scelga salmoni d'Alasca selvaggi soltanto e mangi non di più di due volte le piccole parti una settimana.

4. Dadi

Dadi contenga la proteina, quantità elevate di fibra e sono ricchi in grassi favorevoli. Per ottenere un'energia immediata amplifichi che non si trasformerà in un punto successivamente, voi non può fare più meglio dei dadi. I carbs complessi adornare voi in su mentre il grasso e la proteina li sosterranno. I dadi inoltre contengono l'abbondanza della vitamina E, che è essenziale alla funzione conoscitiva. Non dovete mangiare i dadi grezzi, normali, non salati, ma evitate quei con le miscele di zucchero o di condimento molto. Le noci comuni, le nocciole, gli anacardi e le noci sono scelte grandi, con le mandorle che sono il re dei dadi.

Per quelli che evitano i carbs, i dadi di noce di macadamia sono molto più alti in grasso che la maggior parte dei dadi. A proposito, le arachidi appena non sono ideali. Oltre al fatto che molta gente è allergica, le arachidi hanno grasso meno sano che molti altri tipi di dadi… forse che è perché le arachidi non sono realmente un dado! Sono ancora molto più meglio di una barra di caramella, tuttavia.

Inverdiscalo: provi a scegliere i dadi organici e grezzi e se non potete ottenere quelli, almeno eviti i barattoli di i dadi pesante-seasoned e preservativo-carichi che possono prendere molte miglia dell'alimento per ottenere alla vostra bocca.

5. Semi

Provi i semi di girasole, i semi di sesamo, il seme di lino ed il burro del sesamo di tahini (un tangy, ricco di noci che ha un sapore grande in sostituzione del condimento dell'insalata e di mayo). I semi contengono la proteina molto, il grasso favorevole e la vitamina E, così come gli antiossidanti di sollecit-combattimento ed i minerali d'amplificazione importanti come magnesio.

Inverdiscalo: Di nuovo, appena cerchi organico e provi a evitare le opzioni alto-seasoned e procedute. Generalmente, le cose gradiscono le frutte, le verdure, semi ed i dadi sono basso-effetto grazioso, in condizioni ambientali parlante, rispetto alle carni ed ai formaggi.

6. Caffè

Gli occhi di Thine non ingannano (anche se siete in mezzo a un arresto dello zucchero). Il caffè è buono per il vostro cervello. Avete conosciuto il caffè realmente contenete la fibra? Quello sta andando aiutare il vostro sistema cardiovascolare. Il caffè inoltre impiega un certo beneficio celebre al vostro cervello oltre che fornirgli una spinta rilevabile di energia.

Il trucco non è di avere più di alcune tazze. Ma potete godere sicuro 2-4 tazze quotidiane - noi sia sovralimentazione parlante qui. Vogliate appena non vanno rovinare una buona cosa caricandolo in su con lo zucchero! I fagioli del Espresso sono realmente uno spuntino fenomenale sano, a proposito.

Inverdiscalo: fermenti un certo caffè organico commerciale giusto per avvantaggiare sia il pianeta che gli operai che coltivano i vostri fagioli. Usi i thermos anziché una tazza throwaway.



7. Farina d'avena

La natura frega la spazzola è uno degli alimenti migliori per salute cardiovascolare, che traduce al cervello salute. Ulteriormente, la farina d'avena è imballata con fibra, una quantità ragionevole di proteina e perfino una piccola quantità di Omega-3' S. È un buon grano che li sosterrà durante la mattina in modo da non siete ad irritabilità incline o un arresto di energia.

Inverdiscalo: la farina d'avena più sana è il reale, acciaio-ha tagliato l'affare. Diriga chiaramente di quei pacchetti microwavable piccoli che sono caricati con lo zucchero. Tutto quello che impacca non è molto verde.

8. Fagioli

Uno più per gli carb-amanti. (Il cervello gli usi circa 20% della del vostri presa ed esso del carboidrato gradisce i fagioli costanti del rifornimento.) sono allineare un alimento stupefacente che è trascurato tristemente. Sono humble, ma molto astuti. Non solo sono caricati con fibra, le vitamine, minerali e proteina, sono ridiculously poco costosi. Un intero sacchetto dei fagioli solitamente costa soltanto alcuni dollari e fornirà molti pasti. I fagioli forniscono un costante, ad emissione lenta di glucosio al vostro cervello - che significa tutto il giorno l'energia senza l'arresto dello zucchero. Non vada mangiare un vassoio intero di frijoles, benchè - appena 1/4 di una tazza è benissimo.

Inverdiscalo: cerchi i fagioli di heirloom che sono alzati sustainably, come quelli da Rancho Gordo.

9. Melograno

L'opt per la frutta sopra la spremuta in modo da voi ottiene più fibra. I melograni contengono mirtillo-come i livelli degli antiossidanti, che sono essenziali per un cervello sano. Il vostro cervello è il primo organo per ritenere gli effetti dello sforzo, in modo da qualche cosa che possiate fare per sfalsare lo sforzo è una scelta astuta.

Inverdiscalo: i melograni sono non generalmente stagionali e local per la maggior parte di noi, in modo da goda con parsimonia e conti su altre bacche come acai, uva e ciliege quando non potete ottenere questa frutta.



10. Riso sbramato

Riso sbramato è un carboidrato complesso basso-glycemic che è eccellente per la gente sensibile a glutine che ancora desidera effettuare la salute cardiovascolare. Il migliore la vostra circolazione, il più tagliente il vostro cervello.

Inverdiscalo: non compri “boil i pacchetti eccessivo-impaccati del riso nel sacchetto„. Componga appena una serie grande di riso sbramato in un fornello del riso la domenica in modo da voi per averlo a disposizione per i pranzi facili tutta la settimana.

11. Tè

Dovete fermentare tè fresco o voi non otterrà ai benefici di tutti quei catechines (antiossidanti) quella spinta il vostro cervello. Poiché il tè ha caffeina, non abbia più di 2-3 tazze quotidiane.

Inverdiscalo: compri a fogli staccabili della fiera e organico o pacchetti commerciali per sostenere le pratiche sostenibili di affari.

12. Cioccolato

Le cose stanno osservando sempre più più meglio per cioccolato. Ha i residui d'amplificazione, ha caricato con gli antiossidanti ed ha appena la giusta quantità di caffeina. Il cioccolato trasmette la vostra serotonina tramite il tetto, in modo da riterrete felici nell'ordine corto. Il cioccolato scuro è inoltre rich in fibra. (Ricordi di, fibra = sistema cardiovascolare sano = cervello sano.)

Inverdiscalo: vada per oscurità eccellente, correttamente il commercio, il cioccolato organico puro, le barre di caramella non zuccherate e procedute del cioccolato al latte.

13. Ostriche

Ostriche sia ricco in selenio, magnesio, proteina e parecchie altre sostanze nutrienti vitali a salute del cervello. In uno studio i ricercatori hanno trovato che gli uomini che hanno mangiato le ostriche hanno segnalato la cognizione e l'umore significativamente migliorati! Non tutti i crostacei sono buoni per voi ma le ostriche sono una scommessa sicura.

Inverdiscalo: ostriche è realmente una delle opzioni dei frutti di mare eco-più amichevoli, in modo da mangi in su!

14. Olio di oliva

Benchè sappiamo il cervello ha bisogno di piccolo, rifornimento di glucosio costante, non trascura il grasso. Studi hanno indicato costantemente che una dieta a bassa percentuale di grassi non è il vantaggio di salute sperassimo che fosse (ricordi della mania a bassa percentuale di grassi degli anni 90?). Infatti, evitare il grasso può aumentare pensare, le oscillazioni di umore e l'insonnia nebbiose. I rich di dieta in grassi sani è essenziali pensare libero, alla buona memoria e ad un umore equilibrato. Il vostro cervello è fatto di grasso, dopo tutti.

Uno studio degli uomini ha trovato che coloro che ha contato sui grassi vegetali trasformati hanno trovato in condimenti dell'insalata, spuntini ed ha preparato gli alimenti ha avuto più alti tassi di 75% di degradazione mentale (demenza, perdita di memoria) che gli uomini che hanno mangiato i grassi sani. La maggior parte dei alimenti trasformati e gli alimenti a rapida preparazione usano l'olio di mais, l'olio di palma, l'olio di soia ed altri grassi Omega-6. Non desiderate Omega 6 grassi. Anche il grasso saturato è più sicuro di Omega 6' S.

Scelga i grassi sani quali i presenti in olio di oliva, burri del dado, dadi e semi, lino, pesci oleosi ed avocado. Eviti i grassi proceduti trovati in pasticcerie, patatine fritte, barre di caramella, spuntini, alimento della roba di rifiuto, alimenti fritti ed alimenti preparati. Il consumo del grasso errato può alterare letteralmente il vostro cervello vie di comunicazione.

Inverdiscalo: cerchi le opzioni organiche, locali, o dei coltivatori' del mercato quando viene al vostro alimento. Dovreste anche esplorare i rimedi di erbe alle oscillazioni di umore ed alla salute del cervello.



