Why you should be sleeping on the Job:
By Kermit B. Fernander, Guardian Lifestyles Reporter -
Nassau, Bahamas -
Power napping is the custom of taking a brief nap in the middle of the day in order to refresh the mind and increase mental alertness. Actually, in practical terms, it's more of a rest than a nap.
Dr. Maoshing Ni — known simply as Dr. Mao — is a 38th-generation doctor of Chinese medicine and an authority in the field of Taoist anti-aging medicine. According to Dr. Mao, one of the best ways of refreshing the brain and improving productivity at work, is to take 20 or 30 minutes of shut-eye in the middle of the day. He says this practice will also lead to a longer, healthier lifespan.
Perhaps Spanish-speaking cultures had something similar in mind when they established the siesta, a civilized habit which cuts the workday in half, allowing workers to labor from 8:00 a.m. to noon, break for four hours, and then resume working from 4:00 p.m. to 8:00 p.m.
In Spain, for example, many working people ate the main meal of the day in their homes, and afterwards enjoyed a refreshing nap before returning to work. At the end of the workday, they would socialize with their friends in bars or restaurants, or see a movie or a show, before returning home for a light supper of soup and salad.
Extolling the virtues of the siesta, Dr. Mao said: "A long-time tradition in Latin countries, a siesta is a great way to jump-start the second half of your day. Famous nap enthusiasts have included some of the best minds in history, such as Albert Einstein, Winston Churchill and Thomas Edison. What they knew was that a midday snooze — while seeming to be an unproductive use of time — could actually increase their effectiveness. Some of the reviving benefits of naps include enhanced cognitive function, better reaction time, more patience, stress relief, and better overall health.
Since few workers in North America can take a proper nap in the middle of the day, Mao believes that a brief nap of between 15 and 30 minutes is sufficient to revive the brain. Sleeping for any longer will get you into the deeper stages of sleep from which it is difficult to awaken he said. On the other hand, if you are napping to catch up on lost hours of sleep, you would want to take a longer nap, if this is convenient.
Mao explains that napping in the middle of the day is also an excellent way to reduce stress on the heart — an important consideration bearing in mind that coronary heart disease is the largest killer of men and women in North America. Believing that the body follows a circadian rhythm whereby noontime is the peak hour for the heart, Chinese doctors advise that rest or calming exercises like meditation at this time of the day will strengthen the heart.
Unfortunately, Western culture encourages us to work hard and play hard — often to our detriment. As a result, we tend not value rest probably because many of us have been brought up to associate rest with laziness. Consequently, most adults are sleep-deprived, and this kind of fatigue produces stress, which in turn impacts negatively on our health, safety and productivity at work. This leads to serious health and safety issues in the workplace since it is well known that tired, sleepy workers make more mistakes.
Whenever we feel a decrease in energy levels at work, instead of consuming caffeine to stay awake and alert, we could simply close our eyes for five minutes. Such a brief rest can help us de-stress and give us the increase in energy we need to complete the tasks of the day.
11/26/07
20 ou 30 minutes de fermer-oeil au milieu du jour au travail régénère le cerveau, et améliore la productivité
Automatically translated into French thanks to WorldLingo
Pourquoi vous devriez dormir sur le travail :
Par Kermit B. Fernander, journaliste de styles de vie de gardien -
Nassau, Bahamas -
puissance faisant une sieste est la coutume de prendre un bref somme au milieu du jour afin de régénérer l'esprit et augmenter la vigilance mentale. En fait, en pratique, il est plus d'un repos qu'un somme.
Dr. de d'â de Ni de Maoshing connu simplement comme Dr. Le de d'â de Mao est un docteur 38th-generation de médecine chinoise et d'une autorité dans le domaine de la médecine d'anti-vieillissement de Taoist. Selon le Dr. Mao, une des meilleures manières de régénérer le cerveau et d'améliorer la productivité au travail, doit prendre 20 ou 30 minutes de fermer-oeil au milieu du jour. Il dit que cette pratique mènera également à une plus longue, plus saine durée de vie.
Les cultures peut-être de langue espagnole ont eu quelque chose de semblable à l'esprit quand elles ont établi la sièste, une habitude civilisée qui coupe le jour ouvrable dans demi, permettant à des ouvriers de travailler de 8:00 heure du matin. au midi, la coupure pendant quatre heures, et reprennent alors fonctionner de 4:00 P.M. à 8:00 P.M.
En Espagne, par exemple, beaucoup les personnes travaillantes ont mangé le repas principal du jour dans leurs maisons, et ont après apprécié un somme régénérateur avant le renvoi au travail. À la fin du jour ouvrable, ils auraient une vie sociale avec leurs amis dans les barres ou les restaurants, ou voir un film ou l'exposition, avant de retourner à la maison pour un dîner léger de potage et de salade.
Exalter les vertus de la sièste, Dr. Mao a dit : « Une tradition à long terme dans les pays latins, une sièste est une grande manière sauter-commencent la deuxième moitié de votre jour. Les fervents célèbres de somme ont inclus certains des meilleurs esprits dans l'histoire, telle qu'Albert Einstein, Winston Churchill et Thomas Edison. Ce qu'elles ont su était qu'un de d'â de snooze de midi tout en semblant être une utilisation improductive de de d'â de temps pourrait réellement augmenter leur efficacité. Certains des avantages rétablissants des sommes incluent la fonction cognitive augmentée, un meilleur temps de réaction, plus de patience, détente, et améliorent la santé globale.