15. Tonno

Oltre che essere un'altra fonte ricca di Omega-3, tonno, specialmente la perca gialla, ha il livello elevato della vitamina B6 di tutto l'alimento. Gli studi hanno indicato che B6 direttamente è collegato alla memoria, alla cognizione ed alla salute di lunga durata del cervello. Generalmente, le vitamine di B sono fra l'più importante per l'equilibratura del vostro umore. B6 in particolare influenzano i ricevitori della dopamina (dopamina è uno dei vostri “buoni„ ormoni di tatto con serotonina).

Il mio cocktail personale: Una stessa (molecola di felicità della natura) e mega-dose delle conservazioni B-complesse me che ronzo anche quando ho dovuto una montagna di lavoro per fare. Quale, come voi, è tutto il tempo.

Inverdiscalo: mangi soltanto il tonno dalle industrie della pesca sostenibili e se state cercando B6 una fonte che è vegetariana, opt per una banana, che contiene un terzo del requisito del vostro giorno (tonno offre quasi 60%).

16. Aglio

Aglio - più fresco il migliore - è una delle armi nutrizionali più potenti nel vostro arsenale. Mangilo tanto come il vostro altro significativo può levarsi in piedi. Non solo è fabulous per la riduzione del colesterolo difettoso e rinforzando il vostro sistema cardiovascolare, impiega un effetto antiossidante protettivo sul cervello.

Eviti: So che rende la vita più facile, ma neppure non pensa a comprare l'aglio tagliato o sbucciato. Benefici nutrizionali = zero.

Inverdiscalo: scelga appena organico e vada per il local se potete ottenerli.

17. Uova

Le uova contengono la proteina ed il grasso per fornire l'energia al vostro cervello per le ore ed il selenio in uova organiche si rivela aiutare il vostro umore. Realmente non dovete preoccuparti per i timori del colesterolo del overblown. (Ho abbastanza una punta da dire su questo soggetto ma mi tratterrò per una volta.)

Inverdiscalo: scelga la gamma organica e libera, uova del fed del vegetariano.

18. Legumi verdi

Gli spinaci, cavolo, bietola da coste, romaine, arugula, rossa di lolla - che cosa verde gradite, lo mangiano quotidiano. Gli ortaggi verdi e freschi sono alti dentro ferro (meno fonti “verdi„ del ferro includono un po'rinforzano, porco ed agnello). Gli Americani tendono ad essere carenti in ferro, che è troppo difettoso, perché mancanza si collega alla sindrome agitata del piedino, all'affaticamento, al povero umore, ad edizioni pensanti e ed altre nebbiose di cognizione.

Inverdiscalo: scelga organico ed acquisti il mercato o ordine ai vostri coltivatori' da un CSA locale. Ometta alla carne rossa alcuni giorni un la settimana e conti su un grande, il verde bene-seasoned si mescola frigge o insalata.

19. Pomodori

Va la figura, ma pomodori non faccia solitamente le liste d'amplificazione dell'alimento. (Ringrazi la qualità che ho trovato quello che in modo da non sono quello unico.) i pomodori contengono il lycopene, un antiossidante che è particolarmente buono per il vostro cervello - esso persino contribuisce ad impedire la demenza. Dovete cucinare i pomodori per ottenere il lycopene - prenda quello, foodies grezzi! Appena scherzando. Ma questo [[does]] significhi che il ketchup è buono per il vostro cervello. Anche se a causa dello zucchero in esso, dovreste osservare ad altre fonti per la maggior parte della vostra presa del lycopene, quale la salsa di pomodori fresca.

Inverdiscalo: provi a mangiare i pomodori che sono locali ed ottenere il vostro lycopene nella forma della vitamina quando i pomodori non hanno luogo nella stagione. Saprete quando quello siete - i pomodori saranno pallidi, insipidi e vigorosi.

20. Punti del cacao

Quello è di destra, io sto mettendo il cioccolato su questa lista due volte. Il mio boyfriend sa che lo ho bisogno. Mangio il cioccolato o i punti del cacao giornalmente ed io pensiamo che potrte desiderare considerarlo, anche. Punti del cacao sia fra i cinque alimenti principali del cervello più potenti, la destra vicino ai salmoni selvaggi ed i mirtilli. I miei girlfriends ed io gradiamo mescolare i punti del cacao con i mirtilli frozen e una spruzzata generosa di crema pesante organica mentre guardiamo la televisione realmente difettosa sulle notti di domenica.

Inverdiscalo: finchè è commercio ed organico giusti, è verde.

Cose che vuotano il vostro cervello:

Alcool uccide le vostre cellule di cervello completamente! L'alcool inoltre interferisce con produzione della dopamina. Gli importi moderati di alcool, specialmente vino rosso resveratrol-ricco, possono contribuire a migliorare la vostra salute, ma qualche cosa oltre un vetro o due del quotidiano del vino è una ricetta per la funzione del cervello e la perdita di energia ridotte.

Sciroppo e zucchero di amido conduca ai problemi di salute come il diabete e l'obesità e sono terribili per il vostro cervello. Non mangi lo zucchero tranne nelle occasioni speciali o come ossequio raro. Se non potete la riduzione di che molto, prova al limite voi stessi a appena due morsi qualunque li tenta quotidiano.

Nicotina constricts il flusso di anima al cervello, in modo da mentre può “soothe„ i nervi jittery, fumare actally ridurrà severamente la vostra funzione del cervello - e gli effetti sono cumulativi.



Un alto pranzo del carboidrato li renderà sleepy e pigri. Opt for a light meal with some quality protein, such as a salad with grilled chicken breast or vegetables and hummus or wild American shrimp and avocado.

alternet

Durch
Sara Ost, EcoSalon. Informiertes 18. August 2009.

Einfach gesetzt, Ihr Gehirn mag essen. Und es mag leistungsfähigen Kraftstoff: Qualitätsfette, Antioxydantien und, unveränderliche etwas der besten carbs.

Auf einem Stichtag? Notwendigkeit zu sammeln? Vermeiden Sie das Soda, die Verkaufäutomatimbisse und das Reizen Starbucks und gehen Sie für diese leistungsfähiges Gehirn Verstärker anstatt. Der Weg zu einem grösseren, besseren Gehirn wird mit Omega-3 geladen Fette, Antioxydantien und Faser. Geben Sie Ihr Gehirn ein Stoßanfang: essen Sie die folgenden Nahrungsmittel auf einer täglichen oder wöchentlichen Grundlage für Resultate, die Sie beachten.

20 Nahrungsmittel, die Ihr Gehirn überkomprimieren:

1. Avocado

Beginnen Sie jeden Tag mit einer Mischung des hochwertigen Proteins und der vorteilhaften Fette die Grundlage für einen angezogenen Tag errichten. Avocado mit durcheinandergemischten Eiern liefert beide, und monounsaturated fette Hilfen, die Blut besser verteilt, das für optimales wesentlich ist Gehirnfunktion. Schlechteste Alternative: ein Transport-fett-gefülltes, Zucker-beladenes Frischkäse Dänische.

Grünen Sie es: Sie brauchen Sie nicht zu kaufen eine organische herkömmliche Avocado - ist fein. Aber stellen Sie sicher, daß Ihr Ergänzungsprotein freie Strecke ist, der freie, oder organische Rahmen.

2. Blaubeeren

Diese köstlichen Beeren sind eine der besten Nahrungsmittel für Sie, Periode, aber sie sind für Ihr Gehirn sehr gut außerdem. Da sie in der Faser und niedrig auf dem glycemic Index hoch sind, sind sie für Diabetiker sicher und sie nicht Spitze Blutzucker. Blaubeeren vielleicht sind das beste Gehirn Nahrung auf Masse: sie sind mit der verringerten Gefahr für Alzheimers verbunden worden, gezeigt, um erlernenfähigkeit und Bewegungsfähigkeiten in den Ratten zu verbessern, und sie sind- eine von den leistungsfähigsten Anti-betonen Nahrungsmittel, die Sie essen können. Vermeiden Sie: getrocknete, versüßte Blaubeeren.

Grünen Sie es: kaufen Sie lokales und organisches, und seien Sie von der Jahreszeitlichkeit aufmerksam. Wenn Blaubeeren aus Jahreszeit, Optativ für Moosbeeren, den Trauben, goji Beeren, Brombeeren oder Kirschen heraus, zum Ihres Gehirns zu erhalten sind Erhöhung.



3. Wilde Lachse

Omega-3 Fettsäuren sind für Ihr Gehirn wesentlich. Diese vorteilhaften Fette seien Sie verbunden zu verbessertem Erkennen und Wachsamkeit, verringerte Gefahr der degenerativen Geisteskrankheit (wie Dementia), verbessertes Gedächtnis, verbesserte Stimmung und verringerter Tiefstand, Angst und Hyperaktivität. Wilder Lachs ist eine erstklassige Quelle, aber wir heben einige andere Quellen auf dieser Liste für Vegetarier und Leute hervor, die gerade nicht Lachse mögen. Vermeiden Sie bewirtschaftet (gelesen: Seeläuse geplagte) Lachse.

Grünen Sie es: der Kalifornien Lachsvorrat wird bedroht, also wählen Sie wilde alaskische Lachse nur und essen Sie kleine Teile nicht mehr als zweimal eine Woche.

4. Nüsse

Nüsse enthalten Sie Protein, hohe Mengen Faser, und sie sind in den vorteilhaften Fetten reich. Für das Erhalten einer sofortigen Energie laden Sie, die nicht zu eine Spitze später macht, Sie kann nicht tun besser als Nüsse auf. Die komplizierten carbs perk Sie oben, während das Fett und das Protein Sie unterstützen. Nüsse enthalten auch viel von Vitamin E, das zur kognitiven Funktion wesentlich ist. Sie müssen nicht die rohen, normalen, ungesalzenen Nüsse essen, aber vermeiden die mit einer Menge versüssende oder würzenmischungen. Haselnüsse, Haselnüße, Acajoubäume und Walnüsse sind große Wahlen, wenn die Mandeln der König sind, der Nüsse.

Für die, die carbs vermeiden, sind Macadamianüsse im Fett als die meisten Nüsse viel höher. Übrigens sind Erdnüsse gerade nicht ideal. Neben der Tatsache, daß viele Leute allergisch sind, haben Erdnüsse weniger gesundes Fett als viele andere Arten Nüsse… möglicherweise, das ist, weil Erdnüsse nicht wirklich eine Nuß sind! Sie sind noch viel besser als ein Schokoriegel, jedoch.

Grünen Sie es: versuchen Sie, die organischen, rohen Nüsse zu wählen und wenn Sie nicht die erhalten können, vermeiden Sie mindestens das Zinn der schwer-reifen, Konservierungsmittel-beladenen Nüsse, die viele Nahrungsmittelmeilen genommen haben können, um an Ihre öffnung zu gelangen.

5. Samen

Versuchen Sie Sonnenblumensamen, Sesamsamen, Leinsamen und tahini (tangy, nußartiges Sesambutter, die im Wiedereinbau von mayo und von Salatsoße groß schmeckt). Samen enthalten eine Menge Protein, vorteilhaftes Fett und Vitamin E, sowie betonen-kämpfende Antioxydantien und wichtige Gehirn-aufladende Mineralien wie Magnesium.

Grünen Sie es: Noch einmal, einfach suchen Sie nach organisches und versuchen Sie, die hoch-reifen, verarbeiteten Wahlen zu vermeiden. Im allgemeinen mögen Sachen Früchte, Gemüse, Samen und Nüsse sind die hübsche Niedrigauswirkung und umweltsmäßig sprechen, im Vergleich zu Fleisch und Käsen.

6. Kaffee

Thine Augen betrügen nicht (selbst wenn Sie in der Mitte eines Zuckerabbruchs sind). Kaffee ist für Ihr Gehirn gut. Kannten Sie Kaffee enthalten wirklich Faser? Das wird Ihrem Herzgefäß- System helfen. Kaffee wendet auch irgendeinen notierten Nutzen zu Ihrem Gehirn zusätzlich zum Versehen Sie mit einer nachweisbaren Energieerhöhung an.

Der Trick ist nicht, mehr als einige Schalen zu haben. Aber Sie können 2-4 tägliche Schalen sicher genießen - wir seien Sie sprechendes hier überkomprimieren. Bitte einfach gehen nicht, eine gute Sache zu ruinieren durch es mit Zucker oben laden! Espressobohnen sind wirklich ein phänomenal gesunder Imbiß, übrigens.

Grünen Sie es: brauen Sie sich etwas angemessener organischer Geschäftskaffee, um den Planeten und die Arbeiter zu fördern, die Ihre Bohnen anbauen. Verwenden Sie thermos anstelle von einer throwaway Schale.



7. Hafermehl

Der Natur scheuern Bürste ist eine der besten Nahrungsmittel für Herzgefäß- Gesundheit, die zum Gehirn übersetzt Gesundheit. Zusätzlich wird Hafermehl mit Faser, einer angemessenen Menge Protein und sogar etwas Omega-3' S. verpackt. Es ist ein gutes Korn, das Sie während des Morgens unterstützt, also sind Sie nicht zur Reizbarkeit oder zu einem Energieabbruch vornübergeneigt.

Grünen Sie es: das gesuendeste Hafermehl ist, Stahl-schnitt Abkommen das reale. Steuern Sie klar von jenen kleinen microwavable Paketen, die mit Zucker geladen werden. Alles ist das, das verpackt, nicht sehr grün.

8. Bohnen

Ein mehr für Carbgeliebte. (Das Gehirn Gebrauch über 20% Ihres Kohlenhydrateinlasses und -es mag ein gleichbleibende Versorgungsmaterial.) Bohnen ist wirklich eine erstaunliche Nahrung, die traurig übersehen wird. Sie sind bescheiden sehr intelligent, aber. Nicht nur werden sie mit Faser, Vitamine, Mineralien geladen und Protein, sind sie lächerlich preiswert. Ein gesamter Beutel der Bohnen normalerweise kostet nur einige Dollar und wird viele Mahlzeiten liefern. Bohnen stellen ein unveränderliches zur Verfügung, verzögert abfallend von der Glukose zu Ihrem Gehirn - das Energie aller Tag ohne den Zuckerabbruch bedeutet. Gehen Sie nicht, eine vollständige Servierplatte von zu essen frijoles, obwohl - gerade 1/4 einer Schale ist fein.

Grünen Sie es: suchen Sie nach Heirloombohnen, die sustainably angehoben werden, wie die von Ranch Gordo.

9. Granatapfel

Optativ für die Frucht über dem Saft also Sie erhalten mehr Faser. Granatäpfel enthalten Blaubeere-wie Niveaus der Antioxydantien, die für ein gesundes Gehirn wesentlich sind. Ihr Gehirn ist das erste Organ, zum der Effekte des Druckes zu glauben, also ist alle, die Sie tun können, um Druck zu versetzen, eine intelligente Wahl.

Grünen Sie es: Granatäpfel sind saisonal und nicht im Allgemeinen Einheimisches für die meisten uns, also genießen Sie kaum und bauen Sie auf andere Beeren wie acai, Trauben und Kirschen, wenn Sie nicht diese Frucht erhalten können.



10. Brauner Reis

Brauner Reis ist ein niedrig-glycemic kompliziertes Kohlenhydrat, das für die Leute ausgezeichnet ist, die für Gluten empfindlich sind, die noch Herzgefäß- Gesundheit beibehalten möchten. Das bessere Ihre Zirkulation, das schärfere Ihr Gehirn.

Grünen Sie es: kaufen Sie nicht die übermäßig-verpackten „Blutgeschwür in einem Beutel“ Reispakete. Bilden Sie einfach eine grosse Reihe des braunen Reises in einem Reiskocher an Sonntag also an Ihnen, ihn an Hand für die einfachen Mittagessen alle Woche zu haben.

11. Tee

Sie müssen brauen Tee frisch oder Sie erhält dem Nutzen aller jener catechines (Antioxydantien) diese Erhöhung nicht Ihr Gehirn. Weil Tee Koffein hat, haben Sie nicht mehr als 2-3 tägliche Schalen.

Grünen Sie es: kaufen Sie organisches, der Messe Geschäftsungeheftetes oder Pakete, um stützbare Geschäftsverfahren zu stützen.

12. Schokolade

Sachen schauen in zunehmendem Maße besser nach Schokolade. Es hat Gehirn-aufladende Mittel, hat es mit Antioxydantien geladen, und es hat gerade die rechte Menge des Koffeins. Schokolade sendet Ihr Serotonin durch das Dach, also fühlen Sie im kurzen Auftrag glücklich. Dunkle Schokolade ist auch Rich in der Faser. (Erinnern Sie sich, Faser = gesundes Herzgefäß- System = gesundes Gehirn.)

Grünen Sie es: gehen Sie für Superdunkelheit, ehrlich Handel, reine organische Schokolade, nicht die zuckerhaltigen, verarbeiteten Milchschokolade-Schokoriegel.

13. Austern

Austern seien Sie im Selen, in Magnesium, in Protein und in einigen anderen Nährstoffen reich, die zur Gehirngesundheit lebenswichtig sind. In einer Studie fanden Forscher, daß Männer, die Austern aßen, erheblich verbessertes Erkennen und über Stimmung berichteten! Nicht alle Schalentiere sind für Sie gut, aber Austern sind eine sichere Wette.

Grünen Sie es: Austern wirklich sind eine der eco-freundlichsten Meerestierwahlen, also essen Sie oben!

14. Olivenöl

Obwohl wir wissen, benötigt das Gehirn ein kleines, unveränderliches Versorgungsmaterial Glukose, übersehen nicht Fett. Studien haben durchweg gezeigt, daß eine leicht fetthaltige Diät nicht die Gesundheit Gabe ist, die wir hofften, daß sie sein würde (erinnern Sie sich den an neunziger Jahre leicht fetthaltigen Verrücktheit?). Tatsächlich kann das Vermeiden des Fettes das nebeliges Denken, Stimmung Schwingen und Schlaflosigkeit erhöhen. Eine Diät Rich in den gesunden Fetten ist zum freien Denken, zum guten Gedächtnis und zu einer ausgeglichenen Stimmung wesentlich. Ihr Gehirn wird vom Fett, nach allen gebildet.