Puisque peu d'ouvriers en Amérique du Nord peuvent prendre un somme approprié au milieu du jour, Mao croit qu'un bref somme de entre 15 et 30 minutes est suffisant pour rétablir le cerveau. Le sommeil pour une volonté plus longue vous entrent dans les étapes plus profondes du sommeil desquelles il est difficile de le réveiller a dit. D'une part, si vous faites une sieste pour s'accrocher vers le haut aux heures perdues du sommeil, vous voudriez prendre un plus long somme, si c'est commode.
Mao explique que faire une sieste au milieu du jour est également une excellente manière de réduire l'effort sur le de d'â de coeur une considération importante considérant que la maladie de coeur coronaire est le plus grand tueur des hommes et des femmes en Amérique du Nord. Croyant que le corps suit un rythme circadien par lequel le noontime soit l'heure de pointe pour le coeur, les médecins chinois conseillent que le repos ou les exercices calmants comme la méditation à ce moment du jour renforcera le coeur.
Malheureusement, la culture occidentale nous encourage à travailler dur et à jouer le dur de d'â souvent à notre détriment. En conséquence, nous tendons probablement pas le repos de valeur parce que bon nombre d'entre nous ont été apportés jusqu'au repos d'associé avec la paresse. En conséquence, la plupart des adultes dormir-sont privés, et ce genre de fatigue produit l'effort, qui effectue alternativement négativement sur notre salubrité, sûreté et productivité au travail. Ceci mène aux questions sérieuses de salubrité et de sûreté dans le lieu de travail puisqu'il est bien connu que fatigués, les ouvriers somnolents fassent plus d'erreurs.
Toutes les fois que nous sentons une diminution des forces au travail, au lieu de la caféine consumante pour rester éveillée et alerte, nous pourrions simplement fermer nos yeux pendant cinq minutes. Un si bref repos peut nous aider De-soumettent à une contrainte et nous donnent l'augmentation de l'énergie que nous devons accomplir charge du jour.
11/26/07
20 o 30 minutos del cerrar-ojo en el medio del día en el trabajo restauran el cerebro, y mejoran productividad
Automatically translated into Spanish thanks to WorldLingo
Porqué usted debe dormir en el trabajo:
Por Kermit B. Fernander, reportero de las formas de vida del guarda -
Nassau, Bahamas -
energía napping es el costumbre de tomar una breve siesta en el medio del día para restaurar la mente y aumentar vigilancia mental. Realmente, en términos prácticos, es más de un resto que una siesta.
El Dr. del del â del Ni de Maoshing conocido simplemente como Dr. El del del â de Mao es doctor 38th-generation de la medicina china y de una autoridad en el campo de la medicina del contra-envejecimiento de Taoist. Según el Dr. Mao, una de las mejores maneras de restaurar el cerebro y de mejorar productividad en el trabajo, debe tomar 20 o 30 minutos del cerrar-ojo en el medio del día. Él dice que esta práctica también conducirá a una esperanza de vida más larga, más sana.
Las culturas quizás de habla hispana tenían algo similar en la mente cuando establecieron la siesta, un hábito civilizado que corta el día laborable por la mitad, permitiendo que los trabajadores trabajen de 8:00 mañana. al mediodía, la rotura por cuatro horas, y entonces reasume el trabajar de 4:00 P.M. a 8:00 P.M.
En España, por ejemplo, muchos gente de trabajo comieron el menú del día principal en sus hogares, y gozaron luego de una siesta de restauración antes de volver al trabajo. En el final del día laborable, socializarían con sus amigos en barras o restaurantes, o vea una película o una demostración, antes de volver a casa para una cena ligera de la sopa y de la ensalada.
Extolling las virtudes de la siesta, el Dr. Mao dijo: “Una tradición de largo plazo en los países latinos, una siesta es una gran manera saltar-empieza la segunda mitad de su día. Los entusiastas famosos de la siesta han incluido algunas de las mejores mentes en historia, tal como Albert Einstein, Winston Churchill y Thomas Edison. Qué él sabía era que un del del â del snooze del mediodía mientras que se parecía ser un uso improductivo del del del â del tiempo podría aumentar realmente su eficacia. Algunas de las ventajas de restablecimiento de siestas incluyen la función cognoscitiva realzada, un tiempo de reacción mejor, más paciencia, alivio de tensión, y mejoran salud total.
Puesto que pocos trabajadores en Norteamérica pueden tomar una siesta apropiada en el medio del día, Mao cree que una breve siesta entre de 15 y 30 minutos es suficiente restablecer el cerebro. El dormir para una voluntad más larga le consigue en las etapas más profundas del sueño de las cuales es difícil despertarlo dijo. Por otra parte, si usted napping para coger para arriba en horas perdidas del sueño, usted desearía tomar una siesta más larga, si esto es conveniente.
Mao explica que el napping en el medio del día es también una manera excelente de reducir la tensión en el del del â del corazón una consideración importante que considera que la enfermedad cardíaca coronaria es el asesino más grande de hombres y de mujeres en Norteamérica. Creyendo que el cuerpo sigue un ritmo circadian por el que el noontime sea la hora máxima para el corazón, los doctores chinos aconsejan que el resto o los ejercicios que calman como la meditación en esta época del día consolide el corazón.
Desafortunadamente, la cultura occidental nos anima a que trabajemos difícilmente y juguemos el duro del del â a menudo a nuestro detrimento. Consecuentemente, tendemos no a resto del valor probablemente porque han traído muchos de nosotros hasta resto del asociado con holgazanería. Por lo tanto, dormir-privan a la mayoría de los adultos, y esta clase de fatiga produce la tensión, que alternadamente afecta negativamente nuestra salud, seguridad y productividad en el trabajo. Esto conduce a las ediciones serias de salud y de seguridad en el lugar de trabajo puesto que es bien sabido que cansados, los trabajadores soñolientos incurren en más equivocaciones.