Eine Studie der Männer fand, daß die, die auf den verarbeiteten Pflanzenfetten beruhten, in den Salatsoßen fanden, Imbisse und bereitete Nahrungsmittel hatte 75% die höhere Rate der Geistesverminderung (Dementia, Gedächtnisverlust) als Männer vor, die gesunde Fette aßen. Die meisten verarbeiteten Nahrungsmittel und die Schnellimbisse benutzen Maisöl, Palmöl, Sojaöl und andere Fette Omega-6. Sie wünschen nicht Omega 6 Fette. Sogar ist gesättigtes Fett sicherer als Omega 6' S.

Wählen Sie gesunde Fette wie die sich darstellen im Olivenöl, Nußbutter, Nüsse und Samen, Flachs, ölige Fische und Avocados. Vermeiden Sie die verarbeiteten Fette, die im Gebäck, in den Spänen, in den Schokoriegeln, in den Imbissen, in der Trödelnahrung, in gebratenen Nahrungsmitteln und in vorbereiteten Nahrungsmitteln gefunden werden. Das Essen des falschen Fettes kann Ihres Gehirns buchstäblich ändern Kommunikation Bahnen.

Grünen Sie es: suchen Sie nach den organischen, lokalen oder Landwirt' Marktwahlen, wenn es zu Ihrer Nahrung kommt. Sie sollten Kräuterhilfsmittel für Stimmung Schwingen und Gehirngesundheit auch erforschen.



15. Thunfisch

Zusätzlich zum Sein eine andere reiche Quelle von Omega-3, Thunfisch, hat besonders Flußbarsch, das höchste Niveau des Vitamins B6 jeder möglicher Nahrung. Studien haben gezeigt, daß B6 direkt mit Gedächtnis, Erkennen und langfristiger Gehirngesundheit verbunden wird. Im Allgemeinen gehören die B Vitamine zu dem wichtigsten für das Ausgleichen Ihrer Stimmung. B6 beeinflussen insbesondere Dopaminempfänger (Dopamin ist eins Ihrer guten“ Hormone „des Gefühls zusammen mit Serotonin).

Mein persönliches Cocktail: Eine gleiche (Glückmolekül der Natur) und Groß-dosis der B-komplizierten Unterhaelte ich summend, selbst wenn ich einen Berg der Arbeit habe, zum zu tun. Welches, wie Sie, alle Zeit ist.

Grünen Sie es: essen Sie nur Thunfisch von den stützbaren Fischereien und wenn Sie nach einer B6 Quelle, die vegetarisch ist, Optativ für eine Banane suchen, die einen Third der Anforderung Ihr Tages enthält (Thunfisch bietet fast 60% an).

16. Knoblauch

Knoblauch - das frischer das bessere - ist eine der stärksten Ernährungswaffen in Ihrem Arsenal. Essen Sie es, soviel wie Ihr bedeutendes, das anderes stehen kann. Ist nicht nur es für das Verringern des schlechten Cholesterins fabelhaft und Ihr Herzgefäß- System verstärkend, wendet es einen schützenden Antioxidanseffekt auf das Gehirn an.

Vermeiden Sie: Ich weiß, daß es das Leben einfacher bildet, aber nicht sogar an das Kaufen des gehackten oder abgezogenen Knoblauchs denkt. Ernährungsnutzen = null.

Grünen Sie es: wählen Sie einfach organisches und gehen Sie für Einheimischen, wenn Sie es erhalten können.

17. Eier

Eier enthalten Protein und Fett, um Energie zu Ihrem Gehirn Stunden lang zur Verfügung zu stellen, und das Selen in den organischen Eiern wird nachgewiesen, Ihrer Stimmung zu helfen. Sie brauchen wirklich, nicht um die overblown Cholesterinfurcht dich zu sorgen. (Ich habe durchaus eine Spitze, zum auf diesem Thema zu sagen, aber ich halte mich für einmal.) zurück

Grünen Sie es: wählen Sie organische, freie Strecke, Vegetarierfbi-agent Eier.

18. Grüne Blattgemüse

Spinat, Kohl, Mangoldgemüse, romaine, arugula, lolla rossa - was Grün Sie mögen, essen es Tageszeitung. Grünes, Blattgemüse ist innen hoch Eisen (etwas schließen weniger „grüne“ Eisenquellen Rindfleisch, Schweinefleisch und Lamm mit ein). Amerikaner neigen, im Eisen unzulänglich zu sein, das zu schlecht ist, weil Mangel wird mit rastlosem Beinsyndrom, Ermüdung, schlechter Stimmung, nebeligen denkenden und anderen Erkennenausgaben verbunden.

Grünen Sie es: wählen Sie organisches und kaufen Sie an Ihren Landwirten' Markt oder Auftrag von einem lokalen CSA. Lassen Sie dem roten Fleisch einige Tage ein Woche aus und bauen Sie auf ein grosses, rühren sich gut-reifes Grün braten oder Salat.

19. Tomaten

Gehen Abbildung, aber Tomaten nicht normalerweise bilden Sie die Gehirn-aufladenden Nahrungsmittellisten. (Danken Sie Güte, die ich das fand, das, also bin ich nicht das einzige.), enthalten Tomaten Lykopen, ein Antioxydant, das für Ihr Gehirn - es hilft sogar Dementia zu verhindern besonders, gut ist. Sie müssen Tomaten kochen, um das Lykopen zu erhalten - nehmen Sie das, rohe foodies! Gerade kidding. Aber dieses [[does]] bedeuten Sie, daß Ketschup für Ihr Gehirn gut ist. Obgleich wegen des Zuckers in ihm, Sie zu anderen Quellen nach die meisten Ihres Lykopeneinlasses schauen sollten, wie frische Tomatensauce.

Grünen Sie es: versuchen Sie, Tomaten zu essen, die und Ihr Lykopen in der Vitaminform zu erhalten lokal sind, wenn Tomaten nicht reif sind. Sie wissen wann das sind - die Tomaten sind Latten- markig, geschmacklos, und.

20. Kakaospitzen

Das ist, ich setzen Schokolade auf diese Liste zweimal recht. Mein Freund weiß, daß ich es benötige. Ich esse Schokolade, oder Kakaospitzen täglich und ich denken, daß Sie sie betrachten wünschen konnten, auch. Kakaospitzen gehören Sie zu den oberen fünf leistungsfähigsten Gehirnnahrungsmitteln, Recht nahe bei wilden Lachsen und Blaubeeren. Meine Freundinnen und ich mögen Kakaospitzen mit gefrorenen Blaubeeren und ein großzügiges Spritzen der organischen schweren Creme mischen, während wir wirklich schlechtes auf Sonntag Nächte fernsehen.

Grünen Sie es: solange es angemessener Handel und organisch ist, ist es grün.

Sachen, die Ihr Gehirn ablassen:

Spiritus tötet Ihre Gehirnzellen völlig! Spiritus behindert auch Dopaminproduktion. Gemäßigte Mengen Spiritus, besonders resveratrol-reicher Rotwein, können helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern, aber alles über einem Glas oder zwei der Weintageszeitung hinaus ist ein Rezept für verringerte Gehirnfunktion und Energieverlust.

Stärkesirup und Zucker führen Sie zu Gesundheit Probleme wie Diabetes und Korpulenz, und sie sind für Ihr Gehirn schrecklich. Essen Sie nicht Zucker ausgenommen bei spezielle Gelegenheiten oder als seltene Festlichkeit. Wenn Sie nicht Kürzung dessen viel, Versuch zur Begrenzung sich zu gerade zwei Bissen können, was auch immer Sie Tageszeitung reizt.

Nikotin engt Blutfluß zum Gehirn ein, also, während es nervöse Nerven „beruhigen kann“, verringert das Rauchen actally Ihre Gehirnfunktion streng - und die Effekte sind kumulativ.



Ein hohes Kohlenhydratmittagessen bildet Sie schläfrig und träge. Opt for a light meal with some quality protein, such as a salad with grilled chicken breast or vegetables and hummus or wild American shrimp and avocado.

alternet

Por
Sara Ost, EcoSalon. Afixado agosto 18, 2009.

Posto simplesmente, seu cérebro gosta de comer. E gosta do combustível poderoso: gorduras da qualidade, antioxidants, e quantidades pequenas, constantes dos mais melhores carbs.

Em um fim do prazo? Necessidade rally? Evite a soda, os snacks da máquina de vending e tempting Starbucks e vá para estes cérebro poderoso impulsionadores preferivelmente. O trajeto a um cérebro mais grande, melhor é carregado com o Omega-3 gorduras, antioxidants, e fibra. Dê o seu cérebro um começo do pontapé: coma os seguintes alimentos em uma base diária ou semanal para resultados que você observará.