Siempre que sintamos una disminución de niveles de energía en el trabajo, en vez del cafeína que consume para permanecer despierta y alerta, podríamos cerrarnos simplemente los ojos por cinco minutos. Un tan breve resto puede ayudarnos de-tensiona y nos da el aumento en energía que necesitamos terminar las tareas del día.
11/26/07
20 o 30 minuti dell'chiud-occhio nel mezzo del giorno sul lavoro rinfresca il cervello e migliora il rendimento
Automatically translated into Italian thanks to WorldLingo
Perchè dovreste dormire sul lavoro:
Da Kermit B. Fernander, reporter di Lifestyles del guardiano -
Nassau, Bahamas -
alimentazione che napping è l'abitudine di presa del pelo breve nel mezzo del giorno per rinfrescare la mente ed aumentare la vigilanza mentale. Realmente, in pratica, è più di un resto che un pelo.
Dott. del del â del Ni di Maoshing conosciuto semplicemente come Dott. Il del del â del Mao è un medico 38th-generation della medicina cinese e di un'autorità nel campo della medicina di anti-invecchiamento di Taoist. Secondo il Dott. Mao, uno dei sensi migliori di rinfrescare il cervello e di migliorare il rendimento sul lavoro, deve occorrere 20 o 30 minuti dell'chiud-occhio nel mezzo del giorno. Dice che questa pratica inoltre condurrà ad una durata della vita più lunga e più sana.
Le colture forse di lingua spagnola hanno avute qualche cosa di simile in mente quando hanno stabilito il siesta, un'abitudine civilizzata che taglia il workday a metà, permettendo gli operai al lavoro da 8:00 a.m. al mezzogiorno, la rottura per quattro ore ed allora riprende funzionare da 4:00 P.m. ad 8:00 P.m.
In Spagna, per esempio, molti gente lavorante hanno mangiato il pasto principale del giorno nelle loro sedi ed in seguito hanno goduto un pelo rinfrescante prima del rinvio al lavoro. Alla conclusione del workday, socializzerebbero con i loro amici in barre o in ristoranti, o veda un film o un'esposizione, prima del rinvio a casa per un supper chiaro di minestra e di insalata.
Extolling le virtù del siesta, Dott. Mao ha detto: “Una tradizione long-time in paesi latini, un siesta è un senso grande salt-avvia la seconda metà del vostro giorno. Gli entusiasti famosi del pelo hanno incluso alcune delle menti migliori nella storia, quali Albert Einstein, Winston Churchill e Thomas Edison. Che cosa hanno conosciuto era che un del del â dello snooze di mezzogiorno mentre sembrava essere un uso improduttivo del del del â di tempo potrebbe realmente aumentare la loro efficacia. Alcuni dei benefici facenti rivivere dei peli includono la funzione conoscitiva aumentata, tempo di reazione migliore, più pazienza, distensione della tensione e migliorano la salute generale.
Poiché pochi operai in America del Nord possono prendere un pelo adeguato nel mezzo del giorno, Mao crede che un breve pelo tra compreso 15 e 30 minuti sia sufficiente per fare rivivere il cervello. Dormendo per la volontà affatto più lunga li entra nelle fasi più profonde di sonno da cui è difficile da svegliarlo ha detto. D'altra parte, se napping per attaccare in su alle ore perse di sonno, desiderereste prendere un pelo più lungo, se questo è conveniente.
Mao spiega che napping nel mezzo del giorno è inoltre un senso eccellente ridurre lo sforzo sul del del â del cuore una considerazione importante che considera che la malattia di cuore coronaria è il più grande assassino degli uomini e delle donne in America del Nord. Ritenendo che il corpo segua un ritmo circadiano per cui il noontime è l'ora di punta per il cuore, i medici cinesi raccomandano che il resto o le esercitazioni calmantesi come la meditazione a questo periodo del giorno rinforzerà il cuore.
Purtroppo, la coltura occidentale ci consiglia funzionare duro e giocare spesso il duro del del â al nostro detrimento. Di conseguenza, tendiamo non il resto di valore probabilmente perché molti di noi sono stati portati fino a resto del socio con il laziness. Di conseguenza, la maggior parte dei adulti dorm-sono privati e questo genere di affaticamento produce lo sforzo, che a sua volta ha effetto su negativamente sulla nostri salubrità, sicurezza e rendimento sul lavoro. Ciò conduce alle edizioni serie di sanità e sicurezza nel posto di lavoro poiché è ben noto che gli operai stanchi e sleepy fanno più errori.
Ogni volta che riteniamo una diminuzione nei livelli di energia sul lavoro, anziché caffeina consumante per rimanere sveglia ed attenta, potremmo chiudere semplicemente i nostri occhi per cinque minuti. Così breve resto può aiutarlo de-sollecita e ci dà l'aumento nell'energia che dobbiamo completare le mansioni del giorno.
11/26/07
20 oder 30 Minuten des Schließenauges mitten in dem Tag an der Arbeit erneuert das Gehirn und verbessert Produktivität
Automatically translated into German thanks to WorldLingo
Warum Sie auf dem Job schlafen sollten:
Durch KERMIT B. Fernander, Wächter-Lebensstile Reporter -
Nassau, Bahamas -
die Nickerchen machende Energie ist die Gewohnheit des Ein Schlaefchen haltens kurzes mitten in dem Tag, um den Verstand zu erneuern und Geisteswachsamkeit zu erhöhen. Wirklich praktisch gesehen ist es mehr eines Restes als ein Haar.
Dr. Maoshing Ni â einfach bekannt als Dr. Mao â ist ein Doktor 38th-generation der chinesischen Medizin und des Experten von Taoist Anti-altern Medizin. Nach Ansicht des Dr. Mao, eine der besten Weisen des Erneuerns des Gehirns und des Verbesserns von Produktivität an der Arbeit, soll 20 oder 30 Minuten des Schließenauges mitten in dem Tag dauern. Er sagt, daß diese Praxis auch zu eine längere, gesuendere Lebensdauer führt.
Möglicherweise spanischsprechende Kulturen hatten etwas, das im Verstand ähnlich ist, als sie das siesta herstellten, eine zivilisierte Gewohnheit, die den Arbeitstag zur Hälfte schneidet und erlaubten Arbeitern, von 8:00 a.m. zu bearbeiten. zum Mittag nehmen Bruch vier Stunden lang und dann wieder auf, von 4:00 P.M. zu arbeiten. zu 8:00 P.M.
In Spanien z.B. aßen viele Arbeitsleute die Hauptmahlzeit des Tages in ihren Häusern und genossen danach ein erneuerndes Haar, bevor sie zur Arbeit zurückgingen. Am Ende des Arbeitstags, würden sie mit ihren Freunden in den Stäben oder in den Gaststätten gesellig sein, oder sehen Sie einen Film oder ein Erscheinen, bevor Sie nach Hause für ein helles Abendessen der Suppe und des Salats zurückgehen.
Preisen der Tugenden des siesta, Dr. Mao gesagt: „Eine langfristige Tradition in den lateinischen Ländern, ein siesta ist eine große Weise springen-beginnen die zweite Hälfte Ihres Tages. Berühmte Haarenthusiasten haben einigen des besten Verstandes in der Geschichte, wie Albert Einstein, Winston Churchill und Thomas Edison miteingeschlossen. Was sie wußten, war, daß ein Mittagssnooze â , beim Scheinen, ein unproduktiver Gebrauch von Zeit â zu sein ihre Wirksamkeit wirklich erhöhen könnte. Einiger des wieder belebenden Nutzens der Haare schließen erhöhte kognitive Funktion, bessere Reaktion Zeit, mehr Geduld, Druckentlastung ein und verbessern gesamte Gesundheit.
Da wenige Arbeiter in Nordamerika korrektes mitten in dem Tag ein Schlaefchen halten können, glaubt Mao, daß ein kurzes Haar von zwischen 15 und 30 Minuten genügend ist, das Gehirn wieder zu beleben. Das Schlafen für irgendwie längeren Willen erhalten Sie in die tieferen Stadien des Schlafes, von denen es schwierig ist, ihn zu wecken sagte. Einerseits wenn Sie Nickerchen machen, um über verlorene Stunden des Schlafes zu erfahren, würden Sie längeres ein Schlaefchen halten wollen, wenn dieses bequem ist.
Mao erklärt, daß das Nickerchen machen mitten in dem Tag auch eine ausgezeichnete Weise ist, Druck auf dem Herz â zu verringern eine wichtige Betrachtung, die bedenkt, daß kranzartige Herzkrankheit der größte Mörder der Männer und der Frauen in Nordamerika ist. Glaubend, daß der Körper einem zirkadianen Rhythmus folgt, hingegen noontime die Spitzenstunde für das Herz ist, raten chinesische Doktoren, daß Rest oder beruhigende übungen wie Meditation zu dieser Tageszeit das Herz verstärken.
Leider regt westliche Kultur uns an, stark zu arbeiten und hartes â zu unserem Schaden häufig zu spielen. Infolgedessen neigen wir nicht Wertrest vermutlich, weil viele von uns bis zum Teilnehmerrest mit Trägheit geholt worden sind. Infolgedessen werden die meisten Erwachsenen schlafen-beraubt, und diese Art der Ermüdung produziert Druck, der der Reihe nach sich negativ auf unsere Gesundheit, Sicherheit und Produktivität an der Arbeit auswirkt. Dieses führt zu ernste Gesundheit und Sicherheit Ausgaben an dem Arbeitsplatz, da es weithin bekannt ist, daß ermüdet, schläfrige Arbeiter mehr Fehler machen.
Wann immer wir einer Abnahme an den Energieniveaus an der Arbeit glauben, anstelle von verbrauchendem Koffein, um wach und aufmerksam zu bleiben, könnten wir unsere Augen für fünf Minuten einfach schließen. Solch ein kurzer Rest kann uns helfen De-betonen und geben uns die Zunahme der Energie, die wir die Aufgaben des Tages durchführen müssen.
11/26/07
20 ou 30 minutos do fech-olho no meio do dia no trabalho refrescam o cérebro, e melhoram a produtividade
Automatically translated into Portuguese thanks to WorldLingo
Porque você deve dormir no trabalho:
Por Kermit B. Fernander, repórter dos Lifestyles do Guardian -
Nassau, Bahamas -
poder que napping é o costume de fazer exame de uma sesta breve no meio do dia a fim refrescar a mente e aumentar o alertness mental. Realmente, em termos práticos, é mais de um descanso do que uma sesta.