20 alimentos que sobrecarregarão seu cérebro:

1. Abacate

Comece cada dia com uma mistura da proteína de alta qualidade e de gorduras benéficas para construir a fundação por um dia energizado. O abacate com ovos scrambled fornece ambos, e monounsaturated ajudas que gordas o sangue circula mais melhor, que é essencial para optimal função do cérebro. A alternativa a mais má: um dinamarquês transporte-gordo-enchido, açúcar-laden do queijo de creme.

Green o: você não necessite comprar um abacate orgânico - convencional é muito bem. Mas certifique-se que sua proteína suplementar é escala livre, gaiola livre, ou orgânica.

2. Uvas-do-monte

Estas bagas deliciosas são um dos mais melhores alimentos para você, período, mas são muito boas para seu cérebro também. Desde que são elevados na fibra e baixo no índice glycemic, são seguros para diabetics e não açúcar de sangue do ponto. Uvas-do-monte é possivelmente o mais melhor cérebro alimento na terra: foram ligados ao risco reduzido para Alzheimer, mostrado para melhorar habilidades de aprendizagem da abilidade e de motor nos ratos, e são um do mais poderosa anti-forçam alimentos que você pode comer. Evite: uvas-do-monte secadas, sweetened.

Green o: compre local e orgânico, e seja mindful do seasonality. Quando as uvas-do-monte forem fora da estação, do opt para cranberries, das uvas, das bagas do goji, das amoras ou das cerejas para começar seu cérebro impulso.



3. Salmões selvagens

Omega-3 os ácidos fatty são essenciais para seu cérebro. Estas gorduras benéficas seja ligado à cognição e alertness melhorado, risco reduzido da doença mental degenerative (tal como o dementia), memória melhorada, modo melhorado, e depression, ansiedade e hyperactivity reduzidos. O salmão selvagem é uma fonte superior, mas nós destacaremos algumas outras fontes nesta lista para os vegetarianos e os povos que apenas não gostam de salmões. Evite cultivado (lido: salmões infested piolhos do mar).

Green o: o estoque salmon de Califórnia é ameaçado, assim que escolha salmões Alaskan selvagens somente, e coma parcelas pequenas mais de duas vezes uma semana.

4. Porcas

Porcas contenha a proteína, quantidades elevadas de fibra, e são ricos em gorduras benéficas. Para começar uma energia imediata impulsione que não gire em um ponto mais atrasado, você não pode fazer mais melhor do que porcas. Os carbs complexos perk o acima quando a gordura e a proteína o sustentarão. As porcas contêm também a abundância da vitamina E, que é essencial à função cognitive. Você não tem que comer porcas cruas, lisas, unsalted, mas evita esses com muitos de misturas sweetening ou seasoning. Os Filberts, os hazelnuts, os cajus, e as nozes são escolhas grandes, com as amêndoas que são o rei das porcas.

Para aquelas que evitam carbs, as porcas de macadamia são muito mais elevadas na gordura do que a maioria de porcas. Pela maneira, os amendoins apenas não são ideais. Com exceção do fato que muitos povos são allergic, os amendoins têm a gordura mais menos saudável do que muitos outros tipos de porcas… talvez que é porque os amendoins não são realmente uma porca! São ainda muito mais melhor do que uma barra de doce, entretanto.

Green o: tente escolher porcas orgânicas, cruas, e se você não puder começar aqueles, evite pelo menos as latas das porcas pesado-seasoned, preservativo-laden que podem ter feito exame de muitas milhas do alimento para começar a sua boca.

5. Sementes

Tente sementes de sunflower, sementes de sesame, semente de flax, e a manteiga do sesame do tahini (um tangy, nutty que prova grande na recolocação da limpeza do mayo e de salad). As sementes contêm muitos da proteína, da gordura benéfica, e da vitamina E, as well as antioxidants forç-de combate e minerais cérebro-impulsionando importantes como o magnésio.

Green o: Outra vez, apenas procure orgânico e tente-o evitar as opções elevado-seasoned, processadas. No general, as coisas gostam de frutas, vegetais, sementes e as porcas são baixo-impacto bonito, falando ambiental, na comparação às carnes e aos queijos.

6. Café

Os olhos de Thine não se iludem (mesmo se você está no meio de um ruído elétrico do açúcar). O café é bom para seu cérebro. Você soube o café contem realmente a fibra? Isso está indo ajudar a seu sistema cardiovascular. O café exerce também algum benefício notável a seu cérebro além a fornecê-lo com um impulso detectável da energia.

O truque não é ter mais do que alguns copos. Mas você pode com segurança apreciar 2-4 copos diários - nós seja falar sobre sobrecarregar aqui. Satisfaça apenas não vão arruinar uma coisa boa carregando o acima com o açúcar! Os feijões do Espresso são realmente um snack phenomenally saudável, pela maneira.

Green o: brew yourself algum café orgânico de comércio justo para beneficiar o planeta e os trabalhadores que crescem seus feijões. Use thermos em vez de um copo throwaway.



7. Oatmeal

A natureza esfrega a escova é um dos mais melhores alimentos para a saúde cardiovascular, que traduz ao cérebro saúde. Adicionalmente, o oatmeal é embalado com fibra, uma quantidade razoável de proteína, e mesmo um pouco de Omega-3' S. É uma grão boa que o sustente durante todo a manhã assim que você não é prone ao irritability ou a um ruído elétrico da energia.

Green o: o oatmeal o mais saudável é o real, aço-cortou o negócio. Dirija claramente daqueles pacotes microwavable pequenos que são carregados com o açúcar. Todo o isso que empacota não é muito verde.

8. Feijões

Um mais para carb-amantes. (O cérebro os usos aproximadamente 20% de do sua entrada e ele do hidrato de carbono gostam de feijões consistentes de uma fonte.) são verdadeiramente um alimento surpreendente que seja negligenciado sadly. São humble, mas muito espertos. São carregados não somente com a fibra, vitaminas, minerais e proteína, são ridiculously baratos. Um saco inteiro dos feijões geralmente custa somente alguns dólares e fornece muitas refeições. Os feijões fornecem uma liberação constante, lenta do glucose a seu cérebro - que significa a energia o dia inteiro sem o ruído elétrico do açúcar. Não vá comer um platter inteiro de frijoles, embora - apenas 1/4 de um copo são muito bem.

Green o: procure os feijões do heirloom que são levantados sustainably, como aqueles de Rancho Gordo.

9. Pomegranate

O Opt para a fruta sobre o suco assim que você começam mais fibra. Os Pomegranates contêm uva-do-monte-como níveis dos antioxidants, que são essenciais para um cérebro saudável. Seu cérebro é o primeiro órgão para sentir os efeitos do stress, assim que qualquer coisa que você pode fazer para deslocar o stress é uma escolha esperta.

Green o: os pomegranates são seasonal e não geralmente local para a maioria de nós, assim que aprecíe frugalmente e confie em outras bagas como acai, uvas e cerejas quando você não puder começar esta fruta.



10. Arroz marrom

Arroz marrom é um hidrato de carbono complexo baixo-glycemic que seja excelente para os povos sensíveis ao gluten que querem ainda manter a saúde cardiovascular. O melhor sua circulação, o mais afiado seu cérebro.

Green o: não compre “fervura os pacotes excessivo-empacotados do arroz de um saco”. Componha apenas um grupo grande do arroz marrom em um fogão do arroz em domingo assim que em você para tê-lo na mão para lunches fáceis toda a semana.

11. Chá

Você tem que brew chá fresco ou você não começará aos benefícios de todos aqueles catechines (antioxidants) esse impulso seu cérebro. Porque o chá tem a cafeína, não tenha mais de 2-3 copos diários.

Green o: compre folha solta orgânica, da feira ou os pacotes de comércio para suportar práticas de negócio sustainable.

12. Chocolate

As coisas estão olhando cada vez mais mais melhor para chocolate. Tem compostos cérebro-impulsionando, carregou com os antioxidants, e tem apenas a quantidade direita de cafeína. O chocolate emite seu serotonin através do telhado, assim que você sentirá feliz na ordem curta. O chocolate escuro é também rich na fibra. (Recorde, fibra = sistema cardiovascular saudável = cérebro saudável.)

Green o: vá para a obscuridade super, favoravelmente comércio, chocolate orgânico puro, as barras de doce não sugary, processadas do chocolate do leite.

13. Ostras

Ostras seja rico no selênio, no magnésio, na proteína e nos diversos outros nutrientes vitais à saúde do cérebro. Em um estudo os investigadores encontraram que os homens que comeram ostras relataram a cognição e o modo significativamente melhorados! Não todo o marisco é bom para você mas as ostras são uma aposta certa.

Green o: ostras é realmente uma das opções eco-as mais amigáveis do seafood, assim que coma acima!

14. Óleo verde-oliva

Embora nós sabemos o cérebro necessita uma fonte pequena, constante do glucose, não negligencia a gordura. Estudos mostraram consistentemente que uma dieta low-fat não é o boon que da saúde nós esperamos que fosse (recorde a mania low-fat dos 90's?). No fato, evitar a gordura pode aumentar pensar, balanços do modo, e insomnia nevoentos. Os rich de uma dieta em gorduras saudáveis são essenciais a pensar desobstruído, a memória boa, e a um modo equilibrado. Seu cérebro é feito da gordura, após tudo.