Dr. do do â do Ni de Maoshing sabido simplesmente como o Dr. O do do â de Mao é um doutor 38th-generation da medicina chinesa e de uma autoridade no campo da medicina do anti-envelhecimento de Taoist. De acordo com o Dr. Mao, uma das mais melhores maneiras de refrescar o cérebro e de melhorar a produtividade no trabalho, deve fazer exame de 20 ou 30 minutos do fech-olho no meio do dia. Diz que esta prática conduzirá também a um lifespan mais longo, mais saudável.
As culturas talvez Spanish-speaking tiveram algo similar na mente quando estabeleceram o siesta, um hábito civilized que cortasse o workday ao meio, permitindo que os trabalhadores trabalhem de 8:00 A.m. ao meio-dia, a ruptura por quatro horas, e recomeça então trabalhar de 4:00 P.m. a 8:00 P.m.
Em Spain, por exemplo, muitos povos trabalhando comeram a refeição principal do dia em seus repousos, e apreciaram mais tarde uma sesta refrescando antes de retornar ao trabalho. No fim do workday, socializariam com seus amigos nas barras ou nos restaurantes, ou veja um filme ou uma mostra, antes de retornar para casa para um supper claro da sopa e do salad.
Extolling os virtues do siesta, Dr. Mao dito: “Uma tradição long-time nos países Latin, um siesta é uma maneira grande salt-inicía a segunda metade de seu dia. Os entusiastas famosos da sesta incluíram algumas das mais melhores mentes na história, tal como Albert Einstein, Winston Churchill e Thomas Edison. O que soube era que um do do â do snooze do meio-dia ao parecer ser um uso unproductive do do do â do tempo poderia realmente aumentar sua eficácia. Alguns dos benefícios reviving das sestas incluem a função cognitive realçada, tempo de reação melhor, mais paciência, relevo de stress, e melhoram a saúde total.
Desde que poucos trabalhadores em America do Norte podem fazer exame de uma sesta apropriada no meio do dia, Mao acredita que uma sesta breve entre de 15 e 30 minutos é suficiente revive o cérebro. Dormir para uma vontade mais longa começa-o nos estágios mais profundos do sono de que é difícil awaken o disse. Na uma mão, se você napping para travar acima em horas perdidas do sono, você quereria fazer exame de uma sesta mais longa, se esta fosse conveniente.
Mao explica que napping no meio do dia é também uma maneira excelente reduzir o stress no do do â do coração uma consideração importante que tem que a doença de coração coronary é o assassino o maior dos homens e das mulheres em America do Norte. Acreditando que o corpo segue um ritmo circadian por meio de que o noontime é a hora peak para o coração, os doutores chineses recomendam que o descanso ou os exercícios se acalmando como o meditation nesta época do dia strengthen o coração.
Infelizmente, a cultura ocidental incentiva-nos trabalhar duramente e jogar frequentemente o duro do do â a nosso detriment. Em conseqüência, nós tendemos não o descanso do valor provavelmente porque muitos de nós foram trazidos até o descanso do associado com laziness. Conseqüentemente, a maioria de adultos durm-são privados, e este tipo da fatiga produz o stress, que impacta por sua vez negativamente em nossas saúde, segurança e produtividade no trabalho. Isto conduz às edições sérias de saúde e de segurança no workplace desde que é bom - sabido isso cansado, os trabalhadores sleepy fazem mais erros.
Sempre que nós sentimos uma diminuição em níveis de energia no trabalho, em vez da cafeína consumindo para permanecer acordada e alerta, nós poderíamos simplesmente fechar nossos olhos por cinco minutos. Um descanso tão breve pode ajudar-nos de-força e dá-nos o aumento na energia que nós necessitamos terminar as tarefas do dia.
11/26/07
20 eller 30 noterar av stänga-synar i en mitt av dagen på arbete förnyar hjärnan och förbättrar produktivitet
Automatically translated into Swedish thanks to WorldLingo
Varför du bör sova på jobbet:
Vid Kermit B. Fernander förmyndare livsstil somreporter -
Nassau, Bahamas -
driva att ta sig en tupplur, är det beställnings- av att ta en resumé ta sig en tupplur i en mitt av dagen för att förnya den mentala alertnessen för vara besvärad och för förhöjning. Faktiskt i praktiskt benämner, det är mer av en vila än en ta sig en tupplur.
Dr. för för Maoshing Ni-â som är bekant enkelt som Dr. för Mao â är en 38th-generation manipulerar av kinesisk medicin och en myndighet i sätta in av Taoist denåldras medicinen. Enligt Dr. Mao en av den bäst vägen av uppfriskande hjärnan och förbättraproduktiviteten på arbete, ska ta 20, eller 30 noterar av stänga-synar i en mitt av dagen. Han något att säga detta övar ska också bly- till en längre mer sund lifespan.
Kanske Spanish-speaking kulturer hade något som var liknande i åtanke då dem som var etablerade siestaen, en civiliserad vana, som klipper workdayen i halvt och att låta arbetare arbeta från 8:00 A.m. till middagen, avbrottet för fyra timmar och därefter meritförteckningarbetet från 4:00 P.m. till 8:00 P.m.
I Spanien till exempel, åt tyckte om många funktionsdugligt folk det huvudsakliga målet av dagen i deras hem och därefter ett uppfriskande ta sig en tupplur, innan de gick tillbaka till arbete. På avsluta av workdayen skulle de umgås med deras vänner bommar för in eller restauranger eller ser en film eller en show, innan de gick hemmet tillbaka för en sexa av soup och sallad.