Um estudo dos homens encontrou que aqueles que confiaram nas gorduras vegetais processadas encontraram em limpezas de salad, snacks e preparou alimentos teve umas taxas mais elevadas de 75% da degradação mental (dementia, perda da memória) do que os homens que comeram gorduras saudáveis. A maioria de óleo de milho do uso dos alimentos processados e de alimentos rápidos, óleo de palma, óleo de soybean e outras gorduras Omega-6. Você não quer Omega 6 gorduras. Mesmo a gordura saturated é mais segura do que Omega 6' S.

Escolha gorduras saudáveis tais como aqueles apresentam-se no óleo verde-oliva, as manteigas da porca, as porcas e as sementes, o flax, peixes oleosos, e abacates. Evite as gorduras processadas encontradas nos pastries, nas microplaquetas, nas barras de doce, nos snacks, no alimento da sucata, em alimentos fritados e em alimentos preparados. Comer a gordura errada pode literalmente alterar seu cérebro pathways de uma comunicação.

Green o: procure opções orgânicas, locais, ou dos fazendeiros' do mercado quando vem a seu alimento. Você deve também explorar remédios herbal para balanços do modo e saúde do cérebro.



15. Atum

Além a ser uma outra fonte rica de Omega-3, atum, particularmente o yellowfin, tem o nível o mais elevado da vitamina B6 de todo o alimento. Os estudos mostraram que B6 está ligado diretamente à memória, à cognição e à saúde a longo prazo do cérebro. Geralmente, as vitaminas de B são entre o mais importante para balançar seu modo. B6 nos receptors particulares do dopamine das influências (o dopamine é um de seus da “hormones bons sensação” junto com o serotonin).

Meu cocktail pessoal: Mesmo (molécula da felicidade da natureza) e mega-dose de sustentos B-complexos mim que humming mesmo quando eu começar uma montanha do trabalho fazer. Qual, como você, é toda a hora.

Green o: coma somente o atum dos fisheries sustainable, e se você estiver procurando B6 uma fonte que seja vegetarian, opt para uma banana, que contenha um third da exigência do seu dia (o atum oferece quase 60%).

16. Garlic

Garlic - mais fresco o melhor - é uma das armas nutritivas as mais potent em seu arsenal. Coma-o tanto quanto seu outro significativo pode estar. É não somente fabulous para reduzir o cholesterol mau e strengthening seu sistema cardiovascular, exerce um efeito antioxidant protetor no cérebro.

Evite: Eu sei que faz a vida mais fácil, mas não pensa mesmo sobre a compra do garlic chopped ou descascado. Benefícios nutritivos = zero.

Green o: escolha apenas orgânico, e vá para o local se você puder o começar.

17. Ovos

Os ovos contêm a proteína e a gordura para fornecer a energia a seu cérebro por horas, e o selênio em ovos orgânicos é provado ajudar a seu modo. Você não necessita realmente preocupar-se sobre os medos do cholesterol do overblown. (Eu tenho completamente um bocado a dizer neste tópico mas eu conter-me-ei myself para uma vez.)

Green o: escolha a escala orgânica, livre, ovos do fed do vegetariano.

18. Vegetais frondosos verdes

O Spinach, kale, chard, romaine, arugula, o rossa do lolla - o que verde você gosta, come-o diário. Os vegetais verdes, frondosos são elevados dentro ferro (ligeiramente menos fontes “verdes” do ferro incluem a carne, a carne de porco e o cordeiro). Os americanos tendem a ser deficient no ferro, que é demasiado mau, porque deficiência é ligado ao syndrome agitado do pé, à fatiga, ao modo pobre, a edições pensando, e outras nevoentas da cognição.

Green o: escolha orgânico, e compre mercado ou ordem nos seus fazendeiros' de um CSA local. Deixe para fora à carne vermelha alguns dias um a semana e confie em um grande, o verde bem-seasoned agita frita ou salad.

19. Tomates

Vai a figura, mas tomates não faça geralmente as listas cérebro-impulsionando do alimento. (Agradeça o goodness que eu encontrei esse que assim que eu não sou único.) os tomates contêm o lycopene, um antioxidant que seja particularmente bom para seu cérebro - ele ajuda mesmo impedir o dementia. Você tem que cozinhar tomates para começar o lycopene - faça exame disso, foodies crus! Apenas caçoando. Mas isto [[does]] signifique que o ketchup é bom para seu cérebro. Embora por causa do açúcar nele, você deva olhar a outras fontes para a maioria de sua entrada do lycopene, tal como o sauce de tomate fresco.

Green o: tente comer os tomates que são locais e para começar seu lycopene no formulário da vitamina quando os tomates não se realizam na estação. Você saberá quando isso é - os tomates serão pálidos, tasteless, e pithy.

20. Nibs do Cacao

Isso é direito, mim está pondo o chocolate sobre esta lista duas vezes. Meu boyfriend sabe que eu o necessito. Eu como o chocolate ou os nibs do cacao diariamente e eu pensamos que você pôde querer o considerar, demasiado. Nibs do Cacao seja entre os cinco alimentos os mais poderosos superiores do cérebro, a direita ao lado dos salmões selvagens e as uvas-do-monte. Meus girlfriends e eu gostamos de misturar nibs do cacao com as uvas-do-monte frozen e um respingo generoso do creme pesado orgânico quando nós prestarmos atenção à televisão realmente má em noites de domingo.

Green o: contanto que for comércio e orgânico justos, é verde.

Coisas que drenam seu cérebro:

Álcool mata suas pilhas de cérebro outright! O álcool interfere também com a produção do dopamine. As quantidades moderadas de álcool, particularmente vinho vermelho resveratrol-rico, podem ajudar melhorar sua saúde, mas qualquer coisa além de um vidro ou de dois do diário do vinho é uma receita para a função do cérebro e a perda de energia reduzidas.

Syrup e açúcar de milho conduza aos problemas de saúde como o diabetes e o obesity, e são terríveis para seu cérebro. Não coma o açúcar exceto em ocasiões especiais ou como um deleite infrequënte. Se você não puder cortar para trás que muito, tentativa ao limite você mesmo a apenas duas mordidas de o que quer que tempts o diário.

Nicotine constricts o fluxo do sangue ao cérebro, assim que quando puder “soothe” os nervos jittery, fumar reduzirá actally sua função do cérebro severamente - e os efeitos são cumulativos.



Um lunch elevado do hidrato de carbono fá-lo-á sleepy e lento. Opt for a light meal with some quality protein, such as a salad with grilled chicken breast or vegetables and hummus or wild American shrimp and avocado.

alternet

Vid
Sara Ost, EcoSalon. Postat Augusti 18, 2009.

Enkelt satt, din hjärna något liknande som ska ätas. Och det gillar kraftigt tankar: kvalitets- fett, stöder antioxidants och lilla, belopp av de bäst carbsna.

På en stopptid? Behov att samla? Undvik sodavattenet, bearbetar med maskin går vending mellanmål och frestaStarbucks och för dessa den kraftiga hjärnan hjälpmotorer i stället. Banan till en större bättre hjärna laddas med Omega-3 fett, antioxidants och fiber. Ge ditt hjärna en sparkastart: äta efter matarna på en dagstidning, eller veckobasen för resultat som du ska, märker.

20 matar som ska supercharge din hjärna:

1. Avokado

Starta varje dag med en blandning av högkvalitativt protein och välgörande fett att bygga fundamentet för en aktiverad dag. Avokadot med scrambled ägg ger båda, och monounsaturated fet hjälp som blod cirkulerar bättre, som är nödvändigt för optimalt hjärnan fungerar. Värst alternativ: enfylld sockra-laden gräddostdanska.

Göra grön det: dig behöv inte köp en konventionell organisk avokado - är boten. Men se till att ditt tillagda protein är spänner fritt, buren som är fri eller som är organisk.

2. Blåbär

Dessa läckra bär är en av de bäst matarna för dig, period, men de är mycket bra för din hjärna som väl. Sedan de är kicken i fiber och low på det glycemic indexet, är de kassaskåpet för diabetikerer, och de broddar inte blodsocker. Blåbär eventuellt är den bäst hjärnan mat på jord: de har anknutits till förminskat riskerar för Alzheimers, visat tjaller för att förbättra lärande kapacitet och motorisk expertis in, och de är ett av de kraftigast anti-belastar matar som du kan äta. Undvik: torkade sötade blåbär.

Göra grön det: köplokalen och organiskt, och är mindful av seasonality. När blåbär är ut ur säsong, opt för cranberries, druvor, gojibär, björnbär eller körsbär som får din hjärna ökning.



3. Wild lax

Omega-3 fettsyror är nödvändiga för din hjärna. Dessa välgörande fett var anknutit till förbättrad kognition och alertness som förminskas riskera av degenerative mental sjukdom (liksom demens), det förbättrade minnet, den förbättrade mooden, och den förminskad fördjupningen, ångest och hyperactivity. Den Wild laxen är en högvärdig källa, men vi ska viktig som några andra källor på denna listar för vegetarian och folk, som inte gillar precis laxen. Undvik brukat (läst: infested) lax för hav lice.