Extolling av förtjänsterna av siestaen, Dr. Mao sade: ”Är en long-time tradition i latinska länder, en siesta en store långt hoppa-startar understödjahalvan av din dag. Berömdt ta sig en tupplur entusiaster har inklusive något av det bäst varar besvärad i historia, liksom Albert Einstein, Winston Churchill och Thomas Edison. Vad de visste, var att en för för middagtupplurâ fördriver att verka som är ett improduktivt bruk av för tidâ kunde faktiskt förhöjning deras effektivitet. Något av uppliva gynnar av ta sig en tupplur inkluderar förhöjt kognitivt fungerar, bättre reaktionstid, mer patiens, spänningslättnad och förbättrar total- vård-.
Ta sig en tupplur i en mitt av dagen, sedan få arbetare i Nordamerika kan ta ett riktigt, tror Mao att en resumé ta sig en tupplur av mellan 15 och 30 noterar är tillräckliga att uppliva hjärnan. Att sova för any longer ska får dig in i det djupare arrangerar av sömn som det är svårt från att väcka honom sade. Å ena sidan om du ta sig en tupplur för att fånga upp på borttappada timmar av sömn, skulle du önskar att ta ett längre ta sig en tupplur, om denna är lämplig.
Mao förklarar att att ta sig en tupplur i en mitt av dagen är också ett utmärkt långt som förminskar spänning på en för hjärtaâ som ett viktigt övervägande som uthärdar den koronara hjärtsjukdom, är i åtanke den största mördare av manar och kvinnor i Nordamerika. Tro, att förkroppsliga följer en circadian rytm, whereby noontime är rusningstiden för hjärtan, manipulerar kinesen råder som vilar, eller lugna övar lik meditation på denna tid av den ska dagen förstärker hjärtan.
Tyvärr uppmuntrar västra kultur oss att fungera hårt och leka hård â ofta till vårt förfång. Som ett resultat ansar vi för att inte värdera vilar antagligen, därför att många av oss har kommits med bundsförvanten vilar upp till med laziness. Därför sova-berövas mest vuxen människa, och denna sort av tröttar ut producerar spänningen, som får effekt i sin tur negativt på vårt vård-, säkerhet och produktivitet på arbete. Detta blytak till allvarligt vård- och säkerhet utfärdar i arbetsplatsen, sedan det är välkänt att tröttade, sömniga arbetare gör mer missförstår.
I stället för att konsumera koffein till det vakna staget, och larma, oss kunde vårt synar enkelt tätt för fem noterar, när som helst vi känselförnimmelsen en minskning i energi jämnar på arbete. En sådan resumé vilar kan hjälpa oss de-belastar och ger oss förhöjningen i energi som vi behöver att avsluta uppgifterna av dagen.
11/26/07
20 или 30 MINUT закрывать-глаза in the middle of день на работе освежают мозг, и улучшают урожайность
Automatically translated into Russian thanks to WorldLingo
Почему вы должны спать на работе:
Kermit B. Fernander, репортер Lifestyles радетеля -
Nassau, Багамы -
сила napping будет таможней принимать кратко ворсину in the middle of день для того чтобы освежить разум и увеличить умственную бдительность. Фактическ, in practical terms, оно больше из остальных чем ворсина.
Др. â Ni Maoshing известное просто как Др. â Mao будет доктор 38th-generation китайской микстуры и авторитета в поле микстуры anti-вызревания Taoist. Согласно Др. Mao, одна из самых лучших дорог освежать мозг и улучшать урожайность на работе, должно требовать 20 или 30 минут закрывать-глаза in the middle of день. Он говорит эта практика также ведет к более длиннему, более здоровому lifespan.
Возможно Spanish-speaking культуры имели что-то подобное в разуме когда они установили siesta, цивилизованной привычке которая режет трудодень в половинном, позволяющ работникам трудиться от 8:00 A M. к полдню, пролом на 4 часа, и после этого возобновляет работать от 4:00 p.m. к 8:00 p.m.
В Испании, например, много трудовой народ съели главным образом еду дня в их домах, и потом насладились освежая ворсиной перед возвращающ к работе. На конце трудодня, они общались бы с их друзьями в адвокатских сословиях или трактирах, или см. киноего или выставку, перед возвращающ домой для светлого ужина супа и салата.
Extolling добродетели siesta, Др. Mao сказало: «Long-time традицией в латинских странах, siesta будет большая дорога скакать-начинает вторую половину вашего дня. Известные энтузиасты ворсины вклюали некоторые из самых лучших разумов в историю, such as Альберт Эйнштейн, Винстон Черчилль и Thomas Edison. Они знали было что â snooze midday пока кажущся для того чтобы быть непроизводительная польза â времени смогло фактическ увеличить их эффективность. Некоторые из возрождая преимуществ ворсин вклюают увеличенную познавательную функцию, более лучшее время реакции, больше терпения, сброс усилия, и улучшают общее здоровье.
В виду того что немногие работники в Северной Америке могут принять правильную ворсину in the middle of день, Mao верит что кратко ворсина между 15 и 30 MINUT достаточно для того чтобы возродить мозг. Спать для VS более длинние воли получает вас в более глубокие этапы сна от трудно разбудить его сказало. С другой стороны, если вы napping для того чтобы зацеплять вверх lost часы сна, то вы хотели бы принять более длиннюю ворсину, если это удобно.
Mao объясняет что napping in the middle of день будет также превосходной дорогой уменьшить усилие на â сердца важное рассмотрение bear in mind что коронарным заболеванием сердца будет самая большая убийца людей и женщин в Северной Америке. Верящ что тело следует за циркадным ритмом whereby noontime будет пиковый час для сердца, китайские доктора советуют что остальные или утихомиривая тренировки как раздумье в это время дня усилят сердце.