Göra grön det: den Kalifornien laxen lagerför hotas, så välj wild alaskabo lax endast, och äta litet portionr inte mer än två gånger en vecka.

4. Tokigt

Tokigt innehåll protein, kickbelopp av fiber, och de är rika i välgörande fett. För att få en omgående energi öka att den ska inte vänden in i en grov spik som är mer sistnämnd, dig inte kan göra bättre än tokigt. De komplexa carbsna ska extraförmåner dig upp stunder fettet, och ska protein tål dig. Tokigt innehåll också alldeles av vitamin E, som är nödvändigt till kognitivt fungerar. Du måste inte att äta rått, vanligt unsalted tokigt, utan undviker de med en radda som sötar eller kryddar blandningar. Filberts, hasselnötter, cashews och valnötter är stora val, med mandelar som är konungen av tokigt.

För de som undviker carbs, är den tokiga macadamiaen, mycket högre i fett än mest tokig. För resten är jordnötter precis inte ideal. Förutom har faktumet, att många folk är allergiskt, jordnötter mindre sunt fett än många andra typer av tokigt… kanske som är, därför att jordnötter inte är faktiskt en mutter! De är den mycket bättre stillbilden, än en godis bommar för, emellertid.

Göra grön det: försök att välja organiskt rått tokigt, och om du inte kan få de, undviker åtminstone tinsna av tung-kryddat, skyddande-laden tokigt som kan ha tagit många matmiles för att få till din mun.

5. Frö

Försöksolrosfrö, sesamfrö, lin kärnar ur, och sesamsmör för tahinien (ett väldoftande, nötliknande som smakar utmärkt i utbyte av mayoen och dressingen). Frö innehåller ett raddaprotein, välgörande fett, och vitamin E, as well as belasta-stridighet antioxidants och viktiga hjärna-ökande mineraler gillar magnesium.

Göra grön det: Sök efter precis organiskt och försök för att undvika dekryddade bearbetade alternativen, igen. I allmänhet gillar saker frukter, grönsaker, frö, och tokigt var nätt låg-får effekt och miljömässigt att tala, i jämförelse till meats och ostar.

6. Kaffe

Thine synar bedrar inte (om även du är i mitt av en sockerkrasch). Kaffe är bra för din hjärna. Visste du kaffe innehåller faktiskt fiber? Det går att hjälpa ditt kardiovaskulära system. Kaffe utövar också noterat något gynnar till din hjärna förutom att ge dig med en energiökning som kan spåras.

Trick är inte att ha mer, än några kuper. Men du kan säkert tycka om 2-4 kuper dagligen - oss var samtal om supercharging här. Behaga precis går inte att fördärva ett bra ting genom att ladda upp det med socker! Espressobönor är faktiskt ett phenomenally sunt mellanmål, för resten.

Göra grön det: brygd dig något organiskt kaffe för mässahandel som gynnar både planet och arbetarna som växer dina bönor. Använd en termos i stället för ett throwaway kuper.



7. Oatmeal

Naturen skurar borstar är en av de bäst matarna för kardiovaskulärt vård-, som översätter till hjärnan vård-. Dessutom packas oatmealen med fiber, ett rimligt belopp av protein och även ett litet belopp av Omega-3' S. Det är ett bra korn som ska tål dig alltigenom morgonen, så du är inte benägen till retlighet eller en energikrasch.

Göra grön det: den mest sunda oatmealen är det verkligt, stålsätta-klippte avtal. Rådfrikänd av de lite microwavable paket som laddas med socker. Alla att att paketera inte är mycket grönt.

8. Bönor

En mer för carb-vänner. (Hjärnan bruk om 20% av din kolhydratintag och den gillar jämna bönor för en tillförsel.) är riktigt en fantastisk mat som förbises SAD. De är ödmjuka, men mycket smart. Inte endast laddas de med fiber, vitaminer, mineraler, och protein, är de löjligt billigt pris. Ett helt hänger lös av bönor kostar endast några dollar och ska vanligt ger många mål. Bönor ger en stödja, långsam frigörare av glukos till din hjärna - som hjälpmedelenergi all dag utan sockerkraschen. Gå inte att äta ett helt uppläggningsfat av frijoles, fast - precis 1/4 av en kupa är boten.

Göra grön det: sök efter heirloombönor, som lyfts uthålligt, gillar de från Rancho Gordo.

9. Pomegranate

Opt för frukten över fruktsaften så du får mer fiber. Pomegranates innehåller blåbär-gillar jämnar av antioxidants, som är nödvändiga för en sund hjärna. Din hjärna är det första organ till den känselförnimmelsen verkställer av spänning, så något som du kan göra till den offset- spänningen, är ett smart primat.

Göra grön det: pomegranates är säsongsbetonade och inte allmänt lokalen för mest av oss, så tyck om sparsamt och rely på annan bärnågot liknande acai, druvor och körsbär, när du inte kan få denna frukt.



10. Rårisar

Rårisar är ettglycemic komplext kolhydrat som är utmärkt för folk som är känsligt till gluten, som stilla önska att ska underhålla kardiovaskulärt vård-. Det bättre din cirkulation, det skarpare din hjärna.

Göra grön det: inte köp depaketerade ”bölden ricepaketen i för en hänga lös”. Rättvist smink som ett stort grupperar av rårisar i en ricespis på söndag, så du har på den att räcka för lätta luncher all vecka.

11. Tea

Du måste att brygga tea nytt eller dig ska för att inte få gynnar allra de catechines (antioxidants) den ökning din hjärna. Ha inte mer, därför att tea har koffein, än 2-3 kuper dagligen.

Göra grön det: det organiska köp, den lösa leafen för mässahandel eller paket som stöttar hållbar affär, övar.

12. Choklad

Saker ser mer och mer bättre för choklad. Det har fått hjärna-ökande sammansättningar, har det laddat med antioxidants, och det har precis det högra beloppet av koffein. Choklad överför din serotonin till och med taklägga, så du ska känselförnimmelsen som var lycklig i kort stavelse, beställer. Mörkerchoklad är också rich i fiber. (Minns, fiber = det sunda kardiovaskulära systemet = den sunda hjärnan,.)

Göra grön det: gå för det toppna mörkret, mässahandel, ren organisk choklad, inte det sugary som bearbetas mjölkar chokladgodisen bommar för.

13. Ostroner

Ostroner var rik i selenium, magnesium, protein och flera andra nutrients som är livsviktiga till den vård- hjärnan. I en studie grundar forskare att manar, som åt ostroner som markant anmäldes förbättrade kognition och mood! Inte allt skaldjur är bra för dig, men ostroner är en säker vad.

Göra grön det: ostroner faktiskt är ett av mest eco-vänskapsmatchen de havs- alternativen, så äta upp!

14. Olivolja

Fast vi vet, behöver hjärnan ett litet, stöder tillförsel av glukos, förbiser inte fett. Studier ha konsekvent visat att ett magert bantar inte är den vård- boonen som vi hoppas den skulle är (minns det magra dillet för 90-tal?). I faktumet som undviker dimmiga tänkande för fettcanförhöjning, moodgungor och insomnia. Rich för en banta i sunda fett är nödvändiga att göra klar tänkande bra minne och en allsidig mood. Din hjärna göras av fett, efter alla.

En studie av manar grundar, att de, som relied på de bearbetade grönsakfetten grundar i dressingar, mellanmål, och förberedda matar hade 75% som var högre, klassar av mental degradering (demens, minnesförlust) än manar som åt sunda fett. Mest bearbetad olja för mat- och snabbmatbrukshavre, gömma i handflatan olja, soybeanolja och andra fett Omega-6. Du önskar inte Omega 6 fett. Även är genomdränkt fett säkrare än Omega 6' S.

Välj sunda fett liksom de gåva i olivolja, muttersmör, tokigt och frö, lin, den oljiga fisken och avokadon. Undvik bearbetade fett som finnas i bakelser, gå i flisor, godisen bommar för, mellanmål, skräpmat, stekte matar och förberedda matar. När du äter det fla fettet kan formligen förändra din hjärna kommunikationsbanor.

Göra grön det: sök efter organiskt, lokal, eller bönder marknadsför alternativ, när det kommer till din mat. Du bör också undersöka växt- botar för den vård- moodgungor och hjärnan.



15. Tonfisk

Förutom att vara en annan rik källa av Omega-3, tonfisk, bestämt har yellowfinen, det högst att jämna av vitaminet B6 av någon mat. Studier har visat att B6 anknytas direkt till den vård- minnet, kognition och långsiktiga hjärnan. Allmänt är b-vitaminerna bland det viktigast för att balansera din mood. I synnerhet dopaminereceptors för påverkan B6 (dopamine är ett av dina bra” hormon ”för känselförnimmelsen tillsammans med serotonin).

Min personliga coctail: Samma (naturs lyckamolekyl) och mega-dosera av B-komplex uppehällen mig surr, även om jag har fått ett berg av arbete för att göra. Vilka gillar dig, är hela tiden.

Göra grön det: äta endast tonfisk från hållbara fiskerier, och, om du söker efter B6 en källa, som är vegetarisk, opt för en banan, som innehåller en third av din dags krav (tonfisk erbjuder nästan 60%).

16. Vitlök

Vitlök - nyare det bättre - är ett av de mest potent näringsrika vapnen i din arsenal. Äta det så mycket, som din viktiga annat kan stå. Är inte endast det sagolikt för förminskande dåligacholesterol, och förstärka ditt kardiovaskulära system, utövar det en skyddande antioxidant verkställer på hjärnan.

Undvik: Jag vet att det gör liv lättare, men gör inte ens funderare om köpande den högg av eller skalade vitlöken. Näringsrikt gynnar = nolla.

Göra grön det: välj precis organiskt och gå för lokal, om du kan få den.

17. Ägg

Ägg innehåller protein och fett för att ge energi till din hjärna för timmar, och seleniumen i organiska ägg bevisas att hjälpa din mood. Du behöver egentligen inte att oroa om overblowncholesterolskräck. (Jag har a bet ganska till något att säga på detta ämne, men jag ska hindrar jag själv för en gång.),

Göra grön det: välj organiskt, fritt spänner, vegetarianfedägg.

18. Gröna lövrika grönsaker

Spenat kale, charden, romainen, arugulaen, lollarossaen - allt vad gräsplan som du gillar, äter det dagligen. Gräsplan lövrika grönsaker är kicken in stryka (mindre ”gräsplan” stryker litet källor inkluderar nötkött, pork och lamben). Amerikaner ansar för att vara bristfälliga stryker in, som är för dåligan, därför att brist anknytas till rastlöst lägger benen på ryggen syndrom, tröttar ut, den fattiga mooden, dimmigt tänkande, och annan kognition utfärdar.

Göra grön det: välj organiskt och shoppa på dina bönder marknadsför eller beställer från en lokal CSA. Lämna ut den röda meaten några dagar i veckan och rely på en stor brunn-kryddad grön uppståndelsesmåfisk eller sallad.

19. Tomater

Gå figurerar, men tomater gör inte vanligt denökande maten listar. (I grundar gudskelov den, som, så I-förmiddag inte den enda.), tomater att innehålla lycopene, en antioxidant, som är bestämt bra för din hjärna - det även, hjälper att förhindra demens. Du måste att laga mat tomater för att få lycopenen - ta det, rå foodies! Precis lura. Men detta [[does]] betyd att ketchup är bra för din hjärna. Även om på grund av sockret i det, du bör se till andra källor för mest av ditt lycopeneintag, liksom ny tomatsås.

Göra grön det: försök att äta tomater, som är lokalen, och att få din lycopene i vitamin bildar, när tomater inte är in säsongen. Du ska vet när det är - de ska tomaterna är bleka, tasteless och kärnfulla.

20. Kakaonibs

Det är höger, I-förmiddagen som sätter choklad på denna, listar två gånger. Min pojkvän vet att jag behöver det. Jag äter choklad- eller kakaonibs dagligen och I-funderare som dig, önskar styrkan att betrakta den, för. Kakaonibs var bland de bästa fem kraftigaste hjärnmatarna, rätt bredvid den wild laxen och blåbär. Min flickvänner och jag gillar till blandningkakaonibs med djupfryst blåbär och en generös färgstänk av organiska skurkrollkrämstunder som oss, bjöd klockan egentligen televisionen på söndag på nätterna.

Göra grön det: så länge som det är mässahandel och organiskt, är det grönt.

Saker den avrinning din hjärna:

Alkohol dödar dina hjärnceller öppet! Alkohol störer också med dopamineproduktion. Dämpa belopp av alkohol, bestämt resveratrol-rik rött vin, kan hjälpa att förbättra ditt vård-, men något det okända per exponeringsglas eller två av wine är dagligen ett recept för förminskad hjärna fungerar och energiförlust.

Havresirap och socker leda till hälsoproblem lika sockersjuka och fetma, och de är ruskiga för din hjärna. Äta inte socker undantar på sakkunnig orsakar eller som en infrequent fest. Om du inte kan klippa tillbaka att mycket, försök att begränsa sig yourself till rättvisa två tuggor av, allt vad frestar dig dagligen.

Nikotin snör in blodflöde till hjärnan, så tag kan den ”lugna” nervösa nerver, förminskar att röka som actally ska, din hjärna fungerar strängt - och verkställer är växande.



En kickkolhydratlunch ska gör dig sömnig och trög. Opt for a light meal with some quality protein, such as a salad with grilled chicken breast or vegetables and hummus or wild American shrimp and avocado.

alternet

Сара Ost, EcoSalon. Вывешенное 18-ое августа 2009.

Просто положено, ваш мозг любит съесть. И оно любит мощное топливо: сала качества, противостарители, и малое, устоичивое количество самых лучших carbs.

На краинем сроке? Потребность вновь собраться? Избегите соды, заедок автомата по продаже и уговаривать Starbucks и пойдите для этих мощный мозг ракеты -носители вместо. Курс к более большому, более лучшему мозгу нагружает с Omega-3 сала, противостарители, и волокно. Дайте ваше мозг старт пинком: съешьте following еду на ежедневное или еженедельное основание для результатов, котор вы заметите.

20 ед supercharge ваш мозг:

1. Авокадо

Начните каждый день с смешиванием высокомарочного протеина и полезных сал построить учредительство на подпитанный день. Авокадо с взбитоеыми яйцами обеспечивает оба, и monounsaturated тучная помощь, котор кровь обеспечивает циркуляцию более лучше, которая необходима для оптимальной функция мозга. Самая плохая алтернатива: перевозк-тучн-заполненный, сахар-laden Danish плавленого сыра.

Позеленейте его: вы не нужно купить органический авокадо - обычный отлично. Но make sure ваш дополнительный протеин будет свободно рядом, клеткой свободно, или органической.

2. Голубики

Эти delicious ягоды одной из самой лучшей еды для вас, периода, но они очень хороша для вашего мозга также. В виду того что они высоки в волокне и низко на гликемическом индексе, они безопасны для диабетиков и они не делают сахар крови спайка. Голубики по возможности самый лучший мозг еда на земле: они были соединены к уменьшенному риску для Alzheimer, показанные, что улучшили учя искусства способности и мотора в крысах, и они одним из самого мощного anti-усиливают еду, котор вы можете съесть. Избегите: высушенные, услащанные голубики.

Позеленейте его: купите местное и органическое, и будьте mindful сезонности. Когда голубики из сезона, opt для клюкв, виноградин, ягод goji, ежевик или вишен для того чтобы получить ваш мозг подталкивание.



3. Одичалые семги

Omega-3 наварные кислоты необходимы для вашего мозга. Эти полезные сала соединено к улучшенным познавательности и бдительности, уменьшенному риску вырожденческого умственного заболевания (such as слабоумие), улучшенной памяти, улучшенному настроению, и уменьшенным нажатию, тревожности и hyperactivity. Одичалая семга будет наградным источником, но мы выделим немного других источников на этом списке для vegetarians и людей которые как раз не любят семги. Избегите о (прочитано: семги моря infested вош).

Позеленейте его: шток California salmon угрожается, поэтому выберите одичалые аляскские семги только, и ешьте малые части no more чем дважды неделя.

4. Гайки

Гайки содержите протеин, высокое количество волокна, и ими будет богатые люди в полезных салах. Для получать немедленно энергию форсируйте не повернет в спайк последне, вы не смогите сделать более лучше чем гайки. Сложные carbs perk вы вверх пока сало и протеин вытерпят вас. Гайки также содержат множество витамина e, который необходим к познавательной функции. Вы не должны съесть сырцовые, обыкновенные толком, unsalted гайки, а избегаете одних с множеством услащая или приправляя бленд. Лещины, фундуки, анакардии, и walnuts будут большими выборами, при миндалины королем ек.

Для гайкизбегая carbs, гайки macadamia гораздо высокее в сале чем большинств гайки. By the way, арахисы как раз не идеально. Кроме факта что много людей аллергически, арахисы имеют более менее здоровое сало чем много других типов ек… возможно которое потому что арахисы не будут фактическ гайкой! Они все еще очень более лучше чем адвокатское сословие конфеты, однако.

Позеленейте его: попытайтесь выбрать органические, сырцовые гайки, и если вы не можете получить те, то по крайней мере избегитесь олов тяжел-seasoned, предохранител-laden ек которые могут принять много миль еды для того чтобы получить к вашему рту.

5. Семена

Попытайтесь семенена подсолнуха, семена сезама, семя льна, и масло сезама tahini (tangy, nutty которое пробует большим in replacement of mayo и заправка для салата). Семена содержат множество протеина, полезного сала, и витамина e, также, как усиливать-воюя противостарители и важные мозг-форсируя минералы как магний.

Позеленейте его: Опять, как раз ищите органическо и попытайтесь избежать высок-seasoned, обрабатываемых вариантов. In general, вещи любят плодоовощи, овощи, семена и гайки будут милым низк-ударом, относящи к окружающей среде говоря, in comparison to мяс и сыры.

6. Кофеий