Несчастливо, западная культура ободряет нас работать крепко и играть трудное â часто к нашему detriment. В результате, мы клоним не остальные значения вероятно потому что много из нас были принесены до остальных сподвижницы с laziness. Следовательно, спать-лишают большинств взрослых, и это вроде усталость производит усилие, которое в свою очередь плотно сжимает отрицательно на наших здоровье, безопасности и урожайности на работе. Это водит к серьезным вопросам безопасности здоровья и в workplace в виду того что оно хороше - известно что после того как я утомляны, сонные работники совершают больше ошибок.
Когда мы чувствуют, что уменшение в уровнях энергии на работе, вместо уничтожая кофеина остаем awake и бдительными, мы смогли просто закрыть наши глаза на 5 MINUT. Такие кратко остальные могут помочь нам de-усиливают и дают нам увеличение в энергии, котор нам нужно завершить задачи дня.
11/26/07
20 of 30 minuten van sluiten-oog in het midden van de dag op het werk verfrist de hersenen, en verbetert productiviteit
Automatically translated into Dutch thanks to WorldLingo
Waarom u op de Baan zou moeten slapen:
Door Kermit B. Fernander, de Verslaggever van de Levensstijlen van de Beschermer -
Nassau, de Bahamas -
slapende Macht is de douane van het nemen van korte nap in het midden van de dag om de mening te verfrissen en geestelijke waakzaamheid te verhogen. Eigenlijk, praktisch gezien, is het meer van een rust dan nap.
Dr. Ni â van Maoshing die eenvoudig als Dr. wordt gekend. Mao â is een achtendertigste-generatie arts van Chinese geneeskunde en een gezag op het gebied van Taoist anti-veroudert geneeskunde. Volgens Dr. Mao, één van de beste manieren om de hersenen te verfrissen en productiviteit te verbeteren op het werk, moet 20 of 30 minuten van sluiten-oog in het midden van de dag vergen. Hij zegt deze praktijk ook zal leiden tot een langere, gezondere levensduur.
Misschien hadden de Spaanssprekende culturen iets gelijkaardig in mening toen zij siesta, een beschaafde gewoonte vestigden die de werkdag in half snijdt, toestaand arbeiders aan arbeid van 8:00 a.m. aan middag, hervat de onderbreking vier uren, en dan het werken van 4:00 p.m. aan 8:00 p.m.
In Spanje, bijvoorbeeld, aten vele werkende mensen de belangrijkste maaltijd van de dag in hun huizen, en genoten daarna van verfrissende nap alvorens op het werk terug te komen. Begin de werkdag, zouden zij met hun vrienden in staven of restaurants, socialiseren of zouden movie of een show zien, alvorens voor een licht avondmaal van soep en salade naar huis terug te keren.
Extolling de deugden van siesta, Dr. Mao zei: Een „oude traditie in Latijnse landen, siesta is een groot manier sprong-begin de tweede helft van uw dag. De beroemde nap enthousiasten hebben enkele beste meningen in geschiedenis, zoals Albert Einstein, Winston Churchill en Thomas Edison omvat. Wat zij wisten was dat een middag snooze â terwijl het schijnen een onproductief gebruik van tijd â te zijn hun doeltreffendheid kon eigenlijk verhogen. Enkele doende herleven voordelen van naps omvatten verbeterde cognitieve functie, betere reactietijd, meer geduld, spanningshulp, en betere algemene gezondheid.
Aangezien weinig arbeiders in Noord-Amerika juiste nap in het midden van de dag kunnen nemen, gelooft Mao dat korte nap van tussen 15 en 30 minuten volstaat om de hersenen te doen herleven. Het slapen voor zal u langer in de diepere stadia van slaap worden waarvan het moeilijk is te wekken hij zei. Enerzijds, als u slapend om op verloren uren van slaap bent in te halen, zou u langere nap willen nemen, als dit geschikt is.
Mao verklaart dat slapend in het midden van de dag ook een uitstekende manier is om spanning op het hart â te verminderen een belangrijke overweging in gedachten houdend dat de coronaire hartkwaal de grootste moordenaar van mannen en vrouwen in Noord-Amerika is. Gelovend dat het lichaam een circadiaans ritme volgt waardoor noontime het spitsuur voor het hart is, adviseren de Chinese artsen dat de rust of de kalmerende oefeningen zoals meditatie van de dag op dit ogenblik het hart zullen versterken.
Jammer genoeg, moedigt de Westelijke cultuur ons aan om harde â hard te werken en vaak te spelen aan ons nadeel. Dientengevolge, waarschijnlijk neigen wij niet waarderust omdat velen van ons tot verwante rust met luiheid zijn gebracht. Derhalve worden de meeste volwassenen slaap-beroofd, en dit soort moeheid veroorzaakt spanning, die beurtelings negatief onze gezondheid, veiligheid en productiviteit op het werk beïnvloedt. Dit leidt tot ernstige gezondheid en veiligheidskwesties in de werkplaats aangezien het goed - gekend vermoeid is dat, maken de slaperige arbeiders meer fouten.
Wanneer wij een daling van energieniveaus bij het werk voelen, in plaats van wakker en waakzaam het verbruiken van cafeïne om te blijven, konden wij onze ogen vijf minuten eenvoudig sluiten. Zulk een korte rust kan ons helpen DE-spanning en ons de verhoging van energie geven die wij hebben moeten om de taken van de dag voltooien.
11/26/07
20 أو 30 ينعش دقائق ال [شوت-] [إين ث ميدّل وف] اليوم في عمل الدماغ, ويحسن إنتاجية
Automatically translated into Arabic thanks to WorldLingo
لما أنت سوفت كنت نمت على الشغل:
ب [كرميت] [ب.]. [فرنندر], حارسة أسلوب حياة مراسلة -
[نسّو], باهاماس -
قوة يقول العادة من يأخذ قيلولة موجزة [إين ث ميدّل وف] اليوم [إين وردر تو] أنعشت العقل وزدت يقظة عقليّة. واقعيّا, [إين بركتيكل ترمس], هو أكثر من إستراحة من قيلولة.
[در.]. [موشينغ] [ني] يعرف ببساطة ك [در.]. [مو] [38ث-جنرأيشن] دكتورة من الطبّ صينيّة وسلطة في المجال من [تويست] [أنتي-جنغ] الطبّ. وفقا ل [در.]. [مو], واحدة من الطرق جيّدة من ينعش الدماغ ويحسن إنتاجية في عمل, أن يأخذ 20 أو 30 دقائق ال [شوت-] [إين ث ميدّل وف] اليوم. هو يقول سيقود هذا ممارسة أيضا إلى طويلة, يصحّ [ليفسبن].
تلقّى ثقافات الناطق بالإسبانيّة ربّما شيء مماثلة في عقل عندما هم أسّسوا ال [سستا], يمدّد عادة أيّ يقطع اليوم عمل في نصفيّة, يسمح عاملات أن يكدّ من 8:00 صباحا. إلى ظهر, يستأنف كسر لأربعة ساعات, وبعد ذلك يعمل من 4:00 مساء. إلى 8:00 مساء.
في إسبانيا, مثلا, أكل كثير يعمل الناس ال [مل وف ث دي] رئيسيّة في منازلهم, و [أفتروردس] استمتع ينعش قيلولة قبل يرجع إلى عمل. في النهاية من اليوم عمل, تصاحب هم مع صديقاتهم في قضبان أو مطاعم, أو يرى فيلم أو عرض, قبل يرجع إلى البيت لعشاء خفيفة من حساء وسلطة.
[إإكستولّينغ] الفضائل من ال [سستا], [در.]. [مو] قال: "تقليد [لونغ-تيم] في بلاد لاتينيّ, [سستا] طريق عظيمة أن [جومب-سترت] الثاني نصف من يومك. مشهورة قيلولة قد تضمّن متحمسات بعض من العقول جيّدة في تاريخ, مثل [ألبرت] أينشتاين, [وينستون] [شرشلّ] وتوماس أديسون. ماذا هم عرفوا كان أنّ ظهر [سنووز] بينما يبدو أن يكون إستعمال غير منتج من وقت استطاع واقعيّا زدت فعاليتهم. يتضمّن بعض من ال ينعش فوائد القيلولات يحسن عمل إدراكيّة, [ركأيشن تيم] جيّدة, كثير صبر, [سترسّ رليف], ويحسن صحة إجماليّة.
بما أنّ قليل من عاملات في [نورث مريك] يستطيع أخذت قيلولة مناسبة [إين ث ميدّل وف] اليوم, يصدر [مو] أنّ قيلولة موجزة من بين 15 و30 دقائق كاف أن ينعش الدماغ. يحصل ينام ل أيّ إرادة طويلة أنت داخل المراحل عميقة نوم من أيّ هو يكون يصعب أن يوقظ هو قال. [أن ث ون هند], إن أنت يكون تقول أن يمسك فوق على ساعات ضائعة نوم, أراد أنت أن يأخذ قيلولة طويلة, إن هذا يكون ملائمة.
[مو] يفسّر أنّ يقول [إين ث ميدّل وف] اليوم أيضا طريق ممتازة أن يقلّل إجهاد على القلب إعتبار مهمّة [بر ين ميند] أنّ مرض القلب تاجيّة القاتلة كبيرة من رجال ونساء في [نورث مريك]. يصدر أنّ يتبع الجسم [سركدين رهثم] [وهربي] [نوونتيم] يكون ال [بك هوور] للقلب, دكاترة صينيّة [أدفيز] أنّ إستراحة أو يهدّئ تمرين عمليّ مثل تأمل في هذا وقت من اليوم سيقوّي القلب.
لسوء الحظّ, يشجّعنا ثقافة غربيّة أن يعمل بشدّة ولعبت يستعصي غالبا إلى ضررنا. [أس ا رسولت], يميل نحن لا قيمة إستراحة على الأرجح لأنّ كثير من نا يتلقّى يكون أحضرت حتّى شريكة إستراحة مع [لزينسّ]. بالتّالي, [سليب-دبريفد] كثير بالغات, وهذا نوع التعب ينتج إجهاد, أيّ بالتّالي يصدم سلبيّا على نا صحة, أمان وإنتاجية في عمل. هذا يقود إلى جدّيّة صحة [أند سفتي] إصدارات في المكان عمل بما أنّ هو يكون معروفة أنّ يتعب, يجعل عاملات نعسانة كثير أغلاط.
كلّما يشعر نحن تناقص في [إنرج لفل] في عمل, [إينستد وف] يستهلك قهوين أن يبقى يقظة ويقظة, نحن استطاع ببساطة أغلقت أعيننا لخمسة دقائق. هذا إستراحة موجزة يستطيع ساعدتنا [د-سترسّ] ويعطينا الزيادة في طاقة نحن نحتاج أن يتمّ المهام من اليوم.
11/26/07
available in: 